Naturens fordele for dit helbred er næsten uendelige ...
(Billedkredit: Getty Images / BrianAJackson)
At kende naturens fordele for vores sundhed er så vigtigt, især i det nuværende klima. Faktisk fandt en undersøgelse fra Zoopla, at 57% af briterne siger, at deres mentale helbred er blevet påvirket negativt af den tid, de har brugt indendørs for nylig. Og det er en af grundene til, at tid i naturen er blevet kaldt 'den grønne recept'. Det skyldes, at voksende bevis tyder på, at det kan være lige så kraftfuldt som medicin, især når det kommer til mental sundhed.
Så der har aldrig været et bedre tidspunkt at komme udenfor - det kan virkelig gøre dig godt. Du behøver ikke engang et par af de bedste damesko. Bare at gøre noget så simpelt som at sidde i en have kan hjælpe dig med at helbrede. Og det bakkes op af videnskab. En amerikansk undersøgelse i 1980'erne opdagede først kraften i grønne områder, da patienter med udsigt til naturen fra deres hospitalsseng kom sig hurtigere end dem, der kiggede på en mur.
En stadigt voksende forskningsgruppe viser, at tid blandt grønt er en af de hurtigste måder at forbedre dit helbred og lykke på, siger sundhedscoach med funktionel medicin Suzy Glaskie .
Det er dybt terapeutisk. Plus, det har umiddelbare, positive virkninger på hvordan vi håndterer stress , blodtryk, puls og immunsystem. Det får os til at føle energi, opmuntrer os til at bevæge vores kroppe, renser hovedet og øger vores kreativitet. Det forbedrer endda vores hukommelsesfunktion.
Den gode nyhed? Du behøver virkelig ikke gå en fem kilometer lang gåtur for at høste fordele. At bruge bare 20 minutter i en park har i nyere forskning vist sig at være nok til at forbedre trivslen, tilføjer Suzy. Mens en anden undersøgelse fandt ud af, at kun to timer i naturen hver uge hjælper dig med at føle dig sund og mere tilfreds med din livsstil.
Her er alt hvad du behøver at vide om naturens fordele for dit helbred ...
Naturens fordele: Hvordan frisk luft hjælper dit helbred
Fordelene ved natur og frisk luft kan hjælpe med at forbedre en lang række spørgsmål, herunder:
- Godt helbred
D -vitaminmangel og lav tarmmikrobiel mangfoldighed kan føre til en stigning i visse allergier og nogle autoimmune sygdomme, siger tarmmikrobiolog Dr Kate Stephens på OptiBac Probiotika . Så det er vigtigt for en sund tarm at få disse solskinstimer (vejret tillader det). - Mentalt helbred
Har et par af bedste vandtætte vandrestøvler ? Du er heldig. Forskning har fundet ud af, at vandreture og andre udendørs aktiviteter kan hjælpe folk med at føle sig mindre deprimerede, vrede eller forvirrede, siger Gaby Pilson, en udendørs pædagog på Outforia . Derudover er der en direkte forbindelse mellem at bruge tid udenfor og positive restitutionshastigheder hos personer med psykiske problemer. - Hud og hår
At være ude i den friske luft til enhver tid er også godt for din hud, siger terapeut Kate Morris-Bates . Dine porer er åbne, og din hud ånder bedre, hvilket giver den en chance for at fjerne giftstoffer. Den kølige luft kan også forhindre talg - så hår og hud er mindre skinnende og fedtet. - Immunsystem
Naturvandringer, også kendt som skovbadning, menes at hjælpe med at øge vores immunsystem ved at trække vejret i fytoncider frigivet af træer, siger sundheds- og fitness -professionel Sean Lerwill på Maximuscle . - Vægttab
Gå en tur i kulden. Når du går ud i kulden, tager dine lunger den kolde luft ind, og din hud mærker temperaturen, siger Sean. Dette kan have nogle positive virkninger på stofskifte og vægttab. - Smerte niveauer
Patienter, der kom sig efter rygkirurgi, oplevede mindre smerter og tog færre smertestillende medicin, da de blev udsat for naturligt lys, som det blev fundet af University of Pittsburgh i 2005.
Når du er indendørs, kan det være dårligt for dig
Glem farerne ved bilrøg, når du er udenfor. At være indenfor kan faktisk efterlade dig mere modtagelig for luftforurening. Der kan være flere forurenende stoffer i hjemmet end udendørs, siger biokemiker Dr. Chris Etheridge, rådgiver for Puressentiel . Derfor kan det være det værd at investere i en af de bedste luftrensere til allergi.
Indendørs luftforurening er et begreb, der bruges til at beskrive de forurenende stoffer, der kan findes i luften i vores hjem, 'siger Dr. Etheridge. Vi kan ikke se disse - de er mikroskopiske - men de kan være gasser, støv eller snavs. Faktisk fandt luftkvalitetsundersøgelser forurening inde i boliger med et niveau, der var 560 gange højere end dem udenfor.
sainsburys barsel tøj
Hvorfor luftforurening kan være skadeligt for dit helbred
Luftforurening er meget farlig og kan have en varig indvirkning på vores helbred, især hvad angår luftvejsproblemer.
Antallet af mennesker med diagnosen kronisk obstruktiv lungesygdom er steget med 27% på et årti, siger Dr. Etheridge. Du kan opleve symptomer på allergitype, fra nysen eller kløende øjne eller hals til hvæsende vejrtrækning. Plus, hvis du allerede har astma, kan du opleve en stigning i symptomer. Eller du har muligvis ingen symptomer, men din krop inhalerer stadig det forurenende stof, der flyver rundt i luften.
Sundhedsmæssige fordele ved blomster
Og når du er ude, skal du sørge for at maksimere din grønne recept med et ekstra farvetræf. Den rigtige skygge af blomster kan give dig et tiltrængt løft. Vælg en rute udenfor for at finde disse voksende, siger blomsterdesigner Lara sanjar ...
- Lyserøde tulipaner
Almindeligvis kendt som afslapningsfarven, er en lyserød skygge kaldet Baker-Miller endda blevet sagt at reducere vold i fjendtlige miljøer. - Orange ranunkel
Orange ranunculus hjælper med at genbalancere glæde, optimisme og visdom og kan gøre de dystre vinterdage lysere. - Gule krysantemum
Gul inspirerer følelser af lykke og varme. Det driver også tillid, klarhed og tilfredshed. Krysantemum symboliserer også optimisme og glæde. - Lilla anemoner
Disse vil hjælpe dig med at holde dig motiveret og inspireret til alle de kreative projekter, du har udskudt, og holde dig rolig, når du kunne føle dig overvældet. - Blå glem-mig-ikke
En beroligende farve, der afspejler havet og himlen. Disse blå blomster hjælper med at stimulere mental klarhed, kreativt udtryk og aspiration.
Desto mere grund til at komme udenfor!