Sunde suppeopskrifter, som du nemt kan lave derhjemme for hele familien, inklusive klassikere som gulerod og koriander suppe til ramen noodle suppe og kylling miso suppe.
Disse sunde hjemmelavede suppeopskrifter er så gode for dig, fordi du ved nøjagtigt, hvad der er i dem - og de smager bedre end noget andet, du kan købe i butikkerne.
Vælg fra vores foretrukne sunde og lette suppe-ideer, inklusive klassiske opskrifter som grøntsagssuppe, gulerod- og koriander-suppe og søde kartoffelsuppe til nye og interessante smag, der laver et måltid i sig selv, som ramen-suppe og let kyllingsmisso-suppe.
Suppe er et godt valg, hvis du prøver at spise lidt sundere, især hvis du laver det selv. De fleste af vores sunde suppeopskrifter er også vegetar, så du kan spise dem, hvis du er veggie eller servere dem til venner eller familiemedlemmer, der ikke spiser kød.
En stor skål med frisklavet suppe giver ikke kun et tilfredsstillende måltid, men det vil også hjælpe dig med at holde dig fyldigere i længere tid og give dig en stor del af din anbefalede 5-dag-til-dag. Supper laver en fantastisk sund frokost eller en sund middag. Fyld en stor portion af disse sunde supper til familien eller frys den til senere.
stikkelsbær tærte opskrifter
Hvis du aldrig har lavet suppe før, så giv den en chance - du vil blive overrasket over, hvor let det er, og det er en god måde at bruge grøntsager på i køleskabet, som du ellers kan tænke på at smide væk. Alt hvad du skal gøre er at koge dine suppeingredienser på lager og blande, det er virkelig så enkelt. Når du har mestret det grundlæggende, kommer du med dine egne sunde suppekreationer!
Se flere lækre sunde hjemmelavede suppeopskrifter ...
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 1 af 34
Ramensuppe
Denne ramen-suppe er fyldt med grøntsager og meget sundere end takeaway-nudler. Aubergine, svamp, broccoli, sojabønner og radiser gør denne suppe fyldt med næringsstoffer. Det er også let og klar på kun 35 minutter!
Hent opskriften: Ramensuppe
Billedkredit: Tom Kerridge's Fresh Start Dette er et billede 2 af 34
Tom Kerridges kyllingperle bygsuppe
Toms hjertelige, sunde suppe bliver bestemt en familiefavorit! Perlen giver den næppe en smule bid og efterlader dig følelsen fyldigere i længere tid.
Hent opskriften: Tom Kerridge kyllingperle bygsuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 3 af 34
Svampesuppe
Denne klassiske champignonsuppe er proteinrig og let at fremstille. godtoknow-bruger Stuart siger: 'Perfekt suppe. Kan ikke tro smagen fra en sådan simpel opskrift. Fremragende.' Du kan også tilføje noget kogt kylling til denne opskrift for at gøre den endnu mere fyldende og nærende.
Hent opskriften: Svampesuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 4 af 34
Borlotti bønne og grønnkål suppe
Borlotti bønne- og grønkålssuppe er fyldt med veg og laver et alvorligt sundt måltid i en skål, som er klar på kun 35 minutter. Det er en fantastisk måde at spise mere bladgrøn grøn grøntsag på, og grønnkål er det, som alle madragerne er begejstrede for ...
Hent opskriften: Borlotti bønne og grønnkål suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 5 af 34
Chunky rod veg suppe med ruller
Hjertelig og ekstra fyldning, denne chunky rodgrøntsagssuppe er den ultimative vintervarmer. Serveret med bløde brødruller og fyldt med gulerødder, svenske, pastinakken og smørbønner - det er meget sundt, men også lækkert.
Hent opskriften: Chunky root veg suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 6 af 34
Ærtesuppe
Det tager ikke lang tid at fremstille denne lækre, cremede ærtesuppe. Alt hvad du behøver er en pose med frosne ærter, og du er klar til at gå. Ærter er fulde af antioxidanter, hvilket gør dem meget sunde for dig. For en ekstra dosis grønt kan du tilføje purre til blandingen.
Hent opskriften: Æresuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 7 af 34
Sojabønne og ærtesuppe
Denne lækre, fedtfattige, vegan-venlige sojabønne- og ærtesuppe er fyldt med dejlige smag som forårsløg, raket og basilikum. Det er også frysbart, hvilket gør det perfekt til at fremstille bulk.
Hent opskriften: Sojabønne og ærtesuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 8 af 34
Stor rod og byg suppe
Hold varm og fyldig til randen med disse sunde rod- og bygsuppe. Det er virkelig enkelt at fremstille og perfekt til at bruge enhver resterende kylling fra din søndagssteg. Lavet med en hel bunke grøntsager og mør kyllingestykker, denne suppe holder dig fuld, indtil middagstid.
Hent opskriften: Stor rod og byg suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 9 af 34
Forår veg suppe
Vores opskrift på denne forårsuksesuppe er strålende, hvis du ønsker at holde kalorierne nede, men stadig forblive fulde. Det har kun 163 kul og 1,5 g fedt pr. Portion! Fuld med velsmagende ingredienser som gulerødder, purre, selleri, ærter og endda hjertelige nye kartofler - du kan ikke tro, at det virkelig er så godt for dig.
Hent opskriften: Spring veg suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 10 af 34
Gulerod og ingefær suppe
Denne opvarmende gulerods- og ingefærsuppe er perfekt, hvis du føler dig under vejret. Den tangy smag af ingefæren og næringsstofferne fra gulerod vil bringe dig tilbage til livet.
Hent opskriften: gulerod og ingefær suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 11 af 34
Græskar og appelsinsuppe
Du skulle ikke tro, at græskar og orange ville fungere så godt sammen, men det gør det virkelig! Appelsinen tilføjer en zingy smag, mens græskar gør suppen tyk og cremet. Græskar er fyldt med vitamin A og antioxidanter, hvilket gør dem super sunne hele vejen rundt.
Hent opskriften: græskar og appelsinsuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 12 af 34
Kylling miso suppe
Kylling miso suppe er let og sundt med alle de friske japanske smag fra shiitake-svampe, sojasovs og miso-pasta. Denne chunky miso suppe opskrift er så enkel og klar på kun 25 minutter.
Hent opskriften: Miso suppe med kylling
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 13 af 34
Græskar suppe
Denne lavt fedtede, men cremede græskar suppe opskrift inkluderer en hjælp af søde kartofler, så du ved, at det bliver ekstra velsmagende.
Hent opskriften: græskar suppe
Billedkredit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et billede 14 af 34
Stegt tomat og orange sommersuppe
Den rige tomat og citrus appelsinsmag i denne opskrift er en usædvanlig, men overraskende velsmagende kombination. Denne suppe er fyldt med grøntsager også som gulerod og selleri, hvilket gør den til en lys og sund mulighed.
Hent opskriften: Stegt tomat og appelsinsuppe
bryllupsfrugtkageopskrift med brandy
Billedkredit: Quadrille Publishing Dette er et billede 15 af 34
Gordon Ramsays græskar suppe med vilde svampe
Denne opskrift kombinerer 2 lækre ingredienser, som begge tæller med til din 5-om-dag. Gordon Ramsays luksuriøse glatte suppe ville gøre en dejlig starter til et smukt måltid eller som en godbid på en kold vinterdag. Hvis du ikke kan finde græskar i butikkerne, kan du erstatte med butternut squash.
Hent opskriften: Gordon Ramsays græskar suppe med vilde svampe
Dette er et billede 16 af 34
Hønsekødssuppe
Denne lækre kyllingsuppe er lavet med frisk kyllingebestand, mørt grøntsager, urter og hvidløg, hvilket gør den til det perfekte valg på de kolde vinterdage. Den er pakket fuld af protein fra kyllingen og næringsstoffer fra grøntsagerne, hvilket gør det til en meget sund konkurrent!
Hent opskriften: Kyllingesuppe
Billedkredit: Getty Images Dette er et billede 17 af 34
Krydret tomatchowder
Ingen grund til at bruge en blender til denne chunky, veggie-pakket krydret tomat chowder lavet med spuds, grøn peber, tomater og en smule chili sauce. Det er en tykk suppe, der er fuld af grøntsager, så den er ekstra sund.
Hent opskriften: Krydret tomatchowder
Dette er et billede 18 af 34
Slankende verdens tomatsuppe
Denne tomatsuppe med lavt fedtindhold fraage frais er pakket med grøntsager som løg, selleri og gulerødder, er sund, fryselig og lækker opvarmning.
Hent opskriften: Slankende verdens tomatsuppe
Dette er et billede 19 af 34
Rosemary Conleys butternut squash suppe
Denne butternut-squashsuppe, lavet af celeb-kok Rosemary Conley, er meget nærende og indeholder kun 0,8 g fedt pr. Portion. Lav det i bulk og frys til senere.
Hent opskriften: Rosemary Conleys butternut squash suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 20 af 34
Kyllingefond
Chunky veg, risnudler og kyllingeben udgør denne kyllingebulksuppe, et komplet måltid - og det har kun 1 g mættet fedt pr. Portion. Triple testet i Woman's Weekly køkken, denne suppe er toppen af listen!
Hent opskriften: Woman's Weekly kyllingebuljong
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 21 af 34
Vegetarisk varm og sur suppe
Kan du prøve noget nyt? Denne suppe vil helt sikkert være lige op ad gaden. Svampe, tofu, chili og vineddike er nogle af de velsmagende smag i denne vegetariske varme og sure suppe. Tofu er også meget let og lavt i kalorier, og forskellige svampe i denne opskrift føjer til din 5-daglige.
Hent opskriften: Vegetarisk varm og sur suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 22 af 34
Gulerod og koriander suppe
Denne sunde suppe er en klassisk kombination, smagret med hvidløg, citron og muskatnød. En del af denne suppe indeholder kun 102 kalorier, hvilket gør den til et godt valg, hvis du er i diæt eller tæller kalorierne.
Hent opskriften: gulerod og koriander suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 23 af 34
Steg søt kartoffelsuppe
Denne tykke og cremede stegt kartoffelsuppe er lækker. At bytte kartofler til søde kartofler er en meget sundere mulighed. Denne opskrift tager kun 35 minutter at lave mad, hvilket giver dig 4 skåle søde kartoffelgodhed! godtoknow-bruger Anne-Marie siger 'Denne suppe er let og lækker. Det fortjener 4 stjerner. '
Hent opskriften: Stegt søt kartoffelsuppe
Dette er et billede 24 af 34
Minestronesuppe
Lavet med spaghetti, cannellini-bønner, courgetter og selleri, denne nærende minestronesuppe fylder nok til at være et måltid i sig selv eller serveres med crusty brød. Grøntsagerne gør denne skål super sund, og cannellini-bønnerne er fulde af protein.
Hent opskriften: Minestronesuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 25 af 34
Grillet blomkålsuppe
Denne lækre suppe kombinerer rosmarin, hvidløg, løg og paprika sammen og er toppet med en tyk osteagtig skorpe. Det lyder måske ikke sundt, men denne suppe er faktisk lavt fedtindhold, da den også bruger en fedtfattig kyllingebestand og fedtfattig hård ost.
Hent opskriften: Grillet blomkålsuppe
Dette er et billede 26 af 34
Weight Watchers tomat og rød løksuppe
Denne tomat og rødløgssuppe fra Weight Watchers er let at fremstille og klar i 40 minutter, og er lækker toppet med basilikumblade og yoghurt. Tomater tilføjer ikke kun en rig smag til denne suppe, de tilføjer også nogle sundhedsmæssige fordele også, da de er fyldt med en række næringsstoffer.
Hent opskriften: tomat og rød løksuppe
Billedkredit: Getty Images / iStockphoto Dette er et billede 27 af 34
Toscansk bønnesuppe
Denne lækre toscanske bønnesuppe er let at fremstille og fungerer kun på 211 kalorier pr. Portion. Fuld med blandede bønner og aromatiseret med hvidløg, vil denne opskrift holde dig fyldigere længere takket være proteinet i bønnerne.
debbie saunders facebook
Hent opskriften: toscansk bønnesuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 28 af 34
Bogeyman suppe
Lav med mættet fedt og salt kan denne velsmagende Bogeyman-suppe friste børnene - bare fortæl dem ikke, at den er fuld af broccoli, purre og spinat!
Hent opskriften: Bogeyman-suppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 29 af 34
Græskar og peber suppe
Ristede peberfrugter tilsætter denne vitamin A-rige græskar og pebersuppe ekstra smag med chili, purre og hvidløg. Pynt med koriander og græskarfrø.
Hent opskriften: græskar og peber suppe
Billedkredit: Mad og drikke / REX / Shutterstock Dette er et billede 30 af 34
Cremet ærter og brøndkarse suppe
Denne cremede ærter og vandkarse suppe er så enkel at fremstille ved at kombinere frisk, jernrig vandkarse med håndfulde frosne ærter. Hver portion tilsætter op til 208 kalorier pr. Portion, hvilket gør dette til en sund mulighed ved frokosttid.
Hent opskriften: Cremet ærter og brøndkarse suppe
Billedkredit: Essentials / TI Media Limited Dette er et billede 31 af 34
Krydret tomat- og bønnesuppe
Billig, sund og velsmagende er denne krydret tomat- og bønnesuppe lavet med bagt bønner og chiliflinger, endnu mere lækker med en hvirvlet syrnet fløde. Tomater har mange sundhedsmæssige fordele, og suppen er fyldt med dem!
Hent opskriften: Krydret tomat- og bønnesuppe
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 32 af 34
Ært og ristet hvidløgssuppe
Elsker hvidløg? Du vil elske denne opskrift! Ært og hvidløg er en virkelig lækker og sund kombination. Den ristede hvidløg er fyldt med smag og er også god for dig og holder forkølelse og nyser i skak, da den er fuld af antioxidanter.
Hent opskriften: Ært og ristet hvidløgssuppe
Dette er et billede 33 af 34
Kvinnens ugentlige marokkanske fiskesuppe
Denne marokkanske fiskesuppe fra Woman's Weekly køkkenet er en smagsfølelse med kikærter, safran og duftende Ras el Hanout krydderier og kun 10 g fedt og 191 kalorier pr. Portion! Fiskene i denne opskrift er en fantastisk måde at få noget eftertragtet protein i din kost og holde dig fuld indtil middagstid.
Hent opskriften: Kvinnens ugentlige marokkanske fiskesuppe
Dette er et billede 34 af 34
Rosemary Conleys dobbelt peber suppe
Bland røde og gule peberfrugter med selleri, løg og timian til Rosemary Conleys dobbelt peber suppe - den er også fryselig. Lækker med purløg, denne suppe er en god måde at få noget af din 5-daglige i din diæt.
Hent opskriften: Rosemary Conleys dobbelt peber suppe