Udtrækket af den samme gamle sandwich til frokost? Kom igen og prøv en af vores lækre sunde frokostopskrifter. Fra spanske tortillas til salatkrukker, tacoskåle til pisket courgette og feta - gem i noget andet i stedet.
Der er så meget mere at spise frokost end en sandwich, og disse sunde frokostopskrifter vil sikre, at du har en række lave, lave sunde frokostideer og muligheder for at se dig gennem ugen.
Find sunde frokostideer, der kan laves derhjemme, inden du går på arbejde eller frokostopskrifter, som du virkelig kan være organiseret med og forberede natten før, så du kan tage på arbejde næste dag. Disse sunde frokostopskrifter giver dig masser af sund spiseinspiration, herunder sunde hjemmelavede supper, fyldende salater og velsmagende indpakning samt bærbare pastaopskrifter.
Og de fleste af disse frokostopskrifter er så lækker, at de også er børnevenlige! Så du kan have en ordentlig måltidsforberedelsessession og få frokosten klar til hele familien uden at skulle tackle en masse forskellige ingredienser til nøjeregnende spiser!
Sunde idéer til frokost: Hvilke frokostopskrifter er der i menuen?
Frokosttider kan være svære, når du prøver at være sund. Det er vigtigt at have et tilfredsstillende måltid, så du ikke fristes til at snack, men det kan være svært at undgå kalorier og fedtholdige favoritter, medmindre du laver din egen frokost. Hvis du skal tage frokost med dig på arbejde, vil du også elske disse madpakker-ideer.
Der er masser af nemme måder at holde din frokost sund på. Du kan vælge at fylde salater, eksperimentere med forskellige korn, såsom couscous eller quinoa, eller fylde på grøntsager.
Vores sunde frokostopskrifter sørger for, at du ikke er sulten. Hver opskrift er designet til at være fyldt for at få dig gennem dagen uden at nå ud til usunde snacks. Disse sunde frokostideer inkluderer ingredienser, der hjælper dig med at føle dig længere - og væk fra kiksbeholderen om eftermiddagen!
Find en ny sund frokostidee ved at rulle gennem vores samling af over 50 forskellige (men lige så lækre) lækre frokostopskrifter ...
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 1 af 56
Middelhavs lagdelte sandwich
Først på listen er disse mundvandende middelhavslag med sandwich. De er så lette at lave og træne på kun 337 kalorier pr. Portion. Hele familien vil elske at gemme sig i disse velsmagende sarnies kommer frokosttid!
Få opskriften: Middelhavs-lagret sandwich
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 2 af 56
Fladbrød salat
432 kalorier / 9g fedt pr. Portion
Vores fladbrødssalat er meget mere spændende end en traditionel salat, og alligevel er den stadig lav i kals! Den er fyldt med superfoods som broccoli og spinat og tager kun 5 minutters madlavning!
hvordan man genopliver en baby
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 3 af 56
Indisk krydret rosti og 'stegt' æg
Indisk krydret rosti med et æg er så let at fremstille på kun 25 minutter, og du vil ikke tro, hvor let og lavt kalorier det er. Det er kun 150 kalorier! Dette er bedst til en hurtig fix frokost til en derhjemme, da den bedst serveres med det samme.
Hent opskriften: Indisk krydret rosti og 'stegt' æg
Dette er et billede 4 af 56
Butternut squash og spinat tortilla
Denne Weight Watchers 'butternut squash og spinat tortilla tager kun 30 minutter at fremstille og sprænger med smag. Halvskummetmælk og Dijon-sennep gør denne tortilla ekstra cremet, og butternut-squashen tæller ikke kun med din 5-om-dag - den er også meget velsmagende!
Hent opskriften: Butternut squash og spinat tortilla
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 5 af 56
Vegansk quinoa salat
Vores veganske quinoa-salat med asparges og ristede nødder er en perfekt fyldesalat til et midtuge-måltid. Brug af poser med forkogt quinoa gør denne veganske quinoa-salat endnu lettere at fremstille! Hent opskriften her: Quinoa-salat med asparges og ristede nødder
Dette er et billede 6 af 56
Hjemmelavede salatkrukker
Disse hjemmelavede salatkrukker er så enkle at lave og perfekte til frokost på farten. Disse krukker er pakket med avocado, tomat og mozzarella, og sprækker med smag og er super sunne.
Hent opskriften: Hjemmelavede salatkrukker
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 7 af 56
Kylling taco skåle
Kylling taco skåle er en fantasisk måde at bruge resterende kylling, der omdannes til et helt nyt måltid med friske urter, limesaft og krydret ketchup. Den bedste bit? De er kun 288 kalorier!
Hent opskriften: Kylling taco skåle
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 8 af 56
Fiskeburger indpakning
Fiskeburgerindpakninger er så velsmagende, med hvid fisk bundtet i en indpakning med salat, pickles og lidt citron- og tartaresaus. Brug af indpakning i stedet for burgerboller skærer kulhydraterne, men lader alligevel alle disse dejlige smag komme sammen.
Hent opskriften: Indpakning af fiskeburger
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 9 af 56
Helvarmespaghetti med ristet veg
Pasta er en hurtig og nem løsning til frokost, som du nemt kan lave derhjemme eller bringe på arbejde og genopvarme. Denne fuldvarmespaghetti-opskrift med aubergine og friske urter er lækker og bedre for dig.
Hent opskriften: Spaghetti med fuldt varme med ristet veg
Dette er et billede 10 af 56
Oksekød mynte og mango tabbouleh
Denne sunde og ekstra velsmagende oksekød mynte og mango tabbouleh kombinerer bulgar hvede og strimler mørbrad bøf med friske urter, zesty kalk og mango. Det tager kun 15 minutter at fremstille og er fuld af friske smag. Bulgarsk hvede ligner couscous og er et hurtigt og sundt alternativ til pasta eller kartofler.
Hent opskriften: Oksekød mynte og mango tabbouleh
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 11 af 56
Sprøde avokadokiler
Denne grøntsager med fajitas er meget bedre for dig og fyldt med øjeblikkets superfood, avocado, da du sandsynligvis aldrig har prøvet det før. Du vil elske det.
Hent opskriften: Crispy avocado kiler
Dette er et billede 12 af 56
Omelet ratatouille
Pakk dine æggekage fuld af sund grøntsag med denne ratatouille-omelet. Steg din grøntsag op, denne opskrift bruger aubergine, courgette og peberfrugter, men du kan bruge, hvad du har i køleskabet, og føj til din omelet-mix for at gøre det ekstra sundt. Proteinet i ægene giver dig også en energi boost midt på eftermiddagen.
Hent opskriften: Omelet ratatouille
Dette er et billede 13 af 56
Kylling, tomat og fersken couscous salat
Denne hurtig og nem kylling, tomat og fersken couscous salat er påfyldning og under 300 kalorier pr. Portion. Søde ferskenstykker bringer en vidunderlig smag til skålen, og det tager kun 15 minutter at gøre, så du nyder denne velsmagende frokost på ingen tid.
Hent opskriften: Kylling, tomat og fersken couscous salat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 14 af 56
Ristet vegetabilske couscous
Ristet vegetabilske couscous er en hurtig og nem frokostopskrift, der giver dig en sund servering af din 5-om-dag. Ristning af din grøntsag er en meget sundere måde at tilberede dem på, og de søde røde og gule peberfrugter, blød courgette og rødløg giver dine couscous dynger med smag.
Hent opskriften: Ristet vegetabilske couscous
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 15 af 56
Svinepittas med mango og granatæble salsa
Disse svinekødpitaer med mango og granatæble salsa smager så godt som de ser ud. Med mindre end 10 g fedt pr. Portion, er denne lækre og sunde frokostopskrift helt sikker på at gå ned en godbid. Hvis du vil spare tid, kan du købe færdige kødboller i stedet for at lave dine egne.
Hent opskriften: Svinepittas med mango og granatæble salsa
Dette er et billede 16 af 56
Svamp og bønnesalat
Denne champignon- og bønnesalat er en fantastisk kombination, der både er lav i kalorier og høj i smag. Det tager kun 13 minutter at tilberede og tilberede - perfekt, hvis du har travlt eller bare er ekstra sulten. Denne salat er dejlig og fyldende takket være sojabønner og den soltørrede tomatdressing vil også smage lækre med fisk som fladet dåse tun eller noget rester kogt laks.
Hent opskriften: Svamp og bønnesalat
Dette er et billede 17 af 56
Bagt krydret kylling med granatæble
Det tager lidt under en time at bage denne kylling, så pop den i ovnen, mens du går videre med andre ting. Denne velsmagende frokost er fuld af smag og er fedtfattig. Crunchy, sød granatæble er den perfekte parring til den fugtige kylling.
Hent opskriften: Bagt krydret kylling med granatæble
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 18 af 56
Forår veg suppe
Denne varme forårssuksepakke er pakket med sæsonbestemte grøntsager som gulerødder, purre og selleri, og er en fantastisk frokost med lavt fedtindhold. Hvis du har lyst til en godbid, skal du servere med en skive brunt crusty brød. Og hvis du har travlt, skal du bruge bestande terninger eller pulverlager med 1 liter kogende vand i stedet for at lave din egen.
Hent opskriften: Forår veg suppe
Dette er et billede 19 af 56
Røræg og tomatsalsaindpakning
Elsker æg? Du skal lave denne røræg og tomatsalsaindpakning. Det er sundt og pakket fuld af frisk veg som søde peberfrugter og cremet røræg, der er fuld af protein og vil holde dig fuld til middag. Brug af indpakning i stedet for brød er også en ekstra sund mulighed, da indpakningen er meget tyndere og mindre kalorier.
Hent opskriften: Røræg og tomatsalsaindpakning
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 20 af 56
Sojabønne og ærtesuppe
Bulk-cook og frys denne sojabønne- og ærtesuppe, som tager 30 minutter at lave og varme den op, når du har lyst på en opvarmning til frokost. Hvis du har lyst til at have noget med det, skal du vælge en enkelt skive brunt eller kornbrød.
Hent opskriften: Sojabønne og ærtesuppe
Dette er et billede 21 af 56
Slankende verdens frugtagtige pastasalat
Slanking Verdens frugtagtige pastasalat er en let frokostopskrift, der er hurtig at fremstille og smager så godt som den ser ud. Grønne og røde frøfrie druer, søde appelsiner og saftige æbler gør denne salat ekstra sund. Nyd sommerens smag året rundt.
Hent opskriften: Slanking Verdens frugtagtige pastasalat
Billedkredit: Getty Images / iStockphoto Dette er et billede 22 af 56
Tun, lime og korianderjakke
Elsker jakke kartofler? Du bør prøve at fremstille denne tun kalk- og korianderjakke. Det tager kun 25 minutter at lave mad i mikrobølgeovnen. Alt hvad du behøver er en dåse tun, 1 rød peber og lidt frisk koriander, og den er klar til at blive nydt. Denne skål bruger ikke mayo sammen med tun, finder smag med den friske koriander og limesaft, så den er meget sundere.
Hent opskriften: Tun, lime og korianderjakke
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 23 af 56
Sardiner og salat på toast
Denne sardine og salatskål smager bestemt så godt, som det ser ud. Sikker på at holde dig fuld, indtil middagstid, denne italienske klassiker er toppet med friske tomater og rødløg. Du kan erstatte ciabattaen med en fladbrød eller indpakning for at holde kaloritællingen nede.
Hent opskriften: Sardiner og salat på toast
Dette er et billede 24 af 56
Sød kartoffelpasta
Sunde ideer til frokost, Denne kødfri sød kartoffelpasta er en fantastisk vegetarisk mulighed. Ikke kun er det 198 kalorier pr. Portion, det er også ekstra billigt, der kun koster 32 p ser. Denne pastarett er sund, da den bruger semi-skummetmælk, fedtfattig naturlig yoghurt og parmesan med reduceret fedt, hvilket betyder, at du får al smagen uden skyld - resultat!
Hent opskriften: Sød kartoffelpasta
Billedkredit: Getty Images / iStockphoto Dette er et billede 25 af 56
Couscous, kikærter og laks salat
Hvis du er i humør til noget let og frisk, er denne couscous, kikærter og laksesalat ideel. Crisp agurk, blød couscous og let kogt røget laksefilet tilføjer en mundtende smag til denne skål. Kikærterne holder dig pæn og fyldig indtil middagen.
Hent opskriften: Couscous, kikærter og laks salat
ting at gøre med småbørn derhjemme
Dette er et billede 26 af 56
Griddled courgette rød peber og feta salat
Slanking Verdens griddled courgette rød peber og Feta salat er sikker på at blive en klassiker i din husstand. Denne parabol er pakket med middelhavsmager og kvæles i en velsmagende chili- og citron timianforbinding, den er hurtig, nem og vigtigere - sund!
Hent opskriften: Griddled courgette rød peber og feta salat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 27 af 56
Griddled halloumi, courgette og asparges
Denne salat giver dig ikke sulten, da den kombinerer solid halloumi-ost med masser af sunde grønne grøntsager. Det gør den perfekte lette frokost til en sommerdag.
Hent opskriften: Griddled halloumi, courgette og asparges
Dette er et billede 28 af 56
Kylling, linser og butternut squash salat
Varm stegt butternut squash salat med puy linser er en lækker og sund frokost mulighed. Denne parabol med lavt fedtindhold er perfekt til vegetarer, lavet med chili til et ekstra spark. Serveres med en skive varmt fuldkornsbrød, hvis du vil have noget ekstra fyld.
Hent opskriften: Kylling, linser og butternut squash salat
Dette er et billede 29 af 56
Røget makrel og forårsløgsjakke
Denne røget makrel og vårløgsjakke er en god måde at få noget protein i din diæt. Denne frokostopskrift smager ikke kun lækker, men er meget fyldende, hvilket betyder, at du ikke vil snack hele dagen. Bland den næringsrige makrel med halvt fedt crème fraîche for en cremet, men alligevel let smag.
Hent opskriften: Røget makrel og forårsløgsjakke
Dette er et billede 30 af 56
Ristet peber og salatpakning med squash og kikærtspredning
Hvis du leder efter noget andet til frokost, vil vi anbefale denne lækre indpakning pakket med masser af grøntsager inklusive ristet peber. Denne opskrift viser dig også, hvordan man spreder squash og kikærter.
Hent opskriften: Ristet peber og salatomslag med squash og kikærtspredning
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 31 af 56
Sød kartoffel, svamp og feta tortilla
Har du selskab til frokost? Se vores trin-for-trin video for at lave din helt egen søde kartoffel, svamp og feta tortilla. Denne spansk-omelet er sød og bruger 12 æg, som er ekstremt gode til dig. Perfekt til deling med dine sunde venner eller familie.
Hent opskriften: Sød kartoffel, svamp og feta tortilla
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 32 af 56
Hønsekødssuppe
Lav denne lækre og ekstra sunde gulerods-, kylling- og vegtsuppe på forhånd, eller spar endnu mere tid ved at bruge rester, allerede kogt kylling. Med en håndfuld chunky veg er denne frokostopskrift lavt med mættet fedt og er billigt at lave forhandling!
Hent opskriften: Hønsekødssuppe
Billedkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et billede 33 af 56
Salat Nicoise
Denne sunde og solid frokost er en billig, hurtig og nem. Bløde æg, dåse tun og tangy oliven gør denne skål uimodståelig. Crisp salatblade og crunchy grønne bønner føjer til smagen, hvilket gør denne lækre 15-minutters frokost.
Hent opskriften: Salat Nicoise
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 34 af 56
Chorizo og bønne salat
Denne sommerlige salat er sprængt med krydret middelhavsmager som chorizo, solskylte tomater og peber. Lav denne chorizo- og bønnesalat på kort tid med vores enkle 25-minutters opskrift. Glem ikke at bønner ikke kun er gode for dig, men de er sikker på at fylde dig, hvilket betyder, at der ikke er noget snacks mellem måltiderne.
Hent opskriften: Chorizo og bønne salat
Dette er et billede 35 af 56
Tun og citron mayonnaise indpakning
Disse tun- og citronmayonnaiseindpakninger er fyldt med sunde proteiner til en sund frokostbuffet. Tunbunker og let zesty mayo gør disse indpakninger ekstra specielle og fedtfattige. Sørg for, at du propper dine indpakninger med friske sprøde blade for en ekstra sundhedsstigning.
Hent opskriften: Tun og citron mayonnaise indpakning
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 36 af 56
Slankende verdens blandede sommerbønne salat
Denne enkle slankende verdens blandede sommerbønne salat er en sund frokostopskrift, der er perfekt til deling. Det tager kun 20 minutter at fremstille og kombinere brede bønner, fine grønne bønner, snorløse løbebønner og friske haveterter for et ekstra sundt spark.
Hent opskriften: Slanking Verdens blandede sommerbønne salat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 37 af 56
Sommer makrellsalat
Dette er bestemt ikke en af de kedelige, smagsløse salater. Denne sommer makrelsalat er det modsatte. Med masser af frisk smag og strimlet makrel, er denne salatopskrift perfekt suppleret med det citrusagtige spark af orange segmenter. Lav din helt egen bandage ved hjælp af fedtfri vinaigrette.
Hent opskriften: Sommer makrellsalat
Dette er et billede 38 af 56
Røget laks, avocado og brie på rug
Har du lyst på en ændring fra din standard skinke og ostesarnie? Hvad med at prøve denne mundvandende røget laks, avocado og brie på rug? Det er en simpel sandwichopskrift, der kan rustles op på få minutter. Brug af lækkert rugbrød er meget sundere end hvidt eller brunt brød, da det er fuld af frø og vil fylde dig hele eftermiddagen.
Hent opskriften: Røget laks, avocado og brie på rug
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 39 af 56
Tuna Pie
349 cals / 8g fedt pr. Portion!
Bunker af kødet tun, grønne bønner og en let flødeostdressing. Denne pasta har subtile smag, men er supertilfredsstillende.
Hent opskriften: tunpasta
Billedkredit: Behårede cyklister Dette er et billede 40 af 56
Behårede Bikers 'kyllingfajitas
Mariner kyllingebrystene natten over, og lav disse røgede kyllingfajitas til dine børns madpakke og din frokost næste dag. Du kan endda spare tid ved at købe kogt kylling. Sprød perlsalat og bløde tortillaindpakninger gør denne frokostopskrift til en sund mulighed.
Hent opskriften: Behårede Bikers 'kyllingfajitas
Billedkredit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et billede 41 af 56
Hummus og tomatomslag
Brug hummus og fuldkornsindpakninger med reduceret fedt i denne sunde hummus- og tomatindpakningsopskrift. Det tager kun 10 minutter at rasle, er billig som chips og er et super-sundt valg. Sunde sandwicher behøver ikke at være kedelige!
Hent opskriften: Hummus og tomatomslag
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 42 af 56
Kyllingefusionssalat
Har du noget kyllingrester fra en stege? Brug det til god brug i denne sunde salat. Kyllingen, risnudler, gulerødder og salat blandes med en vild, thailandske forbinding.
Hent opskriften: Kyllingefusionssalat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 43 af 56
Slankning af verdens laks, asparges og kartoffelfritata
Du kan altid stole på Slimming World for en sund frokostopskrift. Denne fylder også - en frittata besat med laks, asparges og kartofler.
Hent opskriften: Slanking Verdens laks, asparges og kartoffelfritata
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 44 af 56
Forårgrøntsager og couscous med halloumi
Frokosttid er en god mulighed for at spise flere af dine fem om dagen. Denne lækre couscous- og halloumi-salat er fyldt med forårgrøntsager, gulerod, granatæble og fennikel.
Hent opskriften: Forårgrøntsager og couscous med halloumi
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 45 af 56
Vandkarse gazpacho
Gazpacho er normalt lavet med tomater, men vi elsker det også med næringsindpakket vandkarse. Server denne afkølede sommersuppe med klar-posjeret laks til ekstra protein.
Hent opskriften: Vandkarse gazpacho
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 46 af 56
Pisket asparges og søde kartofler toppet med et posjeret æg
En dejlig varm salat, der er let at tilberede, men nok til at imponere venner, når de er ude til frokost. Hvis du ikke har en grillplade, fungerer en regelmæssig stegepande også godt.
Hent opskriften: Pisket asparges og søde kartofler toppet med et posjeret æg
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 47 af 56
Sesamovertrukket falafel
Hjemmelavet falafel smager så meget bedre end butikskøbte, og du kan kontrollere, hvad der går i dem. Vores er toppet med calciumrige sesamfrø for en crunchy finish.
Hent opskriften: Sesamovertrukket falafel
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 48 af 56
Nektarin og prosciutto plade
En let at samle frokost til varme sommerdage. Magert prosciutto giver proteinet, mens de saftige nektariner, æreskud og salatblade er fyldt med vitaminer.
Hent opskriften: Nektarin og proscuitto plade
Billedkredit: Slankingsverden Dette er et billede 49 af 56
Bacon og broccoli pastasalat
Lav denne Slimming World-opskrift natten før, så får du en nærende og fyldende pastasalat klar til familiens frokostkasser næste dag.
Hent opskriften: Bacon og broccoli pastasalat
Billedkredit: Gok Wan Dette er et billede 50 af 56
Gok Wans vietnamesiske stil tilovers kyllingesalat
Gok Wan har fundet en smart idé til at omdanne strimler af resterende kylling til en lækker frokost. Hans salat i vietnamesisk stil er lavet med risnudler og crunchy grøntsager som gulerod og fennikel.
Hent opskriften: Gok Wans resterende kyllingesalat i vietnamesisk stil
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 51 af 56
Runner bean og Tenderstem broccoli salat
Salater behøver ikke have salat i dem. Prøv i stedet vores fylde løbebønne og broccoli salat - grøntsagerne er blancherede og 'chokeret' (kort kogt og derefter afkølet straks med koldt vand for at holde dem sprøde).
Hent opskriften: Runner bean og Tenderstem broccoli salat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 52 af 56
Borlotti bønne og grønnkål suppe
Denne suppe er fuld af godhed og smag. De cremede borlottibønner er en fantastisk kilde til fiber, mens grønnkål er fyldt med vitamin A, C og K.
Hent opskriften: Borlotti bønne og grønnkål suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 53 af 56
Ærterikylling med briserede grønne bønner
Skær kulhydraterne ved at servere sprød kylling på en seng med briserede grønne bønner i stedet for spuds. Denne estragon-hønseskål er virkelig let og en let frokost til to.
Hent opskriften: Ærterikylling med briserede grønne bønner
jordin gnister forlovet
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 54 af 56
Veggie satay noodle salat
Veggie satay noodle salat er lækker serveret varm og er pakket fuld af orientalsk smag. Denne vegetariske frokost samler bløde marinerede tofustykker, røde chili og risnudler for at lave en fad, der er fyldt og kun 470 kul pr. Portion. Gem eventuelle rester til at spise koldt næste dag.
Hent opskriften: Veggie satay noodle salat
Dette er et billede 55 af 56
Tom Kerridges krabbe-mayo på pisket surdej
Denne hurtige opskrift tager sjsut 10 minutter forberedelse og er let at lave fremad.
Hent opskriften: Tom Kerridge kyllingperle bygsuppe
Billedkredit: Tom Kerridge's Fresh Start Dette er et billede 56 af 56
Tom Kerridge's kyllingperle bygsuppe
Toms hjertelige, sunde suppe kan præppes foran og fryses i portioner, når du har brug for den. Tine blot af aftenen før!
Hent opskriften: Tom Kerridge kyllingperle bygsuppe