Læge forklarer, hvorfor ketodiet kan være risikabelt, hvis du prøver at tabe dig

Disse

(Billedkredit: Getty Images)

Det Keto diæt vokser i popularitet, men en læge advarer om, at det muligvis ikke er helt sikkert, da slankekure ikke får vigtige næringsstoffer.



Keto-diæten er i det væsentlige et fedtfattigt fedtfattigt kulhydratprogram, men læger advarer om, at det kan betyde, at du skærer nogle af de sundeste fødevarer på markedet ved at følge det.

På Keto-diæten er fødevarer som bønner, fuldkorn og endda nogle grøntsager forbudt, mens slankere spiser fedtfattige fødevarer som ost, avocado, nødder og mørk chokolade.

Dr Shivam Joshi, professor og læge ved New York University, har kritiseret kosten for at forbyde mange sunde fødevarer, der er gavnlige for os.

MERE: Undersøgelse afslører, at denne type kød faktisk kan reducere risikoen for brystkræft

I en tale til Business Insider sagde han: 'Mange mennesker, der køber keto -diæten, siger, at kulhydrater er dårlige.

'Jeg forsvarer ikke raffinerede kulhydrater, som mange af mine kritikere tror, ​​jeg er.

'Jeg forsvarer dine uraffinerede kulhydrater, dine frugter, dine grøntsager, dine fuldkorn, bønner, linser, sådan noget. Disse er nogle af de mest sunde fødevarer på planeten. '

Keto -kosten har til formål at reducere kalorier ved at skære kulhydrater til kun fem procent, så slankekure spiser omkring 75 procent fedt og 20 procent protein.

Disse

Gordon Ramsay vægttab



Fordi vores kroppe som standard forbrænder kulhydrater, tror de, der følger kosten, at skære dem ud tvinger kroppen til i stedet at forbrænde fedt, hvilket resulterer i hurtigt vægttab.

Men Dr. Joshi siger, at slankekure går glip af mad, der har vist sig at hjælpe dig med at leve længere, såsom bønner og fuldkorn.

Han er også bekymret over manglen på videnskabeligt bevis for kostens langsigtede virkninger.

MERE: At udføre denne aktivitet fem timer om dagen er forbundet med fedme

Forskere fra Centers for Disease and Control skrev i en nylig artikel: Et højere indtag af fuldkorn er forbundet med en lavere risiko for hjerte -kar -sygdomme, kræft og dødelighed. '

Men Keto - forkortelsen for 'ketogen' - kost er ikke en cool ny trend, og blev faktisk udviklet i 1920'erne for at hjælpe patienter, der lider af epilepsi. Det anbefales også nogle gange til dem, der håndterer lidelser som PCOS og diabetes.

Den er afhængig af en normal metabolisk proces (ketose), der hjælper kroppen med at arbejde. For raske mennesker, der ikke er diabetikere eller gravide, forventes det at starte efter tre eller fire dage efter regimet, forudsat at du indtager mindre end 50 g kulhydrater om dagen.

Læse Næste

'Jeg er vaccineret og maskerer stadig, Delta-varianten er ingen spøg' Lægen råder til at være opmærksom midt i stigende COVID-19-tilfælde