Disse 5: 2-måltider til diætmåltid holder dig på sporet, mens du er på 5: 2-diet. Vi har masser af inspiration til dig, inklusive ideer til lavt kalorieindhold og let snacks.
De hurtige dage med 500 kalorier er naturligvis den sværeste del af 5: 2-dietten - hvordan i alverden skal du overleve på kun 500 kalorier hele dagen? Nå, ikke bekymre dig, for vi har fået dig dækket med vores 5: 2 diætmåltidsplaner, der tilbyder praktiske opskrifter, tip og tricks undervejs.
Pointen med 5: 2-dietten er, at du giver din krop 2 hurtige dage og 5 dage, hvor du spiser normalt, omend lidt sundere. Kosten er en af landets foretrukne vægttabsmuligheder, og de hurtige dage behøver ikke være så skræmmende, som de lyder.
hvor meget vægt Tom Kerridge har mistet
Vi siger ikke, at de ikke bliver svære, men hvis du planlægger din dag grundigt ved hjælp af indkøbslister og måltider, kan du sikre dig, at de er så lette, som de muligvis kan være.
Vi har samlet kaloritællede opskrifter og ideer til morgenmad, frokost, middag og snacks, så du kan sammensætte en måltidsplan med 500 kalorier, der passer dig. Nogle mennesker kan lide at spise et stort måltid, mens andre har behov for at spise hyppigere.
Vores 5: 2 diætmåltidsplaner nedenfor viser dig, hvordan det er gjort, så er det over dig. Vælg blandt vores morgenmad under 100 kalorier, frokost under 200 kalorier og middage under 200, 300 og 400 kalorier for at få mest muligt ud af dine 500 kalorier.
5: 2-kostens grundlægger Michael Mosley afslørede også, at du stadig kan opnå imponerende resultater ved at nyde et øget kaloriindtag på 800 kalorier om dagen. Han revideret reglerne i kosten, hvilket gør det meget mere håndterligt for nogle mennesker at følge.
At være på diæt betyder ikke, at du ikke går glip af dine foretrukne godbidder. Vi har masser af kalorifattige versioner af klassiske måltider, herunder curry, stir-fries, sandwich og mere.
Prøve 5: 2 diætmåltidsplaner
| 476 kaloridag | 491 kaloridag |
Morgenmad - 94 kalorier  Sultanas, græsk yoghurt & mandler | Morgenmad - 94 kalorier  Spinat-omelet |
Frokost - 170 kalorier  Knuste nye kartofler og skud | Frokost - 132 kalorier  Kylling miso suppe |
Middag - 170 kalorier  Kinesisk grøntsags chow mein | Middag - 238 kalorier  Marokkansk rodtagine med couscous |
Snack - 42 kalorier  To satsumas | Snack - 27 kalorier  1 Bear Pure Fruit Yo-Yo snacks |
Nu kan du lave dine egne 5: 2 diætmåltidsplaner med vores kaloritællede morgenmad, frokost, middage og snacks!
5: 2 diæt hurtig dag morgenmad under 100 kalorier
5: 2 diæt fast dag frokost under 200 kalorier
5: 2 diæt fast dag middage under 200 kalorier
5: 2 diæt fast dag middage under 300 kalorier
5: 2 diæt fast dag måltider under 400 kalorier
5: 2 diæt fast dag måltider under 600 kalorier
5: 2 diæt fast dag snacks under 100 kalorier
Har du prøvet 5: 2 diæt måltidsplanen, og virkede det for dig? Fortæl os om dine bedste tip og tricks på vores Facebook-side - vi vil meget gerne høre fra dig ...