fiskeolietabletter (Billedkredit: Rex Features (Shutterstock))
Med så mange kosttilskud på markedet, der hævder at have forskellige fordele, kan det nogle gange være svært at vælge, hvad der er bedst for dig. Det, du virkelig har brug for, er en god allrounder, der passer på dig på flere forskellige niveauer. Se ikke længere end fiskeolie.
hvornår er opringning søndag 2019
Fiskeolie er fedtsyren, der stammer fra fedtede fiskes væv, og den er blevet en stor komponent i sundhedsforskning i de seneste år. Det er fordi det indeholder omega-3 fedtsyrerne eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaenoic (DHA), som er afgørende for at opretholde en glad balance i din krop.
Fordelene ved fiskeolie kan høstes ved at spise fed fisk, selvom vi nogle gange skal være forsigtige. Mange fede fisk, såsom sværdfisk, haj og kongemakrel, indeholder betydelige mængder kviksølv, som faktisk kan forårsage mere skade end gavn. Fisk som laks, almindelig tun og sardiner er meget bedre muligheder, men fiskeoliekapsler er en fantastisk måde at sikre den perfekte balance.
Sammen med en sund kost og motion kan fiskeolie have fantastiske fordele. Vi afrunder de bedste ...
1. De er gode for dit hjerte
Fiskeolie kan gavne raske menneskers hjerter såvel som dem, der har stor risiko for eller har hjerte -kar -sygdomme. Omega-3 fedtsyrerne reducerer risikoen for arytmi (unormale hjerteslag), hvilket kan føre til pludselig død.
2. De kan hjælpe dig med at tabe sig
En nylig undersøgelse undersøgte virkningerne af fiskeolie i kombination med kost og motion, hvilket viste, at den samlede andel af fedt i kroppen (især omkring maven) blev reduceret betydeligt i fiskeolien plus træningsgruppen i sammenligning med dem, der kun dyrkede motion , og dem, der havde fiskeolie alene. At spise fisk som en køderstatning vil også reducere din eksponering for mættet fedt, som er skadeligt for vægttab.
3. De har nogle anti-aging egenskaber
En undersøgelse fra University of California har vist, at omega-3 hjælper celler i kroppen med at leve længere, selvom beviset for, om fiskeolie faktisk kan forlænge dit liv, er begrænset. Det har dog nogle anti-aging egenskaber ved at det opretholder hukommelse og hjernefunktion, når du bliver ældre. Af denne grund er fiskeolie et godt supplement til mennesker med Alzheimers.
4. De understøtter fertiliteten
Fiskeolie understøtter frugtbarhed hos både mænd og kvinder, så kan tages af begge parter, hvis de prøver at få en baby. Hos kvinder virker dette, da fiskeolien reducerer betændelse, balancerer hormoner og regulerer din cyklus. Fiskeolie har også vist sig at være effektiv til behandling af tilstande som PCOS og enometriose, som kan forårsage infertilitet. Olien kan også være gavnlig for gravide, og det har vist sig at reducere chancerne for abort.
5. De nærer hud og hår
Fiskeolie har også kosmetiske fordele. Det nærer huden med fedtstoffer og bidrager med fedtopløselige vitaminer, der hjælper huden med at opretholde en glat, elastisk tekstur. Uden essentielle fedtsyrer forlader for meget fugt huden, og det er blevet hævdet, at skadning af fiskeolie endda kan være bedre end at anvende konventionelle fugtighedscreme.