
Kender du det sundeste brød til din kost?
Hver husstand har et par brød i sig, hvad enten det drejer sig om en dejlig skive skål til morgenmad, en sandwich ved frokosten eller en hurtig bønner på skålmiddagen.
Mens du måske tror, at alle husholdningsmaskiner er dybest set de samme, når det gælder vores sundhed og vores kost, var vi forbløffet over at se, hvor meget de sundeste brød adskiller sig i kalorier og fedt for de værste lovovertrædere.
Det er svært at tro, at et populært brødmærke indeholder hele 127 kalorier pr. Skive sammenlignet med et andet, der kun indeholder 57 kalorier pr. Skive. Så hvis du ser din talje, er det bestemt værd at finde ud af, hvilke brød man skal nå ud til, og hvilke man skal undgå helt.
MER: Sundeste chokoladestænger: den bedste og værste chokolade til din kost
Men hvilket er det sundeste brød til din kost? En ekspert dom:
Ifølge Niamh Hennessy, førende diætist fra Bupa Cromwell Hospital-ernæring, er det meget at vælge det sundeste brød at sikre, at det har nok fiberindhold.
Hun forklarede: ‘En af de vigtigste ting, man skal kigge efter, når man vælger brød, er dets fiberindhold. Voksne har brug for omkring 30 g fiber for at forblive sunde hver dag - to skiver fuldkorn eller fuldkornsbrød indeholder ca. 5,3 g af den daglige fiber, du har brug for, for at holde fordøjelsessystemet i god stand. '
Og selvfølgelig er det fuldkornsbrød altid foretrækkes, hvis du holder øje med dit helbred.
Niamh forklarede; ‘Fuldkornsbrød foretrækkes i deres fedtindhold; gram for gram, det har mindre end halvdelen af mængden af nogle andre sorter. En anden kant fuldkornsbrød har over andre brødtyper er den energi, det giver. Da sukkerarter inden i fuldkornsbrød tager længere tid at fordøje sammenlignet med andre brødtyper, får korn til at føle dig længere. '

Kredit: Getty Images
'Og for øget ernæringsværdi skal du vælge et brød med frø og korn - men sørg for at holde dig til den anbefalede portionsstørrelse, da de kan øge dit kaloritælling for dagen.'
Vi har afrundet de 20 bedste og værste husholdningsmaskiner fra forskellige butikker og mærker og givet hver enkelt en bedømmelse ud af 10, 1 er dårlig og 10 er gode. Ikke hver brødskive vejer den samme mængde, så for at gøre vores sammenligninger fair, har vi set på ernæringsoplysningerne for 100 g af hvert brød, samt hvor meget en skive vejer fra hver brød.
Niamh advarede også om, at en ting, du skal kigge efter i dit yndlingsbrød, er salt. ”Skjult salt i brød kan skubbe dig hen imod din anbefalede daglige godtgørelse, og uden at være opmærksom, kan du ende med at spise mere salt, end du skulle på en dag,” forklarede hun. 'Læs omhyggeligt dine etiketter, og prøv at vælge et mellemstykke brød, der sigter mod mindre end 1 g salt pr. 100 g.'
Find ud af, hvordan dine favoritter sammenligner, så du næste gang du er i supermarkedet, kan du tage det bedste brødvalg til din kost! Sundt brød, her kommer du!
Rul ned for at se, hvilket brød der er det sundeste brød til din kost ...

Billedkredit: Roland Hoskins / Associated Newspapers / REX / Shutterstock Dette er et billede 1 af 12
Burgen Premium soja og hørfrø: 1/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig skive af dette brød er ca. 40 g) -
CAL'er: 287 (pr. Skive, 126) Højeste kalorier pr. 100 g
Fed: 11,0 g Højeste fedt
Mættet fedt: 1,5 g Højeste sat fedt
Sukker: 4,2 g Højeste sukker
Salt: 0,75 g
Vægt: 800g
Pris: £ 1 (billigste hos Asda)
Dom: Dette brød ser måske sunt ud, men lad dig ikke narre, det er faktisk fyldt med kalorier, fedt, mættet fedt og sukker - det værste af alle brød, vi kiggede på!

Billedkredit: Tesco Dette er et billede 2 af 12
Tesco Tiger Bloomer-brød: 4/10
Pr. Skive (En gennemsnitlig brødskive er ca. 50 g) -
CAL'er: 101
Fed: 0,8 g
Mættet fedt: 0,2 g Laveste sat fedt
Sukker: Lk0g
Salt: 0,3g
Vægt: 400g
Pris: 0,70 £ (fås hos Tesco)
hvordan man laver wiener hvirvler
Dom: Hvem elsker ikke et udsnit af nybagt tigerbrød? Den gode nyhed er, det er ikke så dårligt for dig! Dette brød fra Tesco vinder den mættede fedtkonkurrence, som det næppe indeholder. Plus det ville gå fint med lidt ost og måske et glas vin ...

Dette er et billede 3 af 12
Kingsmill 50/50 mellemskivet brød: 5/10
Pr. 100 g - (En gennemsnitlig skive af dette brød er ca. 40 g)
CAL'er: 232 (pr. Skive, 93)
Fed: 1,8 g
Mættet fedt: 0,3 g Lavt sat fedt
Sukker: 3,4g
Salt: 0,9g
Vægt: 800g
Pris: £ 1,00 (Billigst hos Tesco)
Dom: Kingsmill 50/50 brød er et godt valg for børn, da de ikke er klar over, at de spiser noget meget sundt fuldkorn. Plus det er virkelig lavt mættet fedt, så en sund mulighed for alle.

Dette er et billede 4 af 12
Hovis velsmagende fuldkornsbrød
Pr. 100 g - (En gennemsnitlig skive af dette brød er ca. 29 g)
CAL'er: 221 (pr. Skive, 64)
Fed: 1,8 g
Mættet fedt: 0,4g
Sukker: 4,1 g
Salt: 0,9g
Vægt: 400g
Pris: 85p ved Ocado
Dom: Dette er en temmelig god mulighed, med kun 64 kalorier pr. Skive, og at spise fuldkornsbrød betyder, at du også får noget værdifuldt fiber i din diæt. Plus, dette brune brød er tykkere end masser af andre muligheder, så også lækker!

Dette er et billede 5 af 12
Warburtons mellemskåret hvidt brød: 7/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig skive af dette brød vejer 40,3 g) -
CAL'er: 244 (pr. Skive, 98)
Fed: 2,0 g Lavt fedtindhold
Mættet fedt: 0,5 g
Sukker: 3k0g
Salt: 0,9g
Vægt: 400g
Pris: £ 1,05 (billigste hos Sainsbury's)
Dom: Med høje kalorier pr. Skive ved 98, ønsker du ikke at overdrive. Men med kun 2,0 g fedt pr. 100 g er dette Warburtons skåret hvidt brød en ret god mulighed. Skiverne er virkelig lette, men fyld din sandwich med friske salatblade, og du vil ikke bemærke forskellen.

Dette er et billede 6 af 12
Tesco White Toastie Tykt brød: 7/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig brødskive vejer 50 g) -
CAL'er: 239 (pr. Skive, 119)
Fed: 2,2g
Mættet fedt: 0,5 g
Sukker: 2,5 g
Salt: 0,8 g
Vægt: 800g
Pris: £ 0.55 (fås hos Tesco)
Dom: Tesco White Toastie Tykt brød er overraskende sundere end de fleste med lavt fedtindhold, sukker og saltindhold og det er et pungvenligt valg. Især hvis du elsker en skive eller to af hvid toast på disse snyder dage!

Dette er et billede 7 af 12
Vægtvagere hvidt dansk brød: 8/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig skive af dette brød vejer 20,6 g) -
CAL'er: 243 (pr. Skive, 50)
Fed: 1,6 g Lavt fedtindhold
Mættet fedt: 0,5 g Lavt sat fedt
Sukker: 2,5 g
Salt: Lk0g
Vægt: 400g
Pris: £ 1,00 (billigste hos Morrisons)
Dom: Hvis du ser på din vægt, så hvad bedre brød kan du gå til end Weight Watchers! Det gør virkelig, hvad det står på pakken, med kun 50 kalorier pr. Skive plus lavt fedtindhold og mættet fedt. Ikke dårligt for kun 1,00 pund en brød.

Billedkredit: Tesco Dette er et billede 8 af 12
Hovis Nimble Sliced Wholemeal Brød: 8/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig skive af dette brød vejer 22 g) -
CAL'er: 233 (pr. Skive, 51) Laveste kals pr. Skive
Fed: 2,5 g
Mættet fedt: 0,6 g
Sukker: 2,2g
Salt: 0,93 g
Vægt: 400g
Pris: £ 0.85 (Billigste hos Tesco)
Dom: Hvis du ikke har spist Nimble brød før, er det nu tid til at prøve. Det er billigt, lavt mættet fedt, og det bedste af alt er kun 51 kalorier pr. Skive. Ganske vist er skiverne lidt mindre end nogle andre brød, men at vælge dette sunde brød er en virkelig nem måde at skære nogle unødvendige kalorier ud i din kost.

Dette er et billede 9 af 12
Cranks Korrekt organisk frø bondegårdsbrød: 9/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig brødskive vejer ca. 50 g) -
CAL'er: 227
Fed: 2.1 g
Mættet fedt: 0,3g
Sukker: Lk0g
Salt: 0,8
Vægt: 800g
Pris: 1,50 £ (billigste hos Ocado)
Dom: Cranks organiske frø bondegårdsbrød er et godt køb. Det har det andet laveste sukkerindhold, og det er også et økologisk produkt.

Dette er et billede 10 af 12
Vægtvagtere Tykt skåret fuldkornsrem: 9/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig skive af dette brød vejer 8,6 g) -
CAL'er: 225 (pr. Skive, 64)
Fed: 2,2g
Mættet fedt: 0,7 g
Sukker: 2,6g
Salt: Lk0g
Vægt: 400g
Pris: £ 1,00 (billigste hos Morrisons)
Dom: Vægtvagere ved helt sikkert, hvordan man laver lækker lavt kaloribrød! Og dette fuldkornsbrød er ikke anderledes. Med kun 64 kalorier pr (tyk!) Skive er det et godt valg med lavt kalorieindhold, der også vil fylde dig.
fødselsdagskager chester

Dette er et billede 11 af 12
Biona organisk rugbrød Amaranth / Quinoa hvedefri brød: 10/10
Pr. 100 g (den gennemsnitlige brødskive er omkring 50 g) -
CAL'er: 195 En af de laveste kalorier
Fed: 0,7 g
Mættet fedt: 0,3g
Sukker: 4,3g
Salt: 0,98 g
Vægt: 500g
Pris: £ 1,89 (billigst hos Tesco)
Dom: Bionas organiske rugbrød er bestemt et af de bedste brød, vi har analyseret. Det indeholder de laveste kalorier pr. 100 g. Vi indrømmer, at det ikke er det billigste brød, du kunne købe, men det er en rigtig sund mulighed for hele familien. Rye er også godt, hvis du ikke kan mave hvede.

Dette er et billede 12 af 12
Waitrose Farmhouse Batch-skivet brød: 10/10
Pr. 100 g (En gennemsnitlig skive af dette brød vejer 50 g) -
CAL'er: 229 (pr. Skive, 115)
Fed: 1,2 g Laveste fedtstof
Mættet fedt: 0,3 g Lavt sat fedt
Sukker: 1,7 g
Salt: 0,7 g
Vægt: 800g
Pris: £ 1,35 (fås på Waitrose)
Dom: Waitrose Farmhouse Batch er den bedste af flokken! Med kun 1,2 g fedt pr. 100 g har det langt det laveste fedtindhold og praler også med lavt sukker og mættet fedt. Den bedste del er, at det også er super-velsmagende - vi tilføjer dette brød til vores indkøbsliste, det er helt sikkert!