Vi ved alle, at overdreven, alkohol ikke er godt for vores helbred. Dog i moderat omfang er vores yndlingsdrink muligvis ikke så slemt for os.
Alkohol kan hjælpe dig med at leve længere
'Undersøgelser har fundet, at især kvinder, der drikker et glas vin hver dag, har en lavere risiko for dødelighed af al årsagen end dem, der drikker alkohol mindre hyppigt,' siger Sarah.
En undersøgelse fra American College of Cardiology fandt, at et glas eller to vin hver dag kunne reducere din risiko for at udvikle forskellige livsforkortende sygdomme og sygdomme med 25 procent. Yderligere undersøgelser har også fundet at drikke moderate mængder gin også har mange sundhedsmæssige fordele, som også kan hjælpe dig med at leve længere.
Det kan sænke risikoen for hjerteproblemer
'Det har vist sig, at moderat drikkeri har en mulig forbindelse til en lavere risiko for hjertesygdomme,' siger Sarah. En fælles undersøgelse fra University of Cambridge og University College London fandt, at dem med ensartede drikkemønstre muligvis kunne drage fordel af hjertebeskyttende effekter, hvilket reducerer risikoen for hjerte- og kredsløbsproblemer, såsom angina, hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde.
'Undersøgelsen fandt imidlertid, at dette var tilfældet med mennesker, der drak moderat på en konsekvent måde, snarere end mennesker, der havde ustabile drikkemønstre,' siger Sarah, så for at drage fordel af de virkninger, du skulle fordele dit alkoholforbrug i løbet af en uge , snarere end at 'gemme' dine enheder til weekenden og bingeing på én gang.
Alkohol kan forhindre mod forkølelse
Den festlige periode og forkølelsessæsonen går hånd i hånd, så det kan komme som en velkommen overraskelse, at et glas rød kan hjælpe med at forhindre en forkølelse - og endda gløgg har nogle overraskende sundhedsmæssige fordele. 'Antioxidanter i rødvin kan hjælpe med at reducere risikoen for forkølelse med chokerende 60 procent,' siger Sarah. Imidlertid fandt forskningen, at det kun reducerer modtageligheden for at blive forkølt, så hvis du allerede har en, vil en varm toddie ikke nødvendigvis se det væk.
hvordan man laver en banoffee pie
Rødvin indeholder kraftfulde antioxidanter
Dr Nicholas Perricone taler om de sundhedsmæssige fordele ved rødvin, og siger: 'Rødvin indeholder en kraftfuld hjertesund, anti-kræft og anti-aging antioxidant kaldet resveratrol.'
Det antages også, at denne antioxidant hjælper med at beskytte huden mod UV-skader. 'Cabernet Sauvignon-druer har den højeste koncentration af antioxidanter,' siger han, 'men vær bare sikker på, at du holder det i ét glas og har din vin med dit måltid for at mindske de inflammatoriske virkninger af alkohol.'
Getty Images / Tetra-billeder RF
Sprit forbedrer den kognitive funktion
En undersøgelse fra University of Exeter fandt, at de, der drak efter studiet, var bedre til at huske nye oplysninger.
Det menes, at alkoholforbrug kan forbedre hjernekraften, herunder hukommelse og kognitiv funktion, da alkohol får hippocampus (den del af hjernen, der er forbundet med hukommelse), til at overføre nye oplysninger til langvarig information, hvilket øger chancerne for, at vi logger noget nyt. ”Det er også grunden til, at vi ofte afslører pinlige historier om os selv, når vi har haft en drink!” Siger Sarah.
Modargumentet ...
'Som med de fleste ting i livet, er beviset på alkoholforbrug og sundhed ikke sort / hvidt,' siger ernæringsterapeut, Hannah Braye. Selvom alkohol kan have nogle sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at huske, at forbrug medfører andre sundhedsrisici, advarer hun.
chokolade orange mousse kage
”Selv moderat indtag kan placere mennesker med højere risiko for brystkræft og knogelfrakturer, og højere end moderat indtag øger risikoen for tyktarmspolypper, tyktarmskræft og en række andre tilstande,” siger hun. ”Overdreven alkoholforbrug er forbundet med vævsskade og organdysfunktion, herunder alkoholisk leversygdom, øget risiko for at udvikle kræft og unormal funktion af immunsystemet.” Det anbefales, at du ikke bør forbruge mere end 14 enheder om ugen.
Getty Images
Sådan får du en sundere drink
Vælg rødvin
'Fast bevis på sundhedsmæssige fordele kan virkelig kun tilskrives antioxidantrig rødvin, mens spiritus og øl bare ikke har det samme næringsindhold,' forklarer Sarah.
Problemer med tarmen?
'Øl indeholder mange kulhydrater og på grund af hvedeindholdet, hvilket kan bidrage til fordøjelsesproblemer,' siger Sarah. Gin kan forårsage lignende problemer. 'Gin ser ud til at være en af de mindst gavnlige drikkevarer for det mikrobielle samfund i vores tarme,' siger Hannah.
Vælg lavt sukker
'Mange alkoholholdige drikke (eller blandemaskinerne, de serveres med) kan have meget sukker, hvilket kan bidrage til vægtøgning, humørsvingninger og forstyrret søvn, «siger Hannah. 'Drikkevarer, der markerer kasserne med lavt kulhydrat, lavt sukker er vin og spiritus, der er blandet med sukkerfri indstillinger, tilføjer Sarah.
Skift drikkevarer med vand
Følg hver alkoholholdig drik med anon-alkoholholdig drik. 'Drik rigeligt vand før du sover for at reducere virkningen af en tømmermænd,' siger Sarah.
holly willoughby hår
Sådan får du en sundere drink
Vælg rødvin 'Fast bevis på sundhedsmæssige fordele kan virkelig kun tilskrives antioxidantrig rødvin, mens spiritus og øl bare ikke har det samme næringsindhold,' forklarer Sarah.