overgangsalder (Billedkredit: Getty Images)
I partnerskab med
butternut squash tagine
Mens et par kvinder vil sejle gennem overgangsalderen, oplever de fleste af os symptomer, der kan være ret alvorlige og have en betydelig indvirkning på hverdagen. Hot flushes og nattesved er høj profil, men andre almindelige problemer omfatter reduceret libido, vaginal tørhed og ubehag under sex, lavt humør eller angst samt problemer med koncentration. Her er de tre mest pinlige ting, som ingen fortæller dig, at der sker i overgangsalderen ...
Jeg er så vildt humørfyldt!
Humørsvingninger er ofte det første bud på, at overgangsalderen er på vej. Hormonudsving kan forårsage øget irritabilitet eller en blå fornemmelse. Det vigtige er at erkende, at du er nødt til at blive lunefuld på grund af overgangsalderen og ikke føler dig skyldig i det.
Prøv dette: Hvis du føler dig virkelig lav, kan en taleterapi såsom kognitiv adfærdsterapi hjælpe; HRT kan hjælpe med at udjævne fluktuerende hormonniveauer; og udelukker ikke antidepressiva ... de kan reducere angst og humørsvingninger, de er ikke vanedannende, og de kan gøre livet for en lunefuld, menopausal kvinde meget mere tåleligt.
Aromaterapi er dronningen af alle terapier, der hjælper dig med at slappe af. At forkæle dig selv med en aromaterapimassage eller forkæle dig selv derhjemme kan fjerne symptomerne. Prøv at køle æteriske olier af rosengeranium, mandarin og palmarosa.
Sex kan være en rigtig smerte!
Efter overgangsalderen er der ingen grund til at bekymre sig om at blive gravid, og for mange kvinder medfører dette en følelse af frigørelse og meget større glæde ved sex - mange kvinder har et vidunderligt sexliv, når deres menstruation er slut! Der er imidlertid to problemer, der kan rejse hovedet i årene efter og påvirke sexlivet efter ændringen - tørhed i skeden og mangel på libido. Begge disse skyldes meget lave niveauer af hormoner.
Apropos vaginal tørhed, østrogen har en fugtbevarende effekt på huden, og det betyder, at huden efter overgangsalderen bliver mærkbart mere tør og tyndere- ikke kun de mere oplagte steder, som dit ansigt, men også i de ikke- så indlysende, især kønsområdet. Det er en tilstand kendt medicinsk som atrofisk vaginitis. Ikke kun dette, men østrogen spiller også en vigtig rolle i vedligeholdelsen af kirtlerne, der producerer smørevæske, når du er seksuelt ophidset. Det betyder, at kvinder opdager, at sex er tørt og ubehageligt, uanset hvor meget forspil du har. Og for at være ærlig kan selv forspil også være svært. Fordi vævene igen føles tørre, kan der være en fornemmelse af hård gnidning frem for at stryge.
Prøv dette: en creme med højt vandindhold, såsom Vagisan MoistCream, der hjælper med at øge fugtindholdet i huden i det intime område. Dette kan få kønsområdet til at føles mere behageligt, fordi lipiderne i det hjælper med at holde huden smidig. Kirtlerne, der producerer smøring, når du er ophidset, fungerer ikke så godt efter overgangsalderen, men ved regelmæssigt at bruge en hormonfri behandling som Vagisan MoistCream behøver du ikke at bruge et smøremiddel hver gang du vil have køn.
Find Vagisan MoistCream på Boots og andre apoteker, RRP 14,99 £ for 50g, tilgængelig uden recept.
Jeg kan ikke koncentrere mig i mere end 20 sekunder!
Dette er virkelig almindeligt og skyldes sandsynligvis ikke nok søvn. Så enkelt, men når du regelmæssigt vågner op af rødme og nattesved - i det væsentlige det samme! - mange kvinder ender med at have problemer med at koncentrere sig. Få den rigtige søvn, og du finder dit fokus igen ...
Prøv dette: Undgå triggere som krydret mad, koffein, alkohol og rygning. Hvis du bruser eller bader inden sengetid, skal du gøre det lunt. Hold dit soveværelse køligt om natten, og brug nattøj af silke eller bomuld.
Forskning fra Leeds University viste, at brug af en ulddyne kunne få dig igennem natten, da det naturligt trækker varme væk fra kroppen og regulerer temperaturen mere end dun, fjer eller polyester. Tag et supplement af agnus castus, som gør det muligt for kroppen at fremstille sit eget progesteron og opnå hormonbalance. Vær tålmodig, det kan tage et stykke tid at sparke til. Mere motion - dog ikke inden for to timer efter at have sovet - kan også hjælpe.