Vi vidste, at der måtte være nogle frynsegoder til slankekure (bortset fra at tabe sig selvfølgelig), og vi tror, vi lige har fundet dem. 10 af dem for at være præcise.
Hvis du er noget som os, er tanken om at leve dit liv på en kulhydratfri kost omtrent lige så velkommen som at stoppe din tå. Så vi har lavet noget grave og regnet med, at der må være en eller anden måde at have dine kulhydrater og spise dem også, selv når du er i diæt.
Og vi har fundet ud af, at ja, der er sådan en ting som gode kulhydrater til vægttab!
Det er en almindelig overbevisning, at hvis du vil tabe dig, er du nødt til at spise mindre kulhydrater, men nu advarer læger om, at det at skære kulhydrater ud sammen kan faktisk skade din kost - og dit helbred. 'Carbs ses af mange som 'djævelens' mad, men enhver diætist vil fortælle dem, at de er en væsentlig del af en sund, afbalanceret diæt - den generelle vejledning er, at de skal udgøre en tredjedel af vores indtag,' siger Helen Bond, talsmand for British Dietetic Association. ”De er en klar kilde til brændstof til kroppen. At fjerne dem kan forårsage hovedpine, træthed og sløvhed. Du vil ikke være i stand til at prestere så godt under træning, og koncentration vil sandsynligvis også blive påvirket, fordi kulhydrater også brænder hjernen. 'Her er 10 'gode' kulhydrater, der ikke ødelægger din diæt, men som faktisk vil forbedre den. Fra fuldkorn med langsom frigivelse af energi til frugt og grønsager er disse gode kulhydrater til vægttab. Fuld med vitaminer, mineraler, antioxidanter og alle slags fedtbekæmpende ingredienser, vi synes, du fortjener at vide om dem. Men shh, ikke fortæl bare nogen, de vil alle have nogle!
Har du nogensinde prøvet en kulhydratfri diæt? Hvordan kom du videre? Fortæl os det i vores kommentarafsnit nedenfor.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 1 af 10
Vi ser altid ud til at prædike for dig om fordelene ved havre. Men de er virkelig så gode for dig!
Havre er en frelser for slankekure, især hvis du er den slags person, der finder sig selv når snacks kl. 11. Nøglen her er, at havre frigiver langsomt energi, holder dig fuld og tilfreds helt indtil frokosttid og vil gøre langt mere for dig end en skål korn eller frugtstykke.
Og du skal ikke bare tænke på havre med hensyn til morgenmad, disse smarte små korn udgør en fantastisk erstatning for brødkrum. Hak dem fint med en kniv eller i en blender, og transformer dine kødboller, fiskekager og kyllingefilet.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 2 af 10
Bønner er strålende til at regulere dit fordøjelsessystem, så du føler dig sundere og bedre i dig selv.
Og disse små bønner er virkelig dit hemmelige våben i din kamp mod fedt. Ikke kun sænker de kolesterolniveauer, men de regulerer også dine sukkerniveauer, hvilket hjælper med at udslette disse besværlige trang efter en bar med noget sødt!
Dette er et billede 3 af 10
quinoa
Quinoa betyder 'kornmor', og virkelig, denne lette, fluffy mad er mor til alle korn.
Kogt som ris er det højt med protein, lavt kulhydrater og indeholder alle ni (ja, ni!) Essentielle aminosyrer, som simpelthen er fantastiske til din hud.
Quinoa er med rette kendt som en superfood, den er glutenfri og er blot syltet med vitaminer og mineraler som magnesium, calcium og B6. Åh og nævnte vi Gwynnie og Jen An er enorme fans af de ting? Vi er solgt.
Prøv at lave vores quinoa, feta og broccoli salat.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 4 af 10
Fuldkornsbrød
En af de vigtigste afbrydere, når det kommer til slankekure, skal være manglen på gode retter. Helt ærligt er der så mange måltider, der bare kan gøre med en dejlig smule brød og smør til at tørre resterne.
Hej til hele kornsbrød. Anset for at være en 'god kulhydrat', har fuldkornsbrød ikke mistet noget af sin godhed i fræseprocessen. En tykkelse af de brune ting er intet andet end gode, ærlige korn, fyldt med vitaminer, mineraler og fri for tilsat sukker eller fedt.
Dette er et billede 5 af 10
Bulgur hvede
Bulgur er forkogt fuldkorn og er en energiforsyning med langsom frigivelse af kulhydrater, fiberrig og leveres med al den godhed, som fuldkorn tilbyder. Det er en fantastisk måde at udfylde en mindre end inspirerende salat.
Prøv vores bulgur hvede salat opskrift.
Dette er et billede 6 af 10
grøntsager
Ja! Grøntsager er også kulhydrater, især sød rodfrugt som gulerødder, papegøjer og rødbeder.
Farverige, grønne grøntsager som broccoli, peberfrugter, tomater, spinat og selleri indeholder alle mineraler og antioxidanter, men de er gode til at bekæmpe sygdomme forbundet med vægtøgning.
Som mange af disse kulhydrater, jo bedre!
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 7 af 10
Helkornsris
Har du ikke idéen endnu? Fullkorn er godt til din kost, og du skal hellere tro det!
Skift al den hvide ris i dit skab for poser med hele kornet. Man mener, at mindst 11 af dets vigtigste næringsstoffer går tabt i processen med fremstilling af hvid ris.
Den brune version er virkelig en af de sundeste fødevarer i verden og vil tilføje noget næring og tekstur til ethvert gammelt måltid, fra en salat til en chili con carne.
Dette er et billede 8 af 10
Byg
Byg spises ikke halvdelen så meget, som det skal være, det er så, så godt for dig!
Det føder de sunde bakterier, der lever i tarmen, holder dit fordøjelsessystem sundt og er superhøj i opløselig fiber, hvilket hjælper kroppen med at metabolisere fedt og kolesterol.
Alt i alt er det en kulhydratelskeres bedste ven.
Prøv vores stærke rod- og bygsuppeopskrift.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 9 af 10
Frugt
Du har måske overset disse, men frugt falder også ind i kulhydratkategorien.
Ikke kun er frugt fuld af vitaminer og antioxidanter, men det er perfekt til at tilfredsstille disse sukkertrang. Prøv dog at undgå tørret frugt, fordi det har en tendens til at være meget sødere end frisk frugt.
Desværre tæller Terry's Chocolate Orange ikke.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 10 af 10
Helkornspasta
Og lige da vi troede, vi skulle glemme vores spaghettiboller og vores rejer-sprog ... du kan spiser pasta på en diæt. Så længe det er hele korn, der frigiver energi langsomt og har bevaret al kornets godhed.
Brun pasta, hvor glade vi er for, at du kom ind i vores liv.
Hvis du vil skære kulhydrater helt ud, skal du tjekke vores kulhydratbytter og fortælle dig, hvad du skal udskifte alle de dårlige kulhydrater for at give fyldige og næringsrige måltider.
sharon osbournes hund
Hvor skal man næste?
- Sukker: hvad handler det om?
- Færdigpakkede salater: de bedste og værste afslørede!
- Da goodtoknow mødte Josie Gibson - vægttab inspiration hvis vi nogensinde har hørt noget!