Kinesisk kylling med opskrifter på grøntsager og nudler

tjener:

4

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

15 min

Madlavning:

15 min

Ernæring pr. Portion		RDA
Kalorier	413 kCal	21%
Fed	11g	16%
- Saturates	2,5 g	13%

Møre kyllingelår, der bruges i denne opskrift, forbliver juicer end bryst og er også billigere. Kombineret med klassiske kinesiske varianter som hvidløg, sojasovs og forårsløg er dette hurtige måltid en rigtig behagelig fornøjelse. Dette lækre familiemåltid kommer også på kun £ 4,76, hvilket gør det til det perfekte budgetmåltid til i løbet af ugen, og når du ser på disse øre. Børnene vil elske alle de forskellige farver, og du vil elske at vide, at de får en sund middag fyldt med vitaminer og mineraler.

ingredienser

• 1 spsk vegetabilsk olie
• 4 kyllingelår, hud fjernet, kylling skåret i strimler
• 4 blokke (250 g) mellemstore ægnudler
• 3 spsk Jeg er sauce
• 2 hvidløgfedd, knust
• ½ hver af en rød, grøn og gul peber, frø og skåret i strimler
• 250 g gulerødder, trimmet, skrællet og skåret i bånd ved hjælp af en vegskræner
• 1 bund forårsløg, trimmet og skåret diagonalt

Metode

• Varm olien i en wok, tilsæt kyllingestrimlerne og steg i 5 minutter til brun.

• Hæld i mellemtiden kogende vand i en gryde, vend tilbage til kogningen, tilsæt nudlerne og kog i 4 minutter.

• Tilsæt 2 spsk sojasovs, hvidløg og peber til wok. Kog i 2 minutter.

  hvornår slutter morgenmaden på mcdonalds

• Rør gulerodsbåndene ind og kog i 2 minutter.

• Tøm nudlerne, tilføj den til gryden med resterende sojasovs og forårsløg.