Detox suppe diæt



Kan du lide at miste 5 kg på kun fem dage? Hvem gør det ikke!



En detox-diæt behøver ikke at være skræmmende eller vanskelig, og nu, takket være diætist Monica Grenfell, kan du tabe dig ved at spise en af ​​dine foretrukne fødevarer - suppe!

Suppe er en af ​​de største nye sunde fødevaretrends for 2016, hyldet som et bedre alternativ til juice, takket være det lavere sukkerindhold og den betydelige næringskvote. Berømtheder som Gwyneth Paltow, Jennifer Aniston og Millie Mackintosh er alle store fortalere for de sundhedsmæssige fordele ved suppe - så hvordan kan du omsætte det til praksis?

Hvad er dieten med detox-suppe?

Denne detox-suppe-diæt er en populær en-dages-diæt, som giver dig mulighed for at spise ubegrænset grøntsagssuppe sammen med andre små, nærende måltider.

Monica siger, 'Når vejret er koldt og elendigt udenfor, er det fristende at spise mere til mens man er væk de længere aftener. Men forudsat at du holder dig til denne fem-dages suppe-detox, vil uønsket fedt forbrænde hurtigere, efterhånden som din krop bruger flere kalorier ved at holde varmen. '

'Spis en vigtig type mad hver dag med ubegrænset grøntsagssuppe, så får du dine næringsstoffer såvel som at tabe dig.'

Ting at undgå:

Alkohol, fizzy drinks (bytte til usødet te, usødet juice, sort kaffe og vand), stegt mad.

Hvis du er i tvivl, skal du spise suppe. Den er fuld af fiber og vil fylde dig op. Du kan synes, at dine tarmbevægelser ændrer sig, men medmindre ændringen er dramatisk, skal du nyde detoxen!

Suppen

Diætets hjerte er grøntsagssuppe. Eksklusive kartofler kan du bruge enhver grøntsag, du kan lide - eksperiment! - men den enkleste version af opskriften er denne:

oksekød tikka masala

Tag lige store dele af:
Spinat gulerødder selleri løg grønne peber tomater



Hakk dem op, skub dem i en gryde, dæk med vand og kog! Når de er kogt, blitz de blødgjorte grøntsager i en foodprocessor. Du kan også smide nogle friske urter eller krydderier i for lidt ekstra smag. Og der har du det - en unik, velsmagende og fyldende grøntsagssuppe, som du aldrig ville finde i en dåse!

Ingen dåse!
Køb ikke bare dåse grøntsagssuppe - natriumindholdet er gennem taget, og de indeholder ofte ikke mange grøntsager. Og mange grøntsagssupper indeholder kartofler, der er høj i stivelse og har en høj GI. Lad dem være ude, da dit mål er at tabe sig!

Menuplanlæggeren

Dag én: Fiskedag
Har olieagtig fisk, som laks, makrel sardiner eller tun eller skaldyr, til to måltider med ristet middelhavsgrønsag, og grøn veg, som broccoli eller spinat. Så meget suppe, som du vil.

Dag to: Kartoffeldag
Du kan spise en 227 g bagt kartoffel (serveret uden smør) og vælge alle typer grøntsager, der skal tilberede dine måltider (især mørkegrønne, grønne blade). Spis frugt til morgenmaden. Ubegrænset suppe som før.

Dag tre: Æggedag
Har tre æg, enkeltvis eller sammen, når som helst og så meget frugt, som du vil med måltider, f.eks. et frugtfad til morgenmad med et kogt æg og blandet salat til frokost med omelet. Ubegrænset suppe.

Dag fire: Brøddag
Spis op til fire skiver og så meget skummetmælk, som du vil. Prøv ristet brød og latte til morgenmad med frugt. Dette er for at give dig protein, calcium og kalium for at mindske trangen til søde og fedtholdige fødevarer. Ubegrænset suppe.

Dag fem: Kødedag
Cirka 100 g en portion og prøv at få det til rødt kød til jernet - f.eks. grillet bøf, magre burgere eller koldt oksekød eller lam. Har med salat eller veg. Drik masser af vand. Spis frugt til morgenmaden. Ubegrænset suppe.

Dag seks og syv: Dage fri!
Tag en pause fra alt - forkæl dig lidt, drik alkohol (med moderation).

I de kommende uger
Følg dietten i tre dage om ugen, vælg dine yndlingsdage.

Brug for mere suppeinspiration? Tjek vores 30 foretrukne sunde hjemmelavede supper.



Tip og fælder

Monica siger:
Hver dag skriver dusinvis af kvinder til mig og siger, at de er mystiske over, hvordan vægten kryber op, når de er opmærksomme på deres kost. Her er nogle af de mest almindelige fælder:

1. Spise for meget frugt
Folk betragter frugt som en 'god' mad, og det er det. Men den er fuld af fruktose, et naturligt sukker. Dette rammer øjeblikkeligt din blodbane, og hvis du spiser frugt, når dine energilagre er fulde, vil din lever konvertere den til triglycerider - fedt. Af dine fem portioner om dagen skal du lave tre af dem grøntsager.

2. Ikke nok fiber
Fiber er kalorifri. Det absorberer vand, bremser sult, og når det går gennem dit system, fjerner det fedt og affald.

3. For meget salt
Natrium øger tilbageholdelsen af ​​vand. Du ser puffy ud, føler dig tungere, og det er demotiverende. Kig efter usaltet smør, saltfrit korn, og lav dine egne saucer - dåse og flaske saucer er fyldt med salt!

4. Ikke at være aerob nok
At gå overalt er en god måde at leve dit liv på, men officielle retningslinjer siger at hæve din hjerterytme til 73 procent af dets maksimale (MHR) fire til fem gange om ugen i 30-40 minutter. Formålet er at gøre dette, og du holder pund væk.

sunde bagningsopskrifter
Læse Næste

Skuespiller Vincent Cassel og kone Tina Kunakey forventer deres første barn sammen