Det kan være svært at prøve at få din familie til at spise sund hver dag, især når det gælder at fodre dem med deres anbefalede portioner på 5 om dagen. Vi udfordrede vores morblogger Anneliese til at fodre hendes familie med 4 deres daglige hver dag i en måned.
fisk og ris opskrifter uk
Fra morgenmad til middag, fra snacks til frokost afsluttede Anneliese sin udfordring med succes! Hun lærte en masse tricks på sine 30 dage med at tælle hver frugt og grøntsag, der passerede hendes families læber, hvoraf den ene var at planlægge hendes måltider fremover.
Vores uges måltidsplanlægger er her for at inspirere dig, for at gøre det lettere at tælle din 5-om-dag og vise dig et indblik i, hvilke typer måltider Anneliese lavede til sin familie under hendes udfordring.
| Mandag | tirsdag |
| Morgenmad: 1 af din 5-om-dag Hent opskriften: Banangrød | Morgenmad : 2 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Omelet af sød frugt |
| Frokost: 1 af din 5-om-dag Hent opskriften: Ægg mayo ruller | Frokost: 1 af din 5-om-dag  Hent opskriften: Svampesuppe |
| Aftensmad: 3 af din 5-om-dag Hent opskriften: Vegetabilsk spaghetti Bolognese |  Hent opskriften: Forårskylling med grøntsager |
| 5-dagligt antal: 5 | 5-dagligt antal: 6 |
| onsdag | torsdag |
| Morgenmad : 1 af dine 5-dagers Hent opskriften: Yoghurt med bær | Morgenmad : 2 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Banan smoothie |
| Frokost : 3 af dine 5-dagers Hent opskriften: Stegt grøntsagssalat | Frokost : 2 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Avocado og bønner |
| Aftensmad : 1 af dine 5-dagers Hent opskriften: Asparges ricotta pizza | Aftensmad : 2 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Spinatpasta bages |
| 5-dagligt antal: 5 | 5-dagligt antal: 6 |
| Fredag | lørdag |
| Morgenmad : 1 af dine 5-dagers Hent opskriften: Æble- og kanelgrød | Morgenmad : 3 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Solbærbjørkermüsli |
| Frokost : 2 af dine 5-dagers Hent opskriften: Butternut squash falafel | Frokost : 1 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Indpakning af gulerod og hummus |
| Aftensmad : 3 af dine 5-dagers Hent opskriften: Salie og løg veggie burgere | Aftensmad : 1 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Asparges og ærterisotto |
| 5-dagligt antal: 6 | 5-dagligt antal: 5 |
| Søndag | 7 om dagen |
| Morgenmad : 1 af dine 5-dagers Hent opskriften: Banan på toast | Morgenmad : 1 af dine 5-dagers  Hent opskriften: 5-om-dag pandekager |
| Frokost : 2 af dine 5-dagers Hent opskriften: Omslag med kyllingesalat | Frokost : 1 af dine 5-dagers  Hent opskriften: Veggie kyllingepitaer |
| Aftensmad : 2 af dine 5-dagers Hent opskriften: Porredyr, ærter og skinke pasta | Aftensmad : 5 af dine 5-dagers  Hent opskriften: 5-om-dagen cottage pie |
| 5-dagligt antal: 5 | 7-dagligt antal: 7 |
* Bemærk, at antallet af døgn er et gennemsnit ikke nøjagtigt