Fra Miami-bredden bringer vi dig den sydstrands diætplan som er en trefaset diæt, der indeholder komplekse kulhydrater og godt fedt.
Drevet af hjertespecialist, dr. Arthur Agatston fra Miami, Florida, er South Beach-diet en fornuftig, sund spiseforhold, der giver dig mulighed for at spise tre måltider om dagen plus snacks.
Hvad er South Beach diet?
Sydstrands diæt blev designet af hjertespecialist Dr Arthur Agatston fra Miami, Florida. Det hævder, at du kan miste op til 13 pund på kun to uger!
suppe diæt uk
Det er ikke en lavkulhydratdiæt, da den opmuntrer dig til at spise nogle af de sundere kulhydrater. Og i modsætning til Atkins-dieten har du ikke tilladelse til mad med højt mættet fedt som fløde og smør.
Dr. Agatstons South Beach Diætplanguide er tilgængelig på Amazon og inkluderer alt fra en omfattende liste med opskrifter til tip, der holder dig på din rejse med succes med vægttab.
Hvordan fungerer South Beach-kosten?
Diæt er baseret på ideen om, at der er 'gode' kulhydrater og 'dårlige' kulhydrater, 'gode' fedtstoffer og 'dårlige' fedtstoffer. ‘Dårlige’ kulhydrater og fedtstoffer frembringer et hastighed med blodsukker, som igen går ned og efterlader dig følelse af sulten og træt.
børn tager selfies
Slankekure formodes at holde sig til de 'gode' kulhydrater og fedt, der langsomt nedbrydes i kroppen og frigiver jævnligt energi.
Fase 1:
Fase 1, 'Body Reboot', inkluderer mad værd i 7 dage: tre måltider og to snacks (en bar og en shake). Til dine måltider spiser du magert protein (fisk, kylling, kalkun og soja) og sunde fedtstoffer og tilsæt dit eget friske valg af grøntsager.
I fase 1 kan du ikke spise frugt, frugtsaft, stivelsesholdige fødevarer som ris, pasta og brød, fuldkorn, sukkerholdige fødevarer eller alkohol.
Fase to:
I fase to, 'konstant vægttab', vil du være i stand til at genindføre 'gode kulhydrater', såsom fuldkornsbrød, fuldkornspasta, brun ris og frugt. Du spiser tre måltider og tre snacks. Du kan tilføje to af dine egne DIY-måltider hver uge, som kan spises ude eller tilberedes derhjemme - og et glas vin (eller et par) med middag er også tilladt.
Du fortsætter med fase to, indtil du når dit vægtmål.
Fase tre:
Den tredje og sidste fase, kendt som vedligeholdelsesfasen, er din nye livslange måde at spise på.
Ingen specifik mad er uden for grænserne, men du opfordres til at bruge portionskontrolcontainere og South Beach Diet-programmet Gide for gradvist at overgå til dette trin.
Getty Images
South beach diæt måltidsplan
Morgenmad: 2 æg og magert bacon
Frokost: Grillet kylling og grøn salat
Aftensmad: Magert kød og grøntsager
Snacks: Tørristede nødder, yoghurt med lavt fedtindhold
der kom op med dab
Top tip til at følge sydstrandens diæt
Brug salatblade i stedet for tortillas til at lave fyldte indpakninger i stedet for sandwich, og skift din almindelige æggekage til et æggehvidt med spinat.