Cellulite er utroligt almindelig og ser ud til at se ud af intetsteds (på grund af det faktum, at det er arveligt - tak mor!), Men det betyder ikke, at du ikke kan slippe af med cellulite, når du beslutter at du har fået nok af den orange skræl.
En kombination af cellulite-busting øvelser og den rigtige diæt kan have en massiv indflydelse på disse klumper og buler, men hvor skal man begynde?
Vores cellulite-diæt er specifikt målrettet mod det problemområde, der ser ud til at være påvirket af huler mest (også kendt som vores lår), så du kan miste 6 kg på bare tre dage og sprænge din cellulite også!
Sig hej til glattere lår med vores tredages cellulite diæt, og fortsæt den i yderligere tre uger for at se endnu bedre resultater!
Del et
Helte mad
Tilsæt 3 bananer og mindst 500 ml mælk om dagen til din diæt for at øge dit vægttab og reducere cellulite.
bananer
Denne frugt er en vidunderlig kilde til ernæring. Ved omkring 95 cals indeholder en banan:
- Kalium til at hjælpe med at eliminere vandretention og reducere blodtrykket
- Fiber til at rense toksiner fra din krop
- Kolhydrater til energi
- Vitamin B6, calcium, zink og folsyre
Vælg altid bananer, der er lidt grønne for færre kalorier og stabil energiudgivelse.
Mælk
Mælk er vigtig for vores kost, fordi den indeholder:
Brug altid skummetmælk, da det indeholder alt det protein og calcium, du har brug for uden noget af fedtet. Du kan få din mælk i lattes eller mælkeagtige cappuccino.
Skift til skummetmælk til din kaffefix!
Tre-dages kick-start-plan
Denne lette spiseplan får dig til en god start. Gentag i tre dage.
morgenmad:
Skummet latte eller lav-cal varm chokolade lavet med skummetmælk. 1 banan serveret med 1 lille pot let yoghurt med lavt fedtindhold ELLER 1 banan blandet med 200 ml skummetmælk, 2 spsk yoghurt med lavt fedtindhold og 1 sp honning
hvordan ved du, om kylling er kogt
Formiddag
:
250 ml skummetmælk, cappuccino eller latte
Frokost:
1 banan med 3 spsk fedtfattig cottage cheese plus 2 glas vand med 6 skiver agurk
Midt på eftermiddagen:
Som midt på morgenen
Aftensmad
:
200 ml ananasjuice før middagen - den indeholder et enzym kaldet papain, som hjælper fordøjelsen og stopper oppustethed. 100 g skiver kyllingebryst, 30 g revet ost eller 3 skiver skinke, serveret med en stor blandet salat: salat baby spinat, gulerod, 1 spsk sukkermajs, 1 spsk ærter, røde og gule peber, tomater. Drys med 3 spsk valnøddeolie og balsamico eddik dressing
Dessert:
1 banan bagt i appelsinsaft. Drys med 1 sp brunt sukker, grill. Serveres med 2 spsk lavt fedtindhold yoghurt
Drik et glas ananasjuice inden middagen - enzymet indeholder hjælpemidler fordøjelse og stopper dig med at føle dig oppustet!
Tre ugers cellulite buster
Start med den tre-dages diæt, og følg derefter denne spiseplan i tre uger - det vil hjælpe dig med at miste dine grober og op til 12 lb. Mellem måltider kan du få ubegrænset skummetmælk.
Dag 1
morgenmad:
Banan smoothie: bland 1 banan med spsk lavt fedtindhold yoghurt, 300 ml skummetmælk og 1tsp honning
Frokost:
Lille pot med fedtfattig cottage cheese med 1 skivet banan
Aftensmad:
250 ml ananas juice. 170 g hudfrit kyllingebryst, skivet og omrørt med blandet veg1 skivet banan med 2 spsk fedtfattig vaniljesaus
Dag 2
morgenmad:
Banan smoothie: bland 1 banan med spsk lavt fedtindhold yoghurt, 300 ml skummetmælk og 1tsp honning
Frokost:
250 ml skummetmælk. 2 Ryvita Multigrain toppet med 1 spsk blød ost med lavt fedtindhold og 1 skiver tomat. 1 banan
Aftensmad
:
250 ml ananas juice. 170 g hvid fisk bagt i skummetmælk. Serveres med 3 spsk dampet spinat, 3 spsk gulerodpuré og 3 broccoli blomster. Frisk frugtsalat med 1 banan, ½ æble, 3 jordbær og 6 druer, server med 2tsp halvt fedt crème fraiche
Dag 3
Morgenmad:
1 skive kornbrød, umættet spredning og 2tsp honning. 1 banan. 1 skummet latte eller 250 ml skummetmælk i glas
Frokost:
2 Ryvitas, 2tsp jordnøddesmør, 1 skivet banan. 250 ml skummetmælk i glas
Aftensmad
:
250 ml ananas juice. 1 laksefilet, 1tsp raketpesto og 2 skiver Parmaskink. Drys med olie og bag i 30 minutter. Serveres med veg. Frugtsalat med 1 skivet banan og 8 jordbær
Dag 4
Morgenmad:
30g Special K med 1 skivet banan og 300 ml skummetmælk. 1 skummet latte
Frokost:
Del frisk frugtsalat lavet med 1 banan, 3 jordbær, 3 skiver mango, 1 spsk blåbær og 6 druer. Serveres med lille fedtfattig yoghurt
Aftensmad:
Omelet: 1 æggeblomme, 3 æggehvider fyldt med lille gryde fedtfattig cottage cheese. Serveres med grøn brøndkarse salat med 2 spsk vinaigrette dressing. Frisk frugtsalat (som dag 2)
Dag 5
Morgenmad:
30g Special K med 1 banan og 300 ml skummetmælk
Frokost:
Top 2 Ryvitas med hummus og tomater. 120 g fedtfri yoghurt, 1 banan. 1 skummet latte
Aftensmad:
250 ml ananas juice. Ubegrænset grøntsag med 3 spsk ris eller couscous serveret med 1 spsk sojasovs og 1 spsk pinjekerner. Frugtsalat (som dag 3)
Dag 6
Morgenmad:
1 Weetabix, 1 skivet banan og 250 ml skummetmælk
Frokost:
Tun salat. 2 spsk yoghurt med lavt fedtindhold og 1 skivet banan
Aftensmad:
250 ml ananas juice. Ubegrænset stir-fry veg med en håndfuld pasta, 2 spsk hakkede tomater i olivenolie og hvidløg og 2tsp parmesan. Banan og vaniljesaus (som dag 1)
Dag 7
Morgenmad:
2 Ryvita Multigrain med 1 banan og 1tsp creme fraiche med lavt fedtindhold. 250 ml skummetmælk
Frokost:
2 skiver kylling, salat med 2tsp sennepsdressing. Frisk frugtsalat. 2tsp fedtfattig yoghurt
Aftensmad
:
250 ml ananas juice. Pan-stegte kyllingeskalope med 3 tbs ratatouille. 1 banan og vaniljesaus (som dag 1)