Håndter din coronaangst med en podcast
hvordan laver man løg bhajis
Har du svært ved at slukke, slappe af og slappe af midt i pandemien?
Måske kan du ikke lade være med at tjekke nyhederne inden sengetid, kun for at fortryde det og blive fyldt med panik, når du skal falde til ro om natten.
Eller måske gør jonglere med fjernarbejde, børnepasning og pludselig at have din partner hjemme hos dig døgnet rundt, det svært at fokusere dine tanker.
Men hvis du har brug for noget for at få dit sind væk fra denne mærkelige tid, vi lever i, vil disse 10 podcasts minde dig om at trække vejret, fokusere på her og nu og endda få et godt grin.
1. The Mindful Podcast
Gratis, Podbean og Apple
Mindfulness er kunsten at være fuldstændig nærværende og engageret i det du gør i øjeblikket, fri for distraktioner, mens du er opmærksom på vores tanker og følelser, uden at blive fanget af dem. Mindfulness Podcast hjælper dig med at nå denne mentale tilstand. Episoderne er korte, hvilket giver dig en ti eller fem minutters øvelse at prøve, fra hvordan man beder om hjælp til åndedrætsøvelser.
2. Soulmusik
Gratis, BBC Radio 4, Podbean og Apple
En serie om sange med en stærk følelsesmæssig indvirkning, denne podcast hjælper dig med at slappe af og slappe af. Prøv at lytte i badet med et glas vin for virkelig at slippe forstyrrelser udefra og fokusere på musikken.
3. Spor til afslapning
Gratis, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox og Youtu være
Med episoder som 'Beachside Sleep' og 'Skipping Stones' vil denne podcast give dig en oase af lyse lyde, der hjælper dig med at falde i søvn. Perfekt til de nætter, hvor du kæmper for at slukke.
4. Dit angstværktøjssæt
Gratis, Apple og Podbean
Dit angstværktøj har til formål at give dig nyttige værktøjer til at håndtere angst, stress og andre følelser, der kan påvirke dit liv. Med episoder, der er skræddersyet til at håndtere angst under coronavirus, og hvordan du skal leve i øjeblikket, vil denne podcast hjælpe, hvis du føler dig særlig panisk over den aktuelle tilstand i verden og giver dig værktøjer til at håndtere dette.
5. Der sker ikke meget,
Gratis, Apple og Google Play
Hvis du ikke kan stoppe med at kontrollere de seneste nyhedsopdateringer, når du kommer i seng, kan du prøve at lytte til dette, en podcast dedikeret til enkle historier, hvor der ikke sker meget, der hjælper dig med at rydde sindet og falde i søvn.
6. Cool afspilningsliste
Gratis, Google Play, Apple, Stitcher og RSS Feed
Et soundtrack til bestemte øjeblikke og lejligheder, såsom 'At lave middag alene' og 'Hente din kat og danse rundt med det', bliver du forkælet med valg til dit daglige isolationsbacking -spor, og du vil helt sikkert give dit humør et boost og få dig op og flytte.
7. Distraktionsstykker Podcast
Gratis, itunes, acast og distractionpiecespodcast.com
Har du brug for noget til at fjerne tankerne fra overskrifterne? Prøv denne passende podcast med særlige gæster, der hver især har en fantastisk historie at fortælle, herunder komikere, Katherine Ryan og Russell Brand. De seneste afsnit indeholder anbefalinger om isolation.
8. Møl
Gratis, itunes, RSS, RadioPublic eller din foretrukne podcast -app
The Moth tilbyder en samling historier, der fremhæver en række menneskelige og sociale oplevelser. Perfekt til dage, hvor du føler dig negativ og håbløs over fremtiden, vil disse smukke historier give dig et opløftende boost og flygte.
9. Desert Island Discs
Gratis, BBC.co.uk eller din foretrukne podcast -app
Hver episode vil have en berømthed, der diskuterer og spiller deres yndlingssange for at hjælpe dig med at slappe af efter en stressende dag med jonglering, der arbejder hjemmefra og børnepasning.
10. 10% gladere
Gratis, Apple, Google Podcasts, Spotify og mange flere
Med en række episoder dedikeret til coronavirus, herunder 'Sådan får du faktisk arbejde hjemmefra', 'Forældrepandemien' og 'Sådan håndterer du coronaangst', er dette din guide til at tackle enhver angst, lavt humør og panik, du måske føler i disse usikre tider.
Har du andre podcasts, du regelmæssigt lytter til? Gå til vores Facebook -side og lad os vide det!