9 mamma-tid-ideer i 20 lykkelige minutter



Har du nogensinde lyst til, at du tilbringer hele dagen med at rusle rundt med næsten ingen tid til dig selv? Du er ikke den eneste!

Ifølge en undersøgelse får mødre kun 17 minutter af mig-tid om dagen, men der er nogle smarte måder, du kan få mest muligt ud af denne dyrebare tid på!

Fra at gemme din yndlingsbog i et roligt øjeblik, til at skjule din egen beroligende urtete ud af alle andres rækkevidde, kan skønhedsekspert Annie Vischers tip tage dig fra stresset til fredfyldt på kun 17 minutter.



1. Karbadtid



Kør et bad og lås døren! Du kan opføre spa-vibberne ved at tilføje et par dråber lavendel essentiel olie til vandet, når det løber. Det er bevist, at lavendel frembringer beroligende, beroligende og beroligende virkninger, når det indåndes, og faktisk bruges til at afhjælpe alt fra søvnløshed til angst og depression.

Og fordelene stopper ikke der! Alle zen efter din blødgøring, vil lugterne flyde gennem huset og vil sandsynligvis også slå dine små i bund - nu er det, hvad vi kalder multi-tasking!

ingen bage chokoladekage

2. YouTube-yoga
Nej, 20 minutter er ikke så længe nok til at nippe til en yogaklasse, men der er utallige tutorials at følge på YouTube, alt hvad du har brug for er lidt gulvplads og noget behageligt tøj. Søg efter 'begyndere vinyasa flow' - bevægelserne er på ingen måde beskatte og afslappende. Du får det godt efter en god strækning, og vejrtrækningsteknikkerne er total terapi. Når du starter, vil du ende med at ønske regelmæssige sessioner! (Prøv Fightmaster Yoga)

3. For en kop



Har du 17 minutter til overs? Vælg den rigtige te! Urter og blomster som tulsi, kamille, rose og lavendel er nøglen til afslapning. Hent et af Pukkas teer som Love, Relax, Three Tulsi og Three Chamomile fra £ 2.50 for at sætte dig på vej mod ro. Hvis du kan lide en sødere brygning, skal du tilføje en smule manuka-honning, den har gode medicinske egenskaber! Hvis det er solrige, skal du gå mod haven og forlade ikke, før hver dråbe er væk.

4. Vend siderne
Undervurder aldrig kraften i en god bog. Uanset om thrillere griber dig øjeblikkeligt eller ubehagelige læsninger er mere din taske (nul skyld i det!) Vælg en god'un og nyde et par kapitler ad gangen. Find et pålideligt roligt rum eller hjørne, og tag dig væk - et par minutter indgraveret i din yndlingsbog, og du vil føle dig rolig og samlet på kort tid.

5. Bedste fod fremad



Bare rolig, vi taler ikke om en fuld vandretur her, men en 20 minutters gåtur rundt om blokken eller en blid traske langs en landevej, små på slæb, gør det. Børnene er ude af leg, hvilket betyder, at du får nogle dyrebare øjeblikke af mig i den friske luft! Plus, at gå er en øvelse med lav indflydelse, der udvides af personlige trænere overalt i verden, så du vil styrke dit hjerte, mens du toner ben, bums og tums til at starte.

6. Bare træk vejret
Invester i en god aromaterapiolie-roll-on. Vi elsker den version, der følger med This Works Sleep to Go-kittet (£ 15) - pop det bare på dine pulspunkter, sidde eller ligge i et roligt rum og træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, nogle gange med dine håndled hævet til din næse for den fulde aromaterapieffekt.



For virkelig at forhindre ante skal du downloade appen Head Space og følge de enkle instruktioner for virkelig at berolige og roe dit sind. Stol på os, det er godt brugt tid.

hjerteformede cupcakesager

7. Ring til en ven



Hvornår er sidste gang, du havde en rigtig gas til din nærmeste og kæreste? Uanset om det er din mor, din bedste ven eller nogen, du ikke har oprettet forbindelse igen i år, skal du hente telefonen og indhente det. Vi vedder på, at du finder dig selv til at grine væk og indlæse de sidste historier og sladder på kort tid - hvem har brug for Coronation Street ?!

8. Vær din egen facialist
Hvem har virkelig tid eller penge til spa-behandlinger? I stedet for skal du ændre din daglige skønhedsrutine til et ritual mindst en gang om ugen. Pop på en ansigtsmaske i 10 minutter, og slut med nogle af de smarte cremer og olier, du fik i julen for virkelig at øge luxe-faktoren. Antipodes 'Nature Aura Manuka Honningmaske, £ 24.99, er en en-passer alle muligheder, der giver dig den salon værd glød på få minutter!

9. Skriv væk



Er det bare os, eller er der noget helt beroligende ved at sætte penne på papir? Hent en smuk lille notesbog, og tag tid hver dag til at skrive ned, hvad du er taknemmelig for.

Dette kan være alt fra din baby, der fniser på dine fjollede ansigter, til at tænde for tv'et på det nøjagtige rette tidspunkt for at se en Holly og Phil-blomster på This Morning. At skrive i sig selv er beroligende, og når du koncentrerer dig om alle de gode ting i livet, er det helt opløftende. Prøv det og se, om du ikke har det godt!

Læse Næste

Alesha Dixon bekræfter, at hun hilser sit andet barn velkommen med partner Azuka Ononye