- Sund og rask
- Fedtfattig
- Vegetarisk
tjener:
6Evne:
letKoste:
billigForbered:
15 minErnæring pr. Portion | RDA | |
|---|---|---|
| Kalorier | 151 kCal | 8% |
| Fed | 5,5g | 8% |
| - Saturates | 3,5 g | 18% |
Frugtkebab er en frisk og smagfuld sommerdessert på en pind. De farverige frugter er arrangeret for at lave et smukt regnbue-design, som børnene vil elske. Vi har serveret vores frugtkebab med en velsmagende pasjonsfrugt og græsk yoghurt-dukkert, som simpelthen er lavet ved at blande et par ingredienser, men komplementerer de frugtagtige spyd perfekt. Vi bliver ofte bedt om at spise regnbuen for at få en sund kost - og med disse frugtkebabs kan du gøre netop det. De forskellige frugter leverer en bred vifte af vitaminer og mineraler, herunder C- og B6-vitaminer, kalium, beta-karoten og calcium samt masser af antioxidanter. Frugtens naturlige sødme gør disse regnbuefrugtkebaber til den perfekte forfriskende godbit til en sommerfest eller picnic. Børn kan blive involveret, når huggen er gjort, og hjælpe med at fremstille deres helt egen frugtkebab. Det sjove aspekt af denne opskrift er en god måde at tilskynde børn til at spise mere sundt på. Du kan selvfølgelig bruge enhver blanding af frugt, du kan lide til frugtkebab, eller hvad du end har i huset på det tidspunkt! Vi elsker ting som jordbær og bananer, fordi de holder deres form godt, når de trækkes ind på spydene.
ingredienser
- ½ ananas
- ½ melon
- ½ lille vandmelon
- 100g blåbær
- 100g hindbær
- Til dukkert
- 300 g græsk yoghurt
- 1 spsk løbende skat
- 1 spsk hakket mynte
- 2 passionfrugt, halveret
- Træspyd
Metode
Skær ananas, melon og vandmelon i kiler i længderetningen. Skær den hårde centrale ananaskerne væk, og kasser den. Skær mellem frugten og huden for at frigive frugten, skær den derefter i små stykker.
hvor lang tid der skal tilberedes 1,8 kg kylling
Træ frugten videre til træspyd, startende med blåbær, hindbær, vandmelon og afsluttes med ananas og melon. Dæk og afkøl indtil det er nødvendigt.
Rør sammen den græske yoghurt, honning og mynte. Hæld passionsfrugtjuicen og kødet i yoghurten. Tip i en syltetøjskrukke eller plastikboks, og afkøl, indtil det er nødvendigt.
hvornår kan babyer få popcorn