Vi er en nation med ostelskere, men ved du, hvilken er den sundeste ost? Vi bedømmer ostekalorier fra værst til bedst, så du ved, hvad du skal tæppe dine kiks med! Troede du, at sund ost ikke eksisterede? Tænk igen!
Vi er en sucker til ost - der er så mange forskellige mundvandende sorter, og det er vanskeligt at tænke på et måltid, hvor en smule tilsat ost ikke ville gøre det endnu smagere. Men ved du, hvilken er den sundeste ost? Vi tror, du måske bliver overrasket ...
Desværre, mine damer og herrer, er vi ikke ved at afsløre, at alle oste faktisk er meget sundere, end du troede, og at du kan smutte i en tyk skive cheddar, når som helst du vil (selvom der er noget, der tyder på, at lidt ost kan være godt for dig).
en knivspids af nom slankende verdensopskrifter
Vi har dog undersøgt sund ost og undersøgt alle vores foretrukne ostetyper for at se, hvordan de klarer sig i sundhedsmæssige indsatser. Mens ost generelt er temmelig høj med fedt, har vi fulgt vores næse for at snuse ud alle de letteste versioner af dine foretrukne oste, som markedet har at tilbyde.
Hvis du er en elsker af bagt Camembert (og realistisk, hvem er det ikke?), Er du heldig! Vi har fundet en lav-kalium version, der har næsten halvdelen af mængden af fedt af din almindelige Camembert - og det er ikke engang den sundeste ost i vores runde op!
Så hvordan kan du finde en sund ost, og hvordan ved du, hvilken mærke der er den sundeste ostemulighed? Hvis du altid har undret dig over, hvor mange kalorier du stakler på din Jacobs kiks, kan du kigge igennem vores nedløb af de bedste og værste oste.
Fra Stilton til Cheddar, Parmesan til Philadelphia, og uanset om du fylder dem i en velsmagende toastie eller topping en jakke spud, har vi dækket dem alle, så du ved, hvornår du får en sund ost (indtil, hvis du er noget som os, du spiser alt for meget af det. Ups).
Vi har bedømt disse oste efter kalorieindhold pr. 100 g for at gøre resultaterne retfærdige, og vi har også samlet fedtindholdet, sukker, salt og endda prisen, der skal startes.
Gennemse kollektionen for at se udvalget af sunde oste, der tilbydes ... du vil ikke tro, hvilken er den sundeste ost!
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 1 af 17
Dobbelt gloucester
En stærk, velsmagende smag, det er den slags ost, som vi ender med at spise bidder i mellem at sætte noget i en sandwich - men vi skal stoppe! Double Gloucester ligner igen Cheddar i den forstand, at det er en hård ost med en høj mængde fedt. Hver 100 gram har over 30 gram fedt - så selvom det er velsmagende, er det bestemt ikke den sundeste ost på markedet.
Tesco dobbelt gloucester
Bedømmelse for kalorietællere: 4/10
CAL'er: 411 (pr. 100 g) - højeste antal kalorier!
Fed: 34,5 g
Mættet fedt: 21,6 g
Sukker: 0,1 g
Salt: 1,7 g
Vægt: 200g
Pris: 1,40 £ hos Tesco
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 2 af 17
Stilton
Tesco British Blue Stilton
Bedømmelse af kalorietællere: 2/10
Du skal: 410 (pr. 100 g)
Fed: 35g - højest i fedt
Mættet fedt: 23g - højest i sat fedt
Sukker: 0,1 g
Salt: 2g
Vægt: 220g
Pris: £ 2 hos Tesco
Billedkredit: Sainsbury's Dette er et billede 3 af 17
Parmesan
Denne ost er en italiensk hård ost lavet af rå komælk. Heldigvis, når vi bruger parmesan, har vi en tendens til at være temmelig sparsomme med det, rive lidt her og der over en pizza eller pasta, og det er lige så godt, fordi det er næsten lige så calorificerende som Stilton!
Mens parmesan har en tendens til at være en smuk fedtholdig og salt ost, er en af dens fordele, at den indeholder meget calcium. Faktisk indeholder bare en ounce parmesan en tredjedel af din anbefalede daglige kvote.
Sainsbury's Parmesan
Bedømmelse af kalorietællere: 3/10
CAL'er: 388 (pr. 100 g)
Fed: 28,4 g
Mættet fedt: 18,7 g
Sukker: sukker fri!
Salt: 1,6 g
Vægt 150g
Pris: £ 2.30 hos Sainsbury's
Billedkredit: Sainsbury's Dette er et billede 4 af 17
Cheshire ost
Vidste du, at Cheshire-ost er den ældste kendte ost i England? Ingen? Vidste du godt, at det indeholder næsten 32 gram fedt, hvilket er næsten det samme som Cheddar? Vi gjorde det heller ikke! Desværre ser det ud til, at alle vores favoritter på mejeri-skuffen er meget høj i både fedt og mættet fedt. Og selvom der er vist mange lettere versioner på hylderne i de sidste par år, er vores elskede Cheshire en, som vi endnu ikke har se en version med reduceret fedt. Bedst gemt til en godbid, siger vi.
Sainsburyys hvide Cheshire
Bedømmelse for kalorietællere 3/10
CAL'er: 381 (pr. 100 g)
Fed: 31,8 g
Mættet fedt: 21,1 g
Sukker: 0,5 g
Salt: 1,5 g
Vægt: 250g
Pris: 1,70 £ hos Sainsbury's
Billedkredit: MySupermarket Dette er et billede 5 af 17
Wensleydale med tranebær
'Hvad er der galt med Wensleydale, Gromit?' Vi elsker lidt Wensleydale-ost, da den er let og sødere end andre oste, især når den er blandet med frugter og andre smag som chili. Mens Wensleydale typisk er ganske fedtindhold, især mættet fedt, ved at vælge en version som tranebæret en under sænker fedtindholdet noget, selvom det øger sukkeret!
Sainsburyys Wensleydale med tyttebær:
Bedømmelse for kalorietællere: 3/10
CAL'er: 376 (pr. 100 g) Fed: 27,9 g
Mættet fedt: 16,9 g
Sukker: 8,8 g - højeste sukkerantal
Salt: 1,3 g
Vægt: 200g
Pris: £ 2 hos Sainsbury's
Billedkredit: Sainsbury's Dette er et billede 6 af 17
Roquefort
En anden ildelugtende ost, kan du sandsynligvis gætte, at dette ikke bliver let som en babybel. Roquefort er en blå ost lavet med fåremælk fra Sydfrankrig, en anden fantastisk, hvis du er allergisk overfor komælk. Tilsvarende i smag som Stilton er det faktisk lettere med fedt og kalorier, men pas på dette saltindhold!
Sainsbury's Roquefort
Bedømmelse for kalorietællere: 3/10
CAL'er: 372 (pr. 100 g) Fed: 32g
Mættet fedt: 20g
Sukker: 0,1 g
Salt: 3,5 g - højeste saltindhold!
Vægt: 100g
Pris: £ 1,85 hos Sainsbury's
Billedkredit: MySupermarket Dette er et billede 7 af 17
Cheddar ost
En ægte britisk favorit, Cheddar ost får sit navn fra den engelske landsby Cheddar i Somerset. Hvem kan modstå en velsmagende plade af Cheddar på en skinkesand, eller smeltet over en skive skål? Desværre for os Cheddar-elskere, er det en af de fedeste oste omkring. Hvis du ikke kan holde af med at skille dig ud med din Cheddar for en ost med lavere fedtindhold, skal du sørge for at tage et smart Cheddar-valg ved at købe den lettere version.
Pilgrims Choice Lighter Mature Cheddar:
Bedømmelse for kalorietællere: 4/10
CAL'er: 323 (pr. 100 g)
Fed: 23,2 g
Mættet fedt: 15,1 g
Sukker: 0,2 g
Salt: 1,6 g
Vægt: 350g
Pris: £ 3 hos Tesco
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 8 af 17
Gedeost
Gedeost er ikke så slemt, den slår stadig superfedt Cheddar og Stilton. Desværre har vi ikke været i stand til at spore en lettere version ud, men den er rig på D-vitamin, og for at sige, det er op mod masser af lettere versioner, går det ikke så dårligt - selvom det ikke er den sundeste ost, regner vi med det er okay at nyde fra tid til anden.
Tesco britiske gedeost
Bedømmelse for kalorietællere 4/10
Du skal: 265 (pr. 100 g)
Fed: 21 g
Mættet fedt: 13,8 g
Sukker: 0,9g
Salt: 0,7 g
Vægt: 125g
Pris: 1,50 £ hos Tesco
Billedkredit: Alamy Dette er et billede 9 af 17
Emmental ost
Holey moly! Hvem vidste, at Emmental-ost var så fedtfattig? Hvis du som os troede, at hullerne gjorde det til en sundere ost, så tænk igen. Emmental er en gul ost med en blød, velsmagende smag. Og åh, hvordan vi elsker lidt Emmental på et stykke crusty brød! Men vi var ikke klar over, hvor fedtede det var. Pr. 100 gram er denne almindelige schweiziske ost 368 kalorier, men gode nyheder, den lettere version nedenfor er langt mindre.
Præsident Lighter Emmental osteskiver
Bedømmelse for kalorietællere 5/10
Du skal: 285 (pr. 100 g)
Fed: 18g
Mættet fedt: 13g
Sukker: sukker fri!
Salt: 1g
Vægt 250g
Pris: £ 2 hos Ocado
Billedkredit: Sainsbury's Dette er et billede 10 af 17
Halloumi ost
For et par år siden spurgte vi os selv 'hvad er halloumi ?!' og nu er det en af landets mest elskede oste. Halloumi har et rigtig højt smeltepunkt, så det er godt at stege eller grille og have en indpakning eller pitta brød. Regelmæssig halloumi er ret fedtholdig, omkring 25 g fedt i hver 100 gram, men vi har opdaget denne lettere cypriotiske halloumi fra Sainsbury's, som har 30% mindre fedt! Det er dog lidt skuffende på saltsiden, så sørg for at se din portion størrelse ...
Lettere cypriotiske halloumi af Sainsbury's
Bedømmelse for kalorietællere: 6/10
Du skal: 245 (pr. 100 g)
Fed: 16,4 g
Mættet fedt: 11,7 g
Sukker: 0,9g
Salt: 2,4 g
Vægt: 225g
Pris: £ 2,20 hos Sainsbury's
Billedkredit: MySupermarket Dette er et billede 11 af 17
Brie
Brie, vi havde jer alle forkert. Vi troede, at denne bløde komælkost ville være rigtig fedt. Selvom det ikke er den sundeste ost, vi har set, er den betydeligt mindre fedtholdig end Cheddar (hvilket ser ud til at være et tilbagevendende tema!). Denne præsident Brie er den eneste lette version, vi kunne finde, og den har 30% mindre fedt end standard Brie, en at se efter.
Præsident Light Brie
Bedømmelse for kalorietællere: 6/10
Du skal: 242 (pr. 100 g)
Fed: 18g
Mættet fedt: 13g
Sukker: spor
Salt: 1,5 g
Vægt: 200g
Pris: 1,90 £ hos Ocado
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 12 af 17
Camembert ost
En blød, cremet ost fra Frankrig, vi kunne tilgive dig, fordi du troede, at denne lille runde gryde med osteagtig godhed ville være rigtig fedtindhold, men faktisk har Camembert en imponerende tredjedel mindre fedt og en fjerdedel mindre kalorier end Cheddar-ost. Og når oste går, er denne lette version temmelig diætvenlig (så du skal ikke bekymre dig, at du stadig kan få din bagt Camembert!). Blot 199 kalorier pr. 100 gram, ikke dårligt Le Rustique.
Rustik lys camembert
Bedømmelse for kalorietællere: 7/10
Du skal: 199 (pr. 100 g)
Fed: 11g
Salt: 0,76 g
Vægt: 250g
Pris: 2,25 £ hos Ocado
Billedkredit: Sainsbury's Dette er et billede 13 af 17
Feta ost
Feta er en smuldret, ældre græsk ost lavet med fåremælk, så den kan være en frelser for alle, der har en allergi mod komælk. Det er en lækker sommerost, fantastisk med oliven og vores yndlingsdel af en græsk salat!
Feta er en af de sundeste oste, du kan købe, især de lette versioner. Bonusen med feta er, at selvom den er relativt lav i kalorier, er den stærk i smag - en kombination, der er svært at komme med. Det tilfredsstiller din osttrang uden at sidde tungt på din talje.
Sainsbury's Be Good to Yourself fetaost er en rigtig god, hvis du vil tilføje en smule osteagtig spænding til din skål, men holder øje med din vægt:
Sainsbury's Be Good to Yourself feta
Bedømmelse for kalorietællere: 7/10
Du skal: 182 (pr. 100 g)
Fed 11,5 g
Mættet fedt: 8,5 g
Sukker: 1g
Salt: 1,90 g
Vægt: 200g
Pris: 1,35 £ hos Sainsbury's
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 14 af 17
Mozzarella ost
Mozzarella er en frisk ost, der traditionelt fremstilles med italiensk bøffelmælk, men ofte fremstillet med komælk.
Du forbinder måske mozzarella med din yndlingspizza eller caprese salat eller topping for en solid lasagne. Og lad os være ærlige, et italiensk måltid ville ikke være det samme uden det! Men hvordan er det fair i sundhedsmæssige indsatser?
Nå, mozzarella har en tendens til at være lavere i fedt end stærkere oste, og bruges ofte i salater, da den er lettere end andre.
Galbanis lette mozzarellaost er temmelig god, når ostene går.
Galbanis lette mozzarellaost
Bedømmelse for kalorietællere: 8/10
Du skal: 165 (pr. 100 g)
Fed: 9g
Mættet fedt: 6,3 g
Sukker: sukker fri
Salt: 0,5 g
Vægt: 125g
Pris: 1,35 £ hos Ocado
Billedkredit: MySupermarket Dette er et billede 15 af 17
Miniost
Hvis du virkelig prøver at være god og ser ud til at dæmpe din ostetrang med en hurtig snack, er disse små babybels perfekte til det. Den lette version er kun 42 kalorier og 2,4 gram fedt pr. Ost. Prøv at begrænse dig selv til en, du vil være stolt af dig selv!
Mini babybel lys:
grapefrugt og tequila
Bedømmelse for kalorietællere: 9/10
CAL'er: 208 (pr. 100 g) - kun 42 cals til Babybel!
Fed: 12g
Mættet fedt: 8g
Sukker: Trace
Salt: 1,8 g
Vægt: 120g
Pris: £ 3 for 12 hos Sainsbury's
Billedkredit: MySupermarket Dette er et billede 16 af 17
Blød ost
Bløde oste som den gode gamle Philly er generelt lavere i fedt end et typisk sandwich-fyldstof som Cheddar, men de er meget lavere i calcium. Dette er en ost, vi har en tendens til at bruge som en smørbar snack, hvilket betyder, at vi ikke har tendens til at spise for meget i en portion. Men hvis du overvejer at fylde et kyllingebryst med nogle, så sørg for at hente det lettere karbad, det har mindre end halvdelen af fedtet fra almindelig Philly. Åh, og lad dig ikke tage med af alle de smarte smag og variationer, hold dig bare ved originalen.
Philadelphia Light:
Bedømmelse for kalorietællere 9/10
Du skal: 156 (pr. 100 g)
Fed: 11,5 g
Mættet fedt: 7,6 g
Sukker: 4g
Salt: 1g
Vægt: 200g
Pris: £ 1,74 hos Asda
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 17 af 17
Hytteost
Endelig en fedtfattig ost uden fangst! Det er lidt af en elsker det eller hader det mad, men cottage cheese er virkelig den bedste ost derude, hvis du ser på din vægt. Hvis du ikke er interesseret i den almindelige version, hvorfor ikke prøve en af de andre sorter, der er aromatiseret med frugter som ananas eller mango? Eller prøv at fylde nogle med nogle cherrytomater for en mere velsmagende smag. Lækkert på en riskracker! Husk bare, at frugtversioner som ananas vil have højere sukker.
Tesco sundt levende 0% fedt cottage cheese
Bedømmelse af kalorietællere: 10/10
Du skal: 64 (pr. 100 g)
Fed: 0,2 g - laveste fedtindhold!
Mættet fedt: 0,2 g
Sukker: 4,7 g
Salt: 0,5 g
Vægt: 300g
Pris: £ 1,20 hos Tesco