Ja, at spise mere kan faktisk hjælpe med at flytte kiloerne ...
hvordan man laver vegetabilsk gryderet
Diæter har længe været forbundet med rumlende maver og nedskæring, men tilføjelse af en bestemt mad til en daglig rutine kan have spektakulære resultater.
En undersøgelse viste, at deltagere, der indtog grapefrugt før deres måltider, viste et betydeligt vægttab.
Det er rigtigt, at spise mere hjalp dem faktisk med at flytte de irriterende kilo.
De personer, der indtog en halv grapefrugt før hvert måltid, tabte i gennemsnit 3,6 pund i løbet af tre måneder. Det betyder, at der var potentiale til at tabe omkring 14 pund (en sten) over et år.
Grapefrugt er ofte indvarslet som en mad, der kan hjælpe med vægttab, men hvordan virker det?
Frugten består af 92% vand, hvilket kan hjælpe folk med at føle sig mætere i længere tid. Dette imponerende vandindhold hjælper også med at fremskynde kroppens stofskifte, hvilket igen hjælper med at forbrænde fedt.
pap hjortehoved
LÆS MERE: Er en sukkerfri kost nødvendig for en sund livsstil? Tilsyneladende ikke, ifølge denne ernæringsekspert
Det menes, at omkring 20% af en persons daglige væskeindtag kommer fra deres kost. Så at spise grapefrugt ofte vil hjælpe med at holde din krop hydreret.
Selvfølgelig er frugt og grønt generelt et godt valg for alle, der ønsker at tabe sig, men især grapefrugter er næringsrige og kaloriefattige (ca. 50 i en halv portion). De er også rige på fibre, som kan hjælpe med at fremme fylde og kan reducere kalorieindtag andre steder.
LÆS MERE: Undersøgelse hævder, at langsom gang kan være et ’tegn på hurtigere ældning’
Ifølge eksperter er røde grapefrugter den bedste sort, da de indeholder mere af antioxidanten lycopen - hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og nogle kræftformer. Antioxidanten hjælper med at bekæmpe frie radikaler, de forbindelser, der kan forårsage skade på celler.
Lycopen hjælper også med at sænke blodtrykket og kan give et boost til immunforsvaret - noget utroligt vigtigt i vintermånederne.
citron drizzle kage med citron ostemasse fyldning
Det er værd at bemærke, at lyserøde grapefrugter også indeholder antioxidanten, men den hvide sort gør det ikke.
Så vel som betydelige fordele ved vægttab, er at spise grapefrugt hver dag også en god måde at forbedre det generelle helbred. Dem, der er villige til at skubbe forbi den bitter-møder-søde smag, vil høste gevinster på lang sigt!
Ord af Lizzie Thomson