Måltider under 400 kalorier



Kredit: TI Media Limited

Kalorietælling kan være meget kedeligt. Vi har påtaget os alt det hårde arbejde for at give dig nogle lækre måltider, der alle er under 400 kalorier.



Hvis du ser kalorierne, har vi masser af måltider under 400 kalorier, som er virkelig lækker at prøve.

Uanset om du prøver at tabe sig eller bare vil få hele familien til at spise sundt, er disse opskrifter helt sikkert tilfredse. Fra fylde stege til burger og chips (ja, virkelig!) Har vi masser af kalorifattige måltider, som hele familien vil nyde.

Se vores måltider under 400 kalorier for nogle sunde middagsideer ...



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 1 af 20

Kylling trommestikker stege

342 kalorier / fedt 7,5 g pr. Portion

Denne kylling trommestikker stege holder hele familien fuld. Lav i kalorier, men bestemt ikke lav i smag. Denne opskrift bruger kyllingetrommelstikker, som er meget sundere end kyllingebryst eller lår, da de har mindre fedt på knoglen.

Hent opskriften: Steg kylling trommestikker



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 2 af 20

Venison burger og chips

295 kalorier / fedt 4 g pr. Portion

Når du tænker burgere, tror du oksekød - denne opskrift giver din klassiske burger en simpel vri ved hjælp af hjørnekød i stedet. Mindre i kalorier end oksekød, hjertefisk klipper kalorierne i denne klassiske skål uden problemer Hjemmelavede chips er altid sundere end butikskøbte også!

Hent opskriften: Venison-burger og chips



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 3 af 20

Tom yum skaldyrsuppe



295 kalorier / fedt 4 g pr. Portion

Tom yum krydderier og møre rejer gør denne lækre suppe til en fyldende middag med næppe kalorier. Bestanden er lavet fra bunden og er meget sundere end at bruge færdige eller fløde-baserede ingredienser. Pinde frisk citrongræs tilføjer masser af smag uden at hæve fedtindholdet.

Hent opskriften: Tom yum skaldyrsuppe



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 4 af 20

Chunky chili

301 kalorier / fedt 11 g pr. Portion

Denne opskrift viser, at hjemmelavet er det bedste. At fremstille en chili con carne-sauce fra bunden betyder, at denne opskrift reducerer kalorierne. Denne klassiske chili bruger også magre bøffer af bøf, der er mindre fedtholdigt end standard hakket.

Hent opskriften: Chunky chili



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 5 af 20

Fyldt kylling med spinat

277 kalorier / fedt 4 g pr. Portion

Hvis du leder efter en opskrift, der vil holde dig fyldigere i længere tid og forhindre din i at snacks bagefter, er det her. Lav i kalorier koges denne lækre udstoppede kylling i ovnen i sin egen juice, hvilket betyder, at der ikke behøves ekstra olie. Fyldt med frisk spinat og serveret med dampede grøntsager - dette måltid holder dig sund og glad.

Hent opskriften: Fyldt kylling med spinat



Dette er et billede 6 af 20

Tuna Pie

349 kalorier / fedt 8 g pr. Portion

Denne enkle tunpasta er let og sund, og den er lavet med bidder med frisk tun i stedet for tinnet, der er fyldt med protein. En fedtfattig cremet sauce omdanner et par ingredienser til et fyldende og skyldfrit måltid.

hvor lang tid tager camembert at lave mad

Hent opskriften: tunpasta



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 7 af 20

Rød løg, artiskok og tomatpizza

312 kalorier / fedt 8 g pr. Portion

Hjemmelavet er meget sundere end butikskøbte, og denne opskrift viser dig hvorfor. Brug af tortillas til basen i stedet for pizzadej skærer kalorietællingen med det samme ned. En hjemmelavet tomatsauce og friske grøntsager giver en lækker topping - og tæller med til din 5-dag-dag.

Hent opskriften: rødløg artiskok og tomatpizza



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 8 af 20

Stegt kuller aftensmad

371 kalorier / fedt 16 g pr. Portion

Fisk er et godt valg, hvis du prøver at spise sundt eller undgå de uønskede kalorier. Denne opskrift bruger ikke en sauce eller bestand, bare et duskregn af balsamicoeddike, og resten af ​​smagen er skabt af kuller og grøntsager - det betyder mindre fedt og mindre kalorier også!

Hent opskriften: Stegt kuller aftensmad



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 9 af 20

Duck-noodle omrøres

290 kalorier / fedt 8 g pr. Portion

Hvis du leder efter noget billigt, hurtigt og nemt, tikker denne omrøring alle disse kasser og meget mere! Mindre i fedt end din gennemsnitlige omrøring, det får tilstrækkelig smag fra andebrystene, som du ikke behøver at tilføje ekstra sauce - bare et strejf sojasovs vil gøre.

Hent opskriften: Steg-and-nood noodle



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 10 af 20

Hakkekød, bønne og moskage

352 kalorier / fedt 9g pr. Portion

Du spekulerer sikkert på, hvordan kan en cirkel være under 400 kalorier? Det kan godt! Denne opskrift kombinerer magert oksekøddehår med dynger med grøntsager og en hjemmelavet tomatsauce til at lave et måltid i familieformål, som også er sundt og skyldfrit! Udskiftning af tæret fra toppen af ​​kager til mos gør virkelig en forskel med kalorietallet.

Hent opskriften: hakket, bønne og mospastej



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 11 af 20

Lav-fedt butternut squash risotto

310 kalorier / fedt 1,5 g pr. Portion

Denne fedtfattige butternut squash-risotto går ikke glip af klassiske risotto-smag, bare kalorier i stedet. Denne opskrift bruger meget få ingredienser; butternut squash, ris og bestand, hvilket betyder mindre fedt. Brug af en sprayolie hjælper også med at holde fedtoptællingen nede.

Hent opskriften: fedtfattig butternut squash risotto



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 12 af 20

Lavt kalorieindhold kyllingetikka masala

392 kalorier / fedt 18 g pr. Portion

Hvis du higer efter en karry lørdag aften, skal du ikke vælge en afhentning - lav dette i stedet! Denne skål har 36% mindre fedt end din gennemsnitlige kyllingetikka, da den bruger en fedtfri yoghurt til at gøre saucen fra bunden.

Hent opskriften: Kalkfattig kylling-tikka masala



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 13 af 20

Varm kylling og byg salat

383 kalorier / fedt 3 g pr. Portion

Salat behøver ikke at være kedelig. Denne lækre varme kyllingesalat kombinerer strimlede kyllingebiter med byg - hvilket er meget lettere og sundere end ris eller pasta. Overfladet med flassede mandler til tilsat protein, denne skål er god, hvis du kalorier tæller, men ønsker at forblive fuld.

Hent opskriften: Varm kylling og byg salat



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 14 af 20

Mynt-, ærte- og purreopfyldt lam

300 kalorier / fedt 16 g pr. Portion

Denne opskrift er perfekt til frokost på søndag, når du har familie, der kommer rundt. Du går ikke glip af nogen smag eller smag bare kalorier og fedtindhold. Fyldt med friske ærter og en let myntesmag, dette kødskår er magert og koges i ovnen i sin egen juice - hvilket betyder intet tilsat fedt.

voksen belønning diagram

Hent opskriften: Mint, ærter og porrerik med lund



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 15 af 20

Havabbor med squash og omrør

331 kalorier / fedt: 15,5 g pr. Portion

Fantastisk fisk til middag i aften? Havabbor er så enkel at fremstille og fedtfattig også. En let hvidløgspåfyldning er mere end nok smag til denne velsmagende fisk, så du ikke behøver at bekymre dig om kalorierne i en sauce.

Hent opskriften: Havabbor med squash og omrør



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 16 af 20

Marokkansk rodtagine med couscous

238 kalorier / fedt 2 g pr. Portion

Hvis det bare er dig og hendes husbond til middag i aften, er denne opskrift sikker på at behage. Det er let og sundt og kalorifattigt! Lavet med en rig tomatsauce og masser af grøntsager serveres taginen sammen med fuldkorns-couscous, som er meget sundere end ris eller hvid pasta. De dybe, krydret smag af en tagine er en perfekt måde at jazz dine grøntsager på.

Hent opskriften: Marokkansk rodtagine med couscous



Dette er et billede 17 af 20

Svinekød og peber fajitas

276 kalorier / fedt 11,3 g pr. Portion

Du kan ikke slå en lækker fajita-opskrift. Med saftigt svinekød og sprød peber er denne opskrift så lækker, at det er svært at tro, at det er lavere end 400 kalorier. Brug af masser af urter og krydderier i fajita-krydderierne betyder, at du ikke har brug for masser af olie og yoghurt med fedtfattig udskiftning af creme fraiche til at skære ned et par flere af disse frække cals.

Hent opskriften: fajitas af svinekød og peber



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 18 af 20

Italiensk fiskestuing

358 kalorier / fedt 9 g pr. Portion

Hvis din familie elsker en solid gryderet til middag, vil du være glad for at vide, at du kan gøre det sundere og også sænke kalorietallet. Dette måltid er lavet med frisk fisk og en rig tomatsaus, og viser, hvordan et par enkle swaps kan sænke kaloritallet.

Hent opskriften: Italiensk fiskestuing



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 19 af 20

Ahornglaseret kylling med butternut squash

318 kalorier / fedt: 10 g pr. Portion

Denne opskrift kombinerer to stærke smagsoplevelser sammen; ahornsirup og fuldkornsennep - du behøver ikke tilføje noget til blandingen, så der er ingen kaloripakkede saucer i denne opskrift! Lavet med kyllingeben, som næppe har fedt på dem, er denne skål bestemt en skyldfri behandling.

Få opskriften: Maple-glaseret kylling med butternut squash



Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 20 af 20

Quorn, squash og spinatlasagne

354 kalorier / fedt 18 g pr. Portion

Hvis du leder efter noget fyld, som hele familien kan nyde sammen, end denne Quorn-lasagne er perfekt. Brug af Quorn gør denne skål meget sundere end at bruge kød, da den er lavere i kalorier. Hvis du i stedet ønsker et kødfuldt alternativ, vælg Tyrkiet hakket - det er lavere i fedt end oksekød eller svinekød.

Hent opskriften: Quorn, squash og spinatlasagne

Læse Næste

Spar 1.000 kalorier med disse BBQ-mad og drikke-swaps