
Hvis du tæller kalorierne, eller du bare prøver at være sund, er vi her for at hjælpe. Vi har afrundet nogle af vores sundeste og mest velsmagende frokostopskrifter, som alle er under 200 kalorier ...
hvordan man laver kongelig glasur til kage
Leder du efter en frokost under 200 kalorier? Vores samling af frokoster med lave kalorieindhold er en del af vores 5: 2 diæt måltider . De er også lette at lave, lækre og skyldfri!
Middagstider kan ofte være den sværeste del af en kaloriekontrolleret diæt. Hvis du prøver at være god, kan det være nedslående at have utilfredsstillende frokost, men der er masser af lækre ideer til en frokost under 200 kalorier her, der let kan tilberedes derhjemme.
Vi har afrundet nogle af vores mest lækre frokost under 200 kalorier opskriftsideer, der er perfekte, hvis du ser på kalorierne. Opdel ingredienserne, inden de fremstilles, og lav hver per portion, eller lav en stor portion og portion ugen.
Supper, salater - og endda kartofler - vores frokost med lavt kalorieindhold er ikke kun diæterstatninger, det er lækre måltider i sig selv. Hvis du følger 5: 2-dietplanen, ville en 200-kalorie frokost være perfekt til dine hurtige dage.
Har du lyst til at prøve 5: 2-diet? Følg vores vejledning til at lave lav-kalorieindhold 5: 2 diæt måltider .
Se vores samling af ideer til frokost under 200 kalorier for sund sund inspiration ...

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 1 af 18
Quorn frokost skål
161 kalorier / 2,0 g fedt pr. Portion
Quorn er meget lavere i fedt og i kalorier end kød, hvilket gør det til den perfekte sunde mulighed til frokost. Blandet med møre bønner og bløde spinatblade er denne suppeopskrift kun 161 kalorier pr. Portion og tager kun 20 minutter at rasle op!
Hent opskriften: Quorn frokost skål

Dette er et billede 2 af 18
Knuste nye kartofler og skud
170 kalorier / 9,0 g fedt pr. Portion
Du behøver ikke at grøfte alle kulhydrater, når det kommer til slankekure, og denne opskrift er det perfekte eksempel. Server bunker med knuste nye kartofler sammen med søde, proteinpakkede vagtægg og masser af greener holder dig fuld, indtil middagstid.
Hent opskriften: Knuste nye kartofler og skud

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 3 af 18
Bøf, cikorie og appelsinsalat
179 kalorier / 8,0 g fedt pr. Portion
Ikke alle salater er almindelige og kedelige! Denne salatopskrift kombinerer mør biffskiver med en tangy appelsin og Dijon sennepsdressing - håndfulde frisk raket og rødløg føjer også til smagen. Denne opskrift er også kulhydratfri uden brød, pasta eller ris til at tjene til at reducere kalorierne markant.
Hent opskriften: Bøf, cikorie og appelsinsalat

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 4 af 18
Forår veg suppe
163 kalorier / 1,5 g fedt pr. Portion
Suppe er et godt valg, hvis du prøver at være sund ved frokosten. Du kan lave det på forhånd og opbevare det i køleskabet og bare genopvarme efter behov. Denne forår grøntsagsuppe er fyldt med lækre friske grøntsager såsom purre, gulerod og pak choi. En frisk, hjemmelavet bestand gør hele forskellen i denne opskrift.
Hent opskriften: Forår veg suppe

Dette er et billede 5 af 18
Kyllingepittas
162 kalorier / 4,0 g fedt pr. Portion
Hvad gør disse kyllingepitaer så kalorifattige? Nå, den naturlige yoghurt med lavt fedtindhold, fuldkorns-pittas og hudløs kylling burde gøre susen! Med kun 162 kalorier pr. Portion er de et perfekt fyldstof til frokostboks og fyldt med sprøde salatblade og saftige cherrytomater - som tæller med til din 5-om-dag.
Hent opskriften: Kyllingepittas

Dette er et billede 6 af 18
Kontinental knust kartoffelsalat
200 kalorier / 15 g fedt pr. Portion
Gjerkins, kapers og sennep vil omdanne din kartoffelsalat til en kontinental godbid, der er fuld af smag. Lav en stor batch, og spar nogle til at have som side til dine vigtigste måltider. Få opskriften: Kontinental knust kartoffelsalat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 7 af 18
Purre og kartoffelsuppe
134 kalorier / 7g fedt pr. Portion
Suppe er en klassisk mulighed for frokosttid, og det behøver ikke at være en bouillon for at komme under 200-kalorimærket. Denne tykke cremede suppe kan fremstilles i bulk og fryses i portioner for at spare tid i løbet af ugen. Hent opskriften: Purre og kartoffelsuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 8 af 18
Flødet majs salat
152 kalorier / 10 g fedt pr. Portion
Denne creamed majs salat er super hurtig og nem at fremstille og smager lige så godt som den ser ud. Denne varmesalat er fremstillet med sweetcorn, fløde og skalotteløg og er perfekt, hvis du er fan af sweetcorn. Tæller mod din 5-dag-vis, server denne salat med friske blade og drys græskarfrø inden servering.
Hent opskriften: Flødet majs salat
kara tointon og søster

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 9 af 18
Frugtagtig rejer cocktail
130 kalorier / 1 g fedt pr. Portion
Tilføjelse af æbler og druer til en klassisk rejer-cocktail giver din frokosttid en overraskende frugtagtig twist. Den traditionelle mayosauce erstattes med en fedtfri fraage frais-bandage for at gøre kalorietallet lettere. Hent opskriften: Frugtagtig rejer cocktail
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 10 af 18
Varm regnbue kål salat
129 kalorier / 10 g fedt pr. Portion
Denne sidesalat er faktisk fyldt nok til at have en let frokost takket være tilsætningen af proteinrige græskarfrø. Sennep og fennikel sikrer, at kålen sprænges af smag. Få opskriften: Varm regnbue kålsalat
Billedkredit: Woman's Weekly / TI Media Limited Dette er et billede 11 af 18
Tarka dhal
137 kalorier / 11,0 g fedt pr. Portion
Denne skål er en cremet, indisk klassiker, der normalt serveres som en side-skål, men er mere end velsmagende nok til at være en frokost på egen hånd. Kombiner med frisklavet gulerod, selleri eller agurkstænger for at dyppe i. Denne opskrift bruger kun en håndfuld ingredienser, så det er ikke underligt, at det er så lavt i kalorier.
Hent opskriften: Tarka Dhal

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 12 af 18
Blandet bønnesalat med sennepsdressing
180 kalorier / 8,5 g fedt pr. Portion
phil vickery jul kalkun
Bønner er en fantastisk kilde til fiber og protein og vil fylde dig ret hurtigt, hvilket betyder, at du spiser mindre og snack mindre også - hvilket er ideelt, hvis du kalorier tæller! Denne salat sprænger ikke kun med forskellige typer bønner som cannellini, borlotti og grøn, den er også fuld af smag takket være den tangy sennepsdressing.
Hent opskriften: Blandet bønnesalat med sennepsdressing

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 13 af 18
Spansk tortilla med artiskokker
107 kalorier / 6,0 g fedt pr. Portion
Æg er en fantastisk kilde til protein, og protein er ideelt, hvis du prøver at være sund - det vil holde dig fyldigere i længere tid, hvilket betyder, at du snacks mindre mellem måltiderne. Denne lækre opskrift bruger i alt 6 æg sammen med masser af mørke artiskokker og afsluttes med et drys persille for en smagfuld finish.
Hent opskriften: Spansk tortilla med artiskokker

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 14 af 18
Kylling miso suppe
132 kalorier / 1,0 g fedt pr. Portion
Denne opskrift bruger kun 7 ingredienser og tager kun 10 minutter at lave mad! Ved 132 kalorier pr. Portion er miso suppe et godt valg, hvis du ser din figur, da den er lavet af for det meste vand. Shiitake-svampe og tangy ingefær tilføjer en fantastisk smag til denne japanske klassiker sammen med miso-pasta - som du kan hente i de fleste supermarkeder.
Hent opskriften: Kylling miso suppe

Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 15 af 18
Rejeresalat med syltede agurk
100 kalorier / 4,0 g fedt pr. Portion
Når det kommer til salatdressing - er hjemmelavet den bedste, og denne opskrift er et bevis! Den tangy rejer salatdressing er lavet fra bunden med en håndfuld ingredienser og er meget sundere end køb i butikken.
Hent opskriften: Rejeresalat med syltede agurk

Dette er et billede 16 af 18
Masala omelet
118 cals / 7g fedt pr. Portion
Denne lækker Masala Omelette opskrift er en krydret twist på en klassiker. Det er en fantastisk hurtig middag, men den fungerer også til morgenmad eller frokost.

Dette er et billede 17 af 18
Rejer fra spansk stil
171 cals / 7g fedt pr. Portion
Denne lækker Rejer i spansk stil opskrift har en vidunderlig et krydret kick. Det er en fantastisk hurtig middag, men det fungerer også for starter at imponere dine gæster på din næste middagsselskab.

Dette er et billede 18 af 18
Bønne- og pebersalat
123 kalorier / 9g fedt pr. Portion
Få en god sund dosis af din 5 om dagen ved at lave denne veg-pakket bønne og peber salat til frokost. Den enkle balsamico- og oliedressing får et smagsfuldt spark ved tilsætning af tangy ingefær - lækker!