Lider DU af 'slanger' (søvnberøvet vrede)?

Det er noget, vi har kendt i et stykke tid, men nu har eksperter bekræftet vores frygt: søvnberøvet vrede er en rigtig ting, og det er ikke smukt

Ifølge Daily Mail kan forældre, der lider af søvnproblemer eller tilbringer for få timer i sengen, blive syvende, aggressive og irrationelt vrede. Ved at interviewe mødre og tale med eksperter, der har kaldt adfærden 'slanger', opdagede de, at ud over at være grinete kan virkningerne af en dårlig nattes kip også føre til familieproblemer.

slankende verdensfrugtsalat

Lider du af slanger? Fortæl os, hvordan det har påvirket dig på vores Facebook-side

Dr. Irshaad Ebrahim, fra London Sleep Centre, siger, at for lidt søvn faktisk også kan forårsage symptomer på depression.

Han kommenterede: 'Mangel på søvn påvirker kroppens evne til at metabolisere serotonin, et kemikalie i hjernen, der regulerer vores humør og energi, og når det forstyrres, oplever vi symptomer på angst og depression samt sløvhed. Nogle mennesker bliver tilbagetrækkede og stille, mens andre bliver irritable og vrede. '

Hos børn er det ofte svært at få den mængde søvn, som eksperterne rådgiver

Så hvad er svaret? National Sleep Foundation har for nylig revideret sine retningslinjer for at sikre meget søvn, vi har brug for, med voksne mellem 26-64 år, der kræver en solid 7-9 timers søvn. Dette er, som vi alle ved, meget teoretisk, men børnene har andre ideer ...

Hvordan kan jeg bekæmpe 'slanger'?

Lider af 'slanger' har rapporteret, at de har brug for op til 10 timers søvn om natten

Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan det være trøstende at vide, at ifølge en undersøgelse fra Slumberdown har 87 procent af os briterne kæmpet for at få sove på et tidspunkt, med en betydelig tre fjerdedele af os, der siger, at vi ønsker, at vi kunne få mere af de dyrebare ting.

Og for halvdelen af ​​os har søvnmangel resulteret i mere end at være lidt søvnige, hvor 28 procent af folk siger, at det fører til rækker med kære eller arbejdskolleger. Så kan det være, at næsten en tredjedel af befolkningen er 'slangry'? Av.

Slumberdown's søvnekspert Sammy Margo siger, 'Det er temmelig bekymrende, at en tredjedel af os ønsker, at vi kunne få mere søvn, end vi i øjeblikket gør.'

Hun fortsætter derefter med at komme med nogle gode forslag til søvninducerende aftensmad-ideer

gravid med tvillinger

‘Der er også en række snooze-fødevarer, der indeholder høje niveauer af Tryptophan, som vil hjælpe med til at fremme en god nats søvn. De inkluderer bananer, der praktisk talt er en 'sovepiller i en skræl', kalkun, mandler, havre, stoffer af marmittype, mejeriprodukter og sojaprodukter. '

Hvem vidste, hvad?

Andre ideer til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt

Læs før seng i stedet for at rulle gennem din telefon. Skærmafbrydelsen er god for dine øjne og hjælper med at slå din krop ned for en god nats søvn

Prøv at tage et bad, inden du rammer høet. Vores kropstemperatur falder naturligt om natten mens vi sover. At hæve det lidt inden du hopper mellem arkene forårsager et skarpere temperaturfald, hvilket svarer til en hurtigere søvn.

Grib en kos fra en elsket. Slumberdown's undersøgelse af 2000 mennesker afslørede dette som den 6. mest sandsynlige ting for at få os briter til at sove. Vi kan godt lide denne

Prøv en søvn-app. Der er masser på markedet nu - fra en beroligende skotsk til lyden af ​​havbølger. Du ved aldrig, hvad din nøgle til at sove er, før du prøver!

Tror du, at du lider af 'slanger'? Fortæl os det i kommentarerne herunder. Vi ville meget gerne høre dine historier!