Taber 10 lb i 4 ugers diæt

Kredit: Getty

Når det kommer til at tabe sig, kæmper selv de mest engagerede af diætere nogle gange.

Men denne lette, nærende og velsmagende diæt lover at hjælpe dig med at miste 10 kg på 4 uger - og det ser ikke engang ud som en opgave.

Baseret på superfoods som bær, nødder og olieagtig fisk vil denne fedtfattige diæt ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også vitalisere hele din krop ved at skylle ud giftstoffer, så du ser ung ud.

Her er planen for at følge, hvis du vil tabe 10 kg på 4 uger.

Sådan mister man 10 kg på 4 uger

Hvad er planen?

Kredit: Getty

En fire-ugers plan designet til at plumpe din hud op og skylle giftstoffer ud, der forårsager for tidlig aldring.

De fedtfattige måltider betyder, at du også mister op til 10 pund, så ved slutningen af kosten skal du se frisk, glødende og ungdommelig ud.

Du har endda tilladt is som en snack, så længe den er lavt fedtindhold!

Hvordan virker det?

Kredit: Getty

Diæten indeholder masser af 'superfoods' som fedtede fisk og bær, der oversvømmer din krop med antioxidanter og 'gode' fedt.

Disse fordøjes let og gode til dit hjerte og kolesteroltal.

Snacking på frugt og nødder vil øge dit mineral- og vitaminindtag og drikke meget vand vil skylle dit system ud.

Og måltider med lavt fedtindhold, kalorifattigt, betyder, at du også taber dig.

Hvem er det til?

Kredit: Getty

Mennesker, der føler, at de ser gamle eller trætte ud, og folk, der spiser for meget junkfood, vil tabe sig eller har behov for at afgifte.

Hvad er ulemperne?

De eksotiske frugter og fisk kan være dyre.

Og veganere og vegetarer er måske bedst at styre denne, da de fleste af middagen er kylling eller fisk baseret.

For at miste 1 kulhydrater på 4 uger skal du vælge en morgenmad, frokost og middag plus to snacks om dagen i nedenstående lister for de næste fire uger.

Glem ikke at drikke masser af vand også, mindst otte glas om dagen. Det er det, der får din hud til at gløde og hjælpe dig med at vende uret tilbage.

hvordan man laver en kornkasse

Valgmuligheder til morgenmad:

Jordbærsmoothie, lavet ved at blande 1 banan, jordbær, 1 lille gryde med fedtfattig yoghurt og 150 ml skummetmælk
Engelsk muffin toppet med 1 røræg og 1 grillet tomat. Glas frisk frugtsaft
6 jordbær og 1 nektarin, toppet med 1 lille gryde med fedtfattig yoghurt og 1 spsk blandede nødder. Glas frisk frugtsaft
2 spsk müsli med 1 revet æble og skummetmælk. Glas frisk frugtsaft
50 g grød lavet med skummetmælk og toppet med blåbær. Glas frisk frugtsaft
Orange og grapefrugtsalat toppet med 1 spsk hver af fraage frais og blandede frø. Glas frisk frugtsaft
2 Strimlet hvede med skummetmælk. Glas frisk frugtsaft

Frokostindstillinger:

100 g dåse laks med tomat- og agurksalat og 2 skiver
multigræn brød tyndt spredt med 1 spsk reduceret fedt hummus. 1 æble
Rulle med skinke og salat. Skummetmælkslatte. Håndfuld rød
vindruer
2 skiver i fuldkornsskål toppet med skiver avokado, 2 rashers
ekstra magert grillet bacon og 1 skiver tomat. Skål med frisk frugtsalat
1 skål linsesuppe med 1 varm fuldkorns-pitta. 1 stor orange
2 skiver fuldkornsbrød toppet med 1 lille tin sardiner i tomat
sovs. 2 satsumas
1 skål supermarkedskøbt frisk gulerod og koriander suppe, med 2
skiver rugbrød. 1 gryde frugtyoghurt
1 købt i supermarked, frisk blandet bønne og tun salat. 1 skivet mango

Middagsmuligheder:

2-æg omelet med 1 hakket peber, serveret med 1 skive multigrain
brød og forårsløg og tomatsalat. 1 skål jordbær
2 grillet kylling, ananas og peberkebab, serveret på 2 spsk brun
basmatiris
100g spaghetti, med 100 g rejer føjet til 200 g supermarkedskøbt frisk
tomatsovs. 1 skive melon
2 grillede sardiner med 100 g frisk ratatouille i supermarkedet og 3
kartofler. 1 banan
1 bagt søt kartoffel i mellemstørrelse, toppet med 3 spsk bagt bønner og 1
matche-størrelse stykke halv fedt ost, revet
1 grillet laksefilet på dampet pak choi. 1 skål frisk frugtsalat
toppet med 1 spsk fedtfri græsk yoghurt og 1tsp hørfrø
1 grillet kyllingebryst, serveret med 2 spsk couscous og salat