deprimeret eller udmattet (Billedkredit: Rex Features (Shutterstock))
Føle sig udmattet? I denne moderne tidsalder er det let at bukke under for hverdagens belastninger og belastninger, som kan få dig til at føle dig udmattet hele tiden med lidt energi til overhovedet at gøre noget.
Men det er måske ikke så let som det. Du vil sikkert tro, at symptomerne på depression og udmattelse ikke ligefrem er udskiftelige - det ene er jo primært en mental tilstand, mens det andet for det meste er en fysisk tilstand.
Men symptomerne på begge sygdomme kan faktisk være meget ens - hvilket betyder, at det nogle gange kan være svært at skelne mellem de to for at finde ud af, om du virkelig er deprimeret. Og for at gøre tingene vanskeligere kan de naturligvis forekomme samtidigt, hvilket betyder, at du kan være deprimeret og udmattet på samme tid - selv om det åbenbart kan have en dominoeffekt på det andet.
Interessant nok, selvom de er to separate tilstande, indrømmede en læge, hvor ens symptomerne er. Herbert Freudenberger, en tysk psykolog, talte om udmattelse og udbrændthed på arbejdet og beskrev det ved at sige 'Det ligner depression.'
Men på trods af dette er der nogle måder at fortælle, om du er deprimeret eller, mere enkelt, lider af en massiv udbrændthed. Så hvordan kan du se, om du er udmattet eller deprimeret?
Hvad er depression?
Det er vigtigt at vide, at depression er mere end blot at 'føle sig trist'. Det er en rigtig sygdom, med meget reelle symptomer. Det manifesterer sig generelt i intense følelser af fortvivlelse eller sorg - hvilket efterlader mennesker uvillige eller ude af stand til at forbinde sig med omverdenen.
Personer, der lider af tilstanden, kan have milde eller alvorlige symptomer - men hver især er de lige så svære at håndtere.
Årsagerne til depression kan variere, idet mange tilfælde udløses af enorme, forstyrrende livshændelser, såsom dødsfald eller tab af job.
Har jeg depression? Nogle af symptomerne på depression ...
Det bedste bud er først at undersøge symptomerne på både tilstande, udmattelse og depression mod hinanden. Nogle psykologiske symptomer på depression kan omfatte et vedvarende lavt humør, lavt selvværd, en grådig, irritabel og intolerant over for andre, at finde dig selv med lidt motivation og/eller have lidt glæde af ting, du tidligere kunne lide
Fysiske symptomer kan også ledsage depression og kan omfatte et fald i appetit og vægt, smerter, energispredning, lav libido og søvnforstyrrelse.
Tegn på depression hos kvinder og tegn på depression hos mænd er generelt ens, selvom en hovedforskel er, at mænd ikke er klar over, at kroniske smerter kan gå hånd i hånd med en psykisk lidelse, ifølge fokusgrupper udført af National Institute of Mental Health .
bedsteforældre er de bedste
Så hvad med symptomerne på udmattelse?
Udmattelsessymptomer kan afspejle symptomer på depression - især specifikt naturligvis et dårligt humør, irritabilitet, finde dig selv med lidt motivation, vægttab og en energiforringelse. Og selvfølgelig kan forstyrret søvn igen forårsage udmattelse - så det er unægteligt en ond cirkel.
Men udmattelse kan også forårsage nogle symptomer, du måske ikke ser ved depression. Disse kan være opkastning og diarré, feber og kulderystelser, muskelsvaghed eller smerter.
Kronisk træthedssyndrom, en tilstand, hvor du føler ekstrem træthed, kan også forårsage symptomer på udmattelse. Dette kan også forårsage andre mere foruroligende fysiske symptomer, såsom muskler eller ledsmerter, hovedpine, ondt i halsen, influenzalignende symptomer, svimmelhed eller sygdom eller hjertebanken.
Så hvis du betaler nogen af de ovennævnte symptomer, ud over de mere generelle, kan det være udmattelse, du lider af, frem for depression.
Men i sidste ende er det altid en god idé at komme til din læge, hvis du tror, at du lider af enten udmattelse eller depression. De vil være i stand til at evaluere dine symptomer mere præcist og få en bedre diagnose.
Så selvom det ER svært at prøve at regne ud, hvis du lider af depression eller bare er udmattet, er det værd at tage sig tid til at prøve at finde ud af det.
Mest åbenbart er det vigtigt at få det sorteret for at sikre, at du får den rigtige behandling. Selvom de to kan behandles ens, med medicin og ting som kognitiv adfærdsterapi, skal du se, hvor meget, hvorfor og hvornår du har brug for det, afhængigt af din tilstand.
For mere information eller support om alt, der er nævnt i denne artikel, besøg venligst www.mind.org.uk/information-support/
Sådan hjælper du en med depression
At hjælpe en med depression kan være en vanskelig ting at gøre, men det første trin er at sikre, at de forstår, hvorfor de har brug for hjælp, og vigtigst af alt, at de vil have det.
Det rammer en ud af ti mennesker i løbet af deres levetid, det er en almindelig tilstand - men en der kan behandles. Generelt kan behandling af depresson indebære en kombination af livsstilsændringer, terapi og medicin.
Antidepressiva kan blive ordineret, og som nævnt kan CBT normalt hjælpe folk med at finde ud af, hvorfor de føler, som de er.