Hun blev kaldt sporty krydderi af en grund! Mel C solgte over 100 millioner plader, da hun ramte big time som en del af 90'erne pop Spice Girls, og hun har altid været forbundet med fitness takket være sin moniker og de berømte tonede abs.
42 år (nej, vi kan heller ikke tro det) mor til en ser bedre ud end nogensinde, men hvad lægger hun det ned på?
Vi ser på hendes diæt- og fitnesshemmeligheder, og du vil være lettet over at vide, at du selv kan prøve alle disse ting!
1. En passion for sport!
Mel talte til avisen The Sun og gav et indblik i, hvor hendes lidenskab for alle ting, fitness kom fra: 'Jeg fik mit kaldenavn Sporty Spice, fordi jeg altid har været sportsgal,' sagde hun.
'Jeg kan huske, da jeg var 14 år, brød jeg skolens rekord for højhoppet - jeg slog endda drengene, så det var virkelig pigens magt fra en meget ung alder.'
Men det var først inden en af hendes Spice Girls-bandkammerater, at Mel fandt en lidenskab for gymnastiksalen: 'Jeg elsker alle sportsgrene, men det var Geri Halliwell, der præsenterede mig for gymnastiksalen i 1994.'
Det er noget, Mel har holdt på siden hendes dage i krydderipigerne; men efter at have lidt en knæskade under en judokamp for Channel Four-programmet The Games i 2003, blev Mel tvunget til at holde sig til svømning og cykling efter operation.
Sporty ved navn, sporty og af natur: Mel rockede sportsudstyr under sine Spice Girls-dage
2. Alt i moderation
En pige efter vores egne hjerter, Mel er lige så meget af en sucker til en alkoholholdig drink og et stykke kage som resten af os, men hun ved, at for meget af en god ting ikke er godt til kosten, så hun holder sig til mantraet af alt i moderation.
'Jeg elsker at drikke og jeg elsker kage, men det handler bare om, at alt er i moderation, er det ikke,' siger hun. ‘Jeg prøver at følge en 80:20 regel, hvor jeg er god 80 procent af tiden, men når jeg først er kommet til weekenden, så tag den videre, siger jeg. Jeg synes, at benægtelse er et farligt spil at spille, fordi du ender med at ønske det, du ikke skal have, så det handler om balance som alt i livet. '
'Jeg elsker at drikke': Mel skærer ikke ud alt fra sin kost
3. Varier din kost (og spis flere grøntsager!)
Ingen kan lide tanken om at holde sig til den samme kedelige salat hver dag, og Mel er den samme. Når det kommer til at blande hendes diæt, prøver hun at holde det interessant.
‘Jeg har prøvet at være mere varieret med den frugt og grønt, jeg køber. Jeg synes, det er så let at sidde fast i et skidt med at spise den samme ting uge i uge ude. '
Så hvilken slags ting lager hun på? ”Jeg har altid mandelmælk i. Jeg elsker Rude Health, det er lækkert,” fortalte hun sundhedsmærket Organic Burst. ‘Jeg har masser af korn, korn og bælgfrugter til at lave mine egne granolaer, risottos og dhals. Jeg spiser kød, men jeg er begyndt at lave mad mere vegetar for nylig. '
For Mel handler det om at føle sig godt. ”At spise godt får mig til at føle mig godt, jeg har en meget aktiv datter, og nogle gange er det svært at følge med hende,” siger Mel. 'Jeg har lært at passe på mig selv hjælper mig med at passe på hende, og jeg nyder at lære hende om ernæring, hun er en dejlig eater.'
4. Prøv super mad!
Vores instagram-feeds er ofte fyldt med billeder af grønne saft, og Mel er heller ikke bange for at prøve den nyeste superfood til et sundhedsmæssigt løft. Hun siger: 'Jeg elsker Organic Burst Maca-rod på min korn for ekstra energi. Jeg bruger Baobab i mine smoothies til dets kraftige antioxidanter. '
Hvad er hendes gå til opskrift på et ekstra sundheds kick? ”Jeg har prøvet flere grønne smoothies med spinat eller grønnkål og tilføjet noget hvedegræs,” fortalte hun Organic Burst. 'Min foretrukne morgenmad i øjeblikket er quinoa-grød lavet med mandelmælk med hindbær, goji-bær og kakaobam, det er fantastisk!'
5. Tilmeld dig en udfordring
Efter at have konkurreret i sin første triathalon tilbage i 2011, er Mel ikke fremmed for et overvældende træningsregime. Hun siger: ‘Jeg begyndte først at lave triathlons i 2011, og jeg blev bare bidt af fejlen. Det var noget, jeg ganske godt kunne lide at gå på, men jeg var bange for det ukendte. Så tænkte jeg: 'Nej, sod det, jeg skal gøre det.'
Uanset om du konkurrerer i en triathlon eller bare pumpe dig selv op til et løb på 5 km, læs videre, hvis du virkelig, virkelig ønsker at komme i form som Mel C. I år er hun slået sammen med hjemløse velgørenhedscentre for at støtte deres vertikale Rush-udfordring. Dermed har 42-åringen delt sine bedste fitness-tip.
Mel C's top fitness tips
1. Slip det som et squat
Forbedring af din styrke i underkroppen giver dig et stort ben op på løbsdagen. Prøv at indstille dig selv et dagligt squat-mål, og øg med nogle få hver dag i løbet af dit løb.
sunde cupcakes til børn
2. Spring det op
Indarbejd spring i dine træning ved hjælp af trin, kasser eller bænke. Forøgelse af din eksplosive styrke giver dig den kraft og hastighed, du har brug for for at holde trit.
Mel C holder sig i form ved at konkurrere i triathlons - se på disse abs!
3. Spin for at vinde
Utholdenhed vil være forskellen mellem at gøre det til slutningen og kollapse i en åndeløs bunke. Tilmeld dig en spin klasse for at strække den udholdenhed til sin grænse.
4. Lad os få lodret
Intervaltræning gør dig klar til de udbrud af energi, du har brug for for at forbedre udholdenheden og bekæmpe den frygtede søm. Find en bakke eller trin for at løbe op, jogge og gentage.
5. Hold det køligt
Kend dine grænser. Har hviledage, varier din træning, og sørg for at give dine ømme muskler noget TLC efter en hård træning, med masser af stretching, varme bade og endda en fræk massage.