Kylling dhansak opskrift

tjener:

4

Evne:

let

Forbered:

10 min

Madlavning:

30 min

Ernæring pr. Portion		RDA
Kalorier	290 kCal	15%
Fed	9.1 g	13%
- Saturates	0,9g	til 5%
- heraf sukkerarter	4k0g	4%
Salt	0,3g	til 5%

For en fredag ​​aften curry, der er forskellig fra den sædvanlige korma eller tikka, kan du prøve denne lækre kyllingdansak. Den bruger en medium kryddercurry pasta, og hvis du er ude af kylling, kan du gøre det til en grønt skål!

ingredienser

• 6 kyllingelårfileter eller 500 g kyllingebryst, terninger
• 400 g kan hakkede tomater
• 410g kan linser, drænet
• 1 rødløg, fint terninger
• 3 spsk mellem curry pasta
• 2 fed hvidløg, knust
• 1 spsk olie
• Basmati ris
• Mango chutney

Metode

• I en wok eller dyb sidet stegning, opvarm olie og stek løg, indtil den er blød, tilsæt hvidløg og steg i 1 min.

• Tilsæt kylling og steg i et par minutter til brun, omrør curry pasta og stek forsigtigt i 1 min.

• Rør tomater og linser i, kog op og nedsænk i 20 minutter, eller indtil kyllingen er mør.

• Serveres med almindelig kogt Basmati ris og mango chutney.