Cellulite, vi kan ikke lide dig meget.
Helt meningsløst og ganske grimt virker det uretfærdigt, at vi er nødt til at håndtere udseendet af klumpet, appelsinskal hud i vores liv. At forvise det for evigt kan virke som en enorm opgave, men med disse lette træningsidéer har vi præsenteret dig for hurtige måder at slippe af med cellulite.
Der er en række naturlige midler mod cellulite, der kan gøre en stor forskel for udseendet på din hud, men vi kan ikke hjælpe med at tro, at det er lige så effektivt at bekæmpe den med nogle gode gammeldags øvelser!
Hvad er cellulite?
De huler og klumper, du kan se, når fedt er opdelt i små lommer i huden. Det er mere almindeligt hos kvinder end mænd og former i kroppens områder med mindst cirkulation, hvilket betyder, at uden aktivitet er det meget vanskeligt at buge.
Hvordan kan motion slippe af med cellulite?
Selvom at have mere kropsfedt kan øge sandsynligheden for at have cellulite, mister vægten ikke cellulite forsvinder.
Gener, betændelse og hormonel ubalance kan alle bidrage til cellulite.
Wayne Rooney snyder
Ifølge dermatolog, dr. Ariel Haus, er motion en god måde at mindske udseendet på cellulite, fordi du øger blodcirkulationen og løsner fedtvævet fra de svære at rokke områder. '
Øvelser, der hjælper dig med at slippe af med cellulite:
Aerobic hjælper dig med at forbrænde fedt og overskydende kalorier. Når du forbrænder fedt, bliver du af med cellulite. Som tommelfingerregel, jo hårdere du arbejder under en session, jo bedre resultater får du på kortere tid.
Hurtig gang
Alt, der får din hjertefrekvens til at gå, hjælper, når det kommer til at hjælpe dig med at slippe af med cellulite.
Hurtig gang er fantastisk, fordi det betyder mindre indflydelse på dine samlinger end at løbe, og du kan få lidt frisk luft i mellemtiden!
Start med at gå i mindst 20 minutter tre gange om ugen, og øg derefter gradvist.
Getty Images
Løb
Selvom løbende muligvis ikke er den mest tiltalende idé til at begynde med, er det værd at overveje, da du kan gøre det hvor som helst, det er gratis, og det er rettet mod musklerne i underkroppen, hvor cellulite er rigeligt.
Dette ville være dejligt at gå videre efter at have startet med hurtig gåing, gå op til en jog.
Du kan også prøve intervaltræning - siges at være en fantastisk måde at forbrænde fedt på - ved at gå i 20 minutter, løbe i 10 osv.
slankende verden havrebar opskrift
svømning
Svømning er en af de bedste måder at komme i form, fordi det er så venligt med dine led og fungerer så meget af din krop på én gang.
Hvis du ikke kan løbe af en eller anden grund, kan du altid vove dig til swimmingpoolen til dine fedt-busting sessioner - men husk, at intensiteten er nøglen, så ingen afslappet brysttryk!
Om nødvendigt har du nogle lektioner for at sikre, at dit slagtilfælde er op til bunden, og at du arbejder med de rigtige muskler.
Det er en god måde at målrette cellulitutsatte områder ved at holde en svømmer og sparke med benene. Maksimer træningen ved at klemme din bagdel, når du sparker.
Getty Images
Vægt træning
Enhver anden form for modstand er vigtig, når man prøver at slippe af med cellulite.
Ikke kun vil tonede muskler forbedre cellulitis udseende, du øger også din krops andel af muskelmasse.
Dette betyder, at du generelt har mindre fedtvæv, og endnu bedre, muskelvæv forbrænder op til ni gange flere kalorier end fedt!
Knebøjler og lunger
To nøglebevægelser for at forme, at underkroppen er knebøjler og lunger.
john dineen hjernekræft
Formålet er at gennemføre 3 sæt med 15 gentagelser af hver øvelse hver anden dag.
Først skal du udføre øvelserne lige, men når du bliver stærkere, skal du tilføje noget vægt.
Start med dåser bønner, og når du er klar, gå videre til poser med mel eller flasker vand.
lunges
- Fra en stående position skal du tage et stort skridt fremad med dit højre ben, så dine fødder er i god afstand fra hinanden. Sænk dig langsomt ned på gulvet og hold din overkrop så stille som muligt.
- Når du er tæt på gulvet, men ikke så tæt på, at dit forreste knæ kommer over tæerne, skal du langsomt skubbe tilbage igen og klem din bagdel for at forhindre dig i at vugle.
- Gentag fra din startposition og skift sider i slutningen af hvert sæt.
Getty Images
Squats
- Stå højt og placer dine fødder hoftebredde fra hinanden.
- Sænk langsomt ned til gulvet i en squat-stilling, indtil dine lår er parallelle med gulvet, eller indtil knæene begynder at komme over tæerne - prøv at holde din mave trukket ind for at beskytte din korsryg.
- Vend tilbage til stående og gentag.
Getty Images