Måltider, som du ikke vil tro, er under 200 kalorier! Kvinder skal spise 2.000 kalorier om dagen, men disse er perfekte som en del af en kalorikontrolleret diætplan som 5: 2-diet.
Vores lækre og lette måltider under 200 kalorier er en del af vores 5: 2 diæt måltider . Disse måltider med lavt kalorieindhold under 200 kalorier er perfekt inspiration for dem, der er på 5: 2-diæt, eller som tæller kalorier og ser, hvad de spiser.
At tælle kalorierne i dine måltider er en god måde at holde styr på, hvor meget mad du spiser, men hvor begynder du? Vi har gennemgået alle vores opskrifter for at vælge de bedste måltider til kun 200 kalorier eller mindre - så behøver du ikke!
Kvinder skal spise 2.000 kalorier om dagen, så det er meget hårdt at give over 200 kalorier til et hovedmåltid - men det kan gøres, hvis du følger en kalorikontrolleret diætplan som 5: 2-dieten.
Disse måltider under 200 kalorier betyder, at du kan spise mindre - uden at føle, at du går glip af. Fyldt og fuld af smag, føler du virkelig ikke, at du overhovedet spiser et diætmåltid!
Rul gennem vores lækre måltider, der er under 200 kalorier per portion - du vil ikke tro, hvad der er herinde!
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 1 af 12
Grøn miso noodle skål
198 kalorier / 2 g fedt pr. Portion
Ja, denne smukke nudelsuppe lavet med masser af frisk veg og urter er kun 198 kalorier OG er klar på 10 minutter. Der er krydset to store kasser.
Hent opskriften: Grøn miso suppeskål
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 2 af 12
Vietnamesisk rejer curry
192 kalorier / 5g fedt pr. Portion
Hurtig og nem vietnamesisk rejer curry er klar på kun 15 minutter, så gør en hurtig middag, der er så god for dig også - du behøver ikke at lave et separat måltid til resten af din familie, da alle vil elske dette.
Hent opskriften: Vietnamesisk rejer curry
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 3 af 12
Kinesisk grøntsags chow mein
170 kalorier / 7g fedt pr. Portion
chokoladecremeopskrift ved hjælp af vanillepulver
Chow mein til under 200 kalorier? Dette kinesiske måltid er lavet med masser af grøntsager og en let soja, ris eddike og østers sauce. Æggnudlerne er inkluderet i kalorierne, så du vil være god og fuld efter at have spist.
Hent opskriften: Kinesisk vegetabilske chow mein
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 4 af 12
Ristet ratatouille
150 kalorier / 10 g fedt pr. Portion
Store bunker af grøntsager i en rig tomatsaus, ratatouille er mere end at fylde nok til at regne som fuld måltid. Denne sunde opskrift er lavet med
courgette, auberginer og paprika - som sammen med de hakkede tomater tæller med til din 5-om-dag!
Hent opskriften: Ristet ratatouille
Dette er et billede 5 af 12
Middelhavsgrøntsags chili
190 kalorier / 7g fedt pr. Portion
Auberginer, spinat, courgette, cherrytomater, denne veggie chili bruger ikke
Quorn som en hakket erstatning - det bruger grøntsager! Hold dine grøntsager sammen
krydderier og nyre bønner til et frisk smagende og fyldt måltid.
Hent opskriften: Middelhavs veggie chili
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 6 af 12
Hurtig fiskeburger
141 kalorier / 5g fedt pr. Portion
Denne fiskehamburger er en velsmagende måde at servere hvid fiskefileter med lavt kalorieindhold på og serveres dejlig med bunker med grøntsager eller salat - desværre
bolle tælles ikke med i kalorierne!
Hent opskriften: Fast fish burger
baby dreng navne 2019 uk
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 7 af 12
Bagt aubergine
81 kalorier / 4,1 g fedt pr. Portion
Auberginer har en fyldig, kødagtig struktur, så de er mere end nok til at holde dig tilfreds til middag. Denne velsmagende opskrift tager midten af en hel aubergine, pakker den fuld af smag og fylder den tilbage i - let og lækker!
Hent opskriften: Bagt aubergine
Dette er et billede 8 af 12
Butternut squash og spinat tortilla
199 kalorier pr. Portion
Æg kan være ret fedtholdigt, men det er det værd at omdanne nogle grøntsager til et sundt måltid. Squash og spinat er fyldt med næringsstoffer og holder dig fyldigere i længere tid.
Hent opskriften: Butternut squash og spinat tortilla
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 9 af 12
Krydret butternut squash og veg tagine
150 kalorier / 4,5 g fedt pr. Portion
At tilberede dine grøntsager i en tagine er en lækker måde at pakke dem på med smag. Denne gryderet i marokkansk stil er lavet med kikærter, der holder dig pæn og fuld, så du ikke behøver at bekymre dig om at tilføje en side.
Hent opskriften: Krydret butternut squash og veg tagine
Dette er et billede 10 af 12
Vegetabilsk hvid
131 kalorier / 4g fedt pr. Portion
Hvis du serverer denne chunky veggie curry uden ris, er det langt under 200 kalorimærket - bare rolig, butternut squash og pastinak er mere end nok til at holde dig fuld. (En portion brun ris er kun 83 kul, hvis du ønsker at have noget på siden).
Hent opskriften: Let vegetabilsk balti
bretagne sne sex
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 11 af 12
Kinesiske dumplings
63 kalorier / 0,2 g fedt pr. Portion
Du læser det rigtigt, 63 kalorier per portion! Disse lette, men meget velsmagende, dumplings er så kalorifattige, at du endda kan tilføje en side med nudler (omkring 90 cals en portion) og stadig komme under 200 kalorimærket!
Hent opskriften: kinesiske dumplings
Dette er et billede 12 af 12
Rejer fra spansk stil
171 kalorier / 8g fedt pr. Portion
Store kødfulde rejer i en velsmagende paprika-infunderet tomatsauce vil gøre en dejlig godbit til et kalorifattigt måltid. Saucen har så meget smag, det er næsten som en suppe - men du kan tilføje ris eller en hunk med crusty brød til siden, hvis du vil have noget lidt mere fylde (men det vil naturligvis bøje cal count).
Hent opskriften: rejer i spansk stil