- Sund og rask
- Fedtfattig
- Vegetarisk
tjener:
2Evne:
letKoste:
billigForbered:
15 minMadlavning:
10 minErnæring pr. Portion | RDA | |
|---|---|---|
| Kalorier | 408 kCal | 20% |
| Fed | 10g | 14% |
| - Saturates | 3,5 g | 18% |
Vores sunde pizza tilfredsstiller dine pizza-trang uden at bryde kosten! Vi har brugt en wholemeal pizza base til at give dig masser af fibre og rullet den rigtig tynd ud til at lave en stor sund pizza til at dele, eller to mindre pizzaer. At reducere størrelsen på din pizza er en god måde at holde sig til din kost og stadig nyde dine foretrukne mad. Når du laver din egen tomatsauce, skærer du sukker og kalorier, og ved blot at bruge en spredning af mozzarella, reduceres fedtindholdet, mens du giver dig den ostepizzapix, du beder om. God-for-dig toppings som spinat, løg og svampe tilføjer næringsværdi og smag uden at hæve kalorietallet for meget. Denne sunde pizza har en smukt sprød base, hvilket får den til at smage meget mere som en rigtig pizza end dem, der er lavet af blomkål eller tortillaer. Denne vegpakkede sunde pizza beviser, at du stadig kan nyde dine foretrukne komfortfødevarer, mens du ser, hvad du spiser.
ingredienser
- 1 wholemeal pizza base (vi brugte Northern Dough Co)
- 1 tin tomater
- 2 fed hvidløg
- 1 rødløg, skivet
- 1/2 spsk olivenolie
- 100 g svampe, skiver
- 100 g spinat, visnet
- 80g let mozzarella
- håndfulde basilikumblade
Metode
For at lave tomatbasen skal du bringe den dåse tomat til en simmer i en lav pande, tilsæt den hakkede hvidløg og lade det hele småkoke i 15 minutter. Krydre og rør i et par revet basilikumblade.
krysten ritter john ritter relateret
Varm olien i en lille stegepande og kog løgene forsigtigt, indtil de blødgøres og begynder at karamellisere.
Opvarm ovnen til 200 ° C. Oven på noget bagepapir skal du rulle pizzadejen ud, indtil den er meget tynd, og lav enten en stor pizza (ca. 14 tommer) eller to mindre pizzaer. Overfør dejen (holdes på papiret) til en bageplade, top med tomatsaus, og arranger derefter den skiver svampe, visnet spinat og karamelliserede løg på toppen. Riv over mozzarellaen.
lupo hunden
Kog i 8-10 minutter, eller indtil basen, hvis kogt og ost er smeltet og begyndt at brune. Spred med friske basilikablade, hvis du vil.