Det har vist sig at have fordele for psykisk sundhed ...
(Billedkredit: Getty Images)
Vi har alle vores egne måder at håndtere angst og usikkerhed på.
For nogle er det et langt telefonopkald med venner eller familie. For andre er det en løbetur udenfor i solskinnet. Eller det kunne være så simpelt som en afslappet eftermiddag foran fjernsynet.
Men hvis du endnu ikke har fundet dit ideelle udløb for afstressning, er det måske på tide at prøve malebøger til voksne.
MERE: Afslappende podcasts, der vil berolige, berolige og distrahere dig i disse hidtil usete tider
Typisk er en barndoms tidsfordriv, indfarvning for voksne har vundet stor indpas i de seneste år, hvor mange fremhæver de vidunderlige psykiske fordele, det kan medføre.
ædle lynch bryllup
Og det ser ud til at være en bevist kendsgerning. Psykologforskere ved University of Otago i New Zealand gennemførte en undersøgelse af malebøgernes effekt på vores mentale sundhed. Ved at teste 115 kvinder fandt de ud af, at de, der blev tildelt en uge med farvelægning i opgaver, rapporterede om at føle lavere niveauer af depressive og angstsymptomer og føle sig mere opmærksomme.
I betragtning af at der nu er færre forretninger end nogensinde før for at lindre stress - med fitnesscentre, restauranter, barer og indkøbscentre lukket - kan brug af en voksen malebog være en billig, lav risiko og sjov måde at lindre enhver angst på kan føle. Fordi, lad os se det i øjnene, det er et temmelig usikkert tidspunkt i øjeblikket.
Så hvilke farvebøger til voksne kan være bedst for dig?
Voksne malebøger, der kan hjælpe med at lindre angst
Vogue Coloring Book, Iain R. Webb
£ 10, Amazon For den stilfulde blandt os er denne vintage malebog perfekt. Denne malebog består af håndtegnede billeder fra 1950'ernes Vogue -numre og omslag, og blev skabt for at markere 100 -året for britiske Vogue tilbage i 2016. Med glamourøse billeder af luksusboldkjoler, dragter og cocktailkjoler kan du føle dig transporteret til en anden - chicer - område, som du farver i billederne, som du vil.
prettycitylondon: The Coloring Book, tegninger af Lucy Hester
£ 9,25, Amazon prettycitylondon har en fotosamling af bøger, der skildrer smukke, skjulte områder i London - og dette er farvebogsversionen af det. Med billeder af fredelige mews, butikker, spisesteder og boliger på gader med træer er det et London, du måske ikke typisk ser. I denne periode med lockdown kan indfarvning af disse maleriske scener også være en vidunderlig måde at besøge en by, der er uden grænser i øjeblikket ...
Enchanted Forest Coloring Book, Johanna Basford
fra 26,19 £, Amazon For dem af os, der elsker tanken om at flygte ind i en fantasiverden, er denne voksen -malebog noget for dig. Fuld af smukke tegninger til at farve ind og pynte på, vil du blive taget med på en rejse fra klippegrotter, til fortryllede skove, labyrinter, vandløb og vandfald og til sidst nå slottet - samle symboler undervejs.
Mindfulness -malebogen, Emma Farrarons
fra 4,31 £, Amazon Ring ind til de meditative fordele, som farvning kan medføre med denne mindfulness -bog. Denne malebog er fuld af indviklede tegninger af dagligdags (men smukke) genstande - såsom tekopper, katte og sommerfugle og giver en god chance for at fare vild i en time eller to.
Lonely Planet Ultimate Travel Coloring Book
fra 9,19 £, Amazon Okay, så vi kan muligvis ikke rejse til udlandet lige nu, men vi kan bestemt lade som om vi er med denne malebog. Tager dig gennem nogle rigtige destinationer på skovliste - herunder Great Barrier Reef, Machu Picchu, Taj Mahal og Den Kinesiske Mur. Masser af inspiration til, hvornår vi kan bestille vores næste flyrejser ...
john dineen hjernesvulst
Millie Marottas tropiske eventyrland
fra 6,06 £, Amazon Fuld af indviklede illustrationer af ting som tropiske papegøjer, sommerfugle, krybdyr og blomster, dette er en fantastisk måde at tilføje lidt farve til dit liv! En fantastisk til at hjælpe dig med at bringe det udendørs til live.
Field Guide: Creatures Great and Small, Lucy Engelman
fra £ 3, Amazon Hvis du ønsker at kombinere lidt nedetid med noget læring, er denne voksen malebog ideel. Farvelæg hver forskellige art, og læs oplysningerne på bagsiden af hvert tryk.
The Great British Bake Off Coloring Book, Tom Hovey
£ 10,19, Amazon En fan af de dejlige bagningsillustrationer, du ser på tv -programmet? Programmets officielle illustrator, Tom Hovey, har sat mange af dem (90, nærmere bestemt) sammen i denne bog, så du kan farve dig igennem.
World of Flowers: A Coloring Book and Floral Adventure, Johanna Basford
£ 12,99, Amazon Rejs gennem verdens blomster med denne farvebom - fra vandvalmuer i Sydafrika til blomster i Japan. Denne bog er perfekt til dem, der elsker at tilbringe tid i haven - eller til dem, der ikke er så heldige at have en under lockdown. Du kan virkelig gøre blomsterne levende ved at tilføje lidt farve!
ting at gøre i det sydøstlige england
Time Garden, Diara Song
8,19 £, Amazon Venture ind i et magisk land skabt af den koreanske kunstner Daria Song, fuld af enormt detaljerede og indviklede billeder af finurlige scener.