Det er de bøger, du skal læse for at få dig til at falde i søvn

(Billedkredit: Getty Images)

Der er ikke mange af os, der kan komme igennem ugen uden at nævne vores sovevaner.

De fleste dage vil du finde nogen, der går rundt blærede, fordi de 'ikke kunne sove i nat'.

Og mens mange griber til alle mulige teknikker til at forsøge at falde i søvn-tage et afslappende bad, drikke urtete, lytte til beroligende lyde, endda tælle får-har et af de mest pålidelige ritualer før sengetid altid været at læse en Bestil.

Mere: De bedste Kindles og bedste eReaders - for ivrige og lejlighedsvise læsere

jamie oliver babynavne

Godt råd, helt sikkert. Men hvad skal man læse? Noget for interessant, og du vil ikke være i stand til at lægge det fra dig; for kedeligt, og du vil sandsynligvis falde ind i en endeløs rullende session på sociale medier; og for stimulerende vil holde dig oppe hele natten med syner, du normalt foretrækker at blive inde på en tv -skærm.

Nå, en organisation er kommet med det perfekte svar.

Londons Sheraton Grand Park Lane -hotel er gået sammen med psykolog og søvnekspert Dr. David Lewis og hovedstadens ældste boghandel Hatchards for at komme med den ultimative liste over bøger, der hjælper dig med at sove.

Ifølge Dr. Lewis vil du se efter bøger med korte sætninger og kapitler, der giver lukning af en rigtig snooze-inducer.

Han tilføjede også, at bøger med en enkel struktur og ikke for mange indviklede detaljer i plotlinjen hjælper hjernen med at lukke af for søvn.

Og en klippebøjle i slutningen af kapitlet? Et absolut nej-nej, som ifølge Lewis udløser noget, der kaldes 'Zeigarnik-effekten', som stopper hjernen fra at slukke, da det føles, at noget er blevet efterladt ufærdigt.

For at hjælpe deres gæster med at sove mere sundt har Sheraton Grand -hotellet introduceret en kohorte passende bøger i deres lounge, som hotellets brugere kan nyde inden sengetid.