tjener:
2Evne:
letKoste:
billigForbered:
20 minMadlavning:
10 minErnæring pr. Portion | RDA | |
|---|---|---|
| Kalorier | 436 kCal | 22% |
| Fed | 14g | 20% |
| - Saturates | 3g | 15% |
| - heraf sukkerarter | 9g | 10% |
| Salt | 1g | 17% |
Citron kylling røre-yngel er et virkelig hurtigt og fyldende valg, som du kan have dished op på bordet i 30 minutter! Denne røre-yngel serverer to, men hvis du ville gøre den til en familie, skal du blot fordoble dine ingredienser. Du kan ikke slå en god gammel kylling-yngel, hvis du er interesseret i noget superhurtigt, som ikke undlader at skuffe. Hvis du har tid, kan du marinere din kylling i krydderierne for at få en ekstra dyb smag - en time eller to ville være ideel, men hvis ikke, kommer smagene stadig sammen i gryden. Dette er en zingy og smagfuld omrøring, som hele familien vil elske.
nadiya hussain kyllingekarry
Se hvordan man laver citronkylling omrøres med nudler
ingredienser
- Finrevet revet og juice af ½ citron
- 1 spsk hakket frisk koriander
- 2 små fed hvidløg, knust
- Frisk malet sort peber efter smag
- 175 g (6 oz) hudløse, udbenede kyllingebryst, skåret i strimler
- 1 spsk sesamfrø
- 2 tsk sesamolie
- 1 cm frisk rod ingefær, skrællet og finhakket
- 100 g (3 1/2 oz) tørrede medium ægnudler
- 1 gulerod, skåret i tændstikker
- 1 lille purre. vasket og tyndt skåret
- 100 g (3 ½ oz) mangetout, trimmet
- 55 g (2 oz) bønnespirer
- 2-4 spsk kylling eller grøntsag
- 1 spsk tør sherry eller usødet æblejuice
- 2-3 tsk soja med reduceret natrium eller efter smag
Metode
For at lave denne kyllingebrystopskrift skal du kombinere citronskall og juice, koriander, halvdelen af hvidløg og sort peber i en ikke-metallisk skål.
Tilsæt kylling; vende dig til frakke. Dæk og afkølet i 1 time.
I en non-stick wok over en tør stege sesamfrø til medium høj varme indtil de ristes; sæt til side.
Tilsæt olie til wok; omrør ingefær og resterende hvidløg i 30 sekunder. Tilsæt kylling og marinade; omrør i 3-4 minutter. I mellemtiden koges nudler i henhold til pakkeinstruktionerne; drænes godt og holdes varmt.
Tilsæt gulerod og purre til wok; omrør i 1-2 minutter. Tilsæt resterende grøntsager; omrør i 2-3 minutter, eller indtil kyllingen er kogt. Tilføj lager. sherry og sojasauce; omrør i 1 minut. Tilsæt varme nudler og sesamfrø; kaste og server.