At føle sig vågen og forfrisket kan føles vanskelig på de bedste tidspunkter, så det er umuligt at slippe af med søvnigheden på 10 minutter fladt? Ikke hvis du følger vores tip! (Og du behøver heller ikke række ud til kaffen)
kold citron ånde
Alarmen lyder, vi mutter noget vredt og synker så lavt som muligt under dækslerne og ønsker, at tiden bare skulle spole tilbage til cirka otte timer siden. Men stå op, vi skal, og uanset hvor mange gange vi trykker på snooze-knappen forlænger det kun smerten ved at skrue os ud af sengen.
Vil du vide det værste? Det er ikke den eneste gang på dagen, vi er nødt til at tvinge os selv med kraft! At komme op og ud af sengen er en ting, men at holde os opmærksomme og vågne hele dagen kan også føles for meget til tider. Lyder du velkendt? Vi er her for at hjælpe med vores 12 måder at føle sig mere vågen igennem hele dagen. Og ikke kun fungerer de, men de gør det på under 10 minutter.
Vi ved, hvor svært det kan være at rive dig væk fra den hyggelige, varme dyne, men hvis du vil være mere zen end zombie, vil disse små tip og tricks hjælpe dig med at føle dig mere vågen. Fra musik- og bruseprodukter til energigivende strækninger, vi ville elske at vide, om nogen af disse ideer har hjulpet dig med at føle dig mere vågen. Fortæl os det ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor.
Billedkredit: iStock Dette er et billede 1 af 12
90 sekund brusekur
Vi kender en hemmelighed, der vil revolutionere den måde, du vågner op om morgenen på.
Ja, det kræver lidt mod, men hvis du ser det igennem, vil du føle dig vågen, vågen og tændt på bare 90 sekunder fladt.
Og nøgleingrediensen? Det er i dit morgenbrusebad. Første brusebad tændes igen i sig selv, men vidste du, at en temperaturændring drastisk kunne gøre det hurtigere, du vågner op? Sådan gør du det:
1. Sænk din brusetemperatur ned, så kold som du tror, du kan bære i 30 sekunder, når du bruser som normalt. Koldt vand (og chokket af det!) Øger vores krops iltindtag.
2. Drej din brusetemperatur op til så varm som du kan håndtere, idet du bruser i denne i yderligere 30 sekunder. Varmt vand udvider blodkar og øger cirkulationen.
3. Til sidst skal temperaturen igen nedkoldes, idet den bruser i den sidste 30 sekunder.
Har du stadig brug for at overbevise? Undersøgelser med hydroterapi har vist, at varmt og koldt vand ikke kun hjælper årvågenhed, det kan reducere stress, øge immuniteten, hjælpe med at forbrænde fedt og bekæmpe depression.
Vi er solgt!
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 2 af 12
Lyd alarmen
Det er klart, de fleste af os har brug for en temmelig stærk alarmlyd om morgenen for at vække os fra vores seng. Men de hårde, raspende tone fra de fleste kan bare ende med at vinde os op i en vred vanvid, før vi endda har fået et ben ud af dækkene.
Hvad med at finde en lyd, der hjælper med at vække dig på en mere positiv måde? Kan du lide din yndlingssang eller en lyd, der får dig til at grine eller føle optimistisk? Nogle alarmer giver dig mulighed for at linke din iPod til dem, eller til at sætte din yndlingsradiostation i gang.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 3 af 12
Tænd dit liv
Vores smarte kroppe arbejder på en døgnrytme, som stort set er dit indbyggede kropur. Det går ud fra princippet om, at når det er mørkt, skal vi hvile, og når det er lys, er det tid til at stå op. Skjul ikke under dækslerne, eller gør dig klar med gardinerne trukket, så det er den mest naturlige måde at fortælle din krop, at det er tid til at vågne op.
Så snart du vågner, skal du tænde lyset, selvom du har brug for yderligere fem minutter i sengen (og vi ved, at vi vil), så lad lyset fylde rummet og gradvist lade det vække dig. De er en smule pebret, men du kan endda få vækkeure, der vækker dig ved gradvis at fylde lokalet med lys. Værd at tilføje fødselsdagslisten.
Billedkredit: Asda Dette er et billede 4 af 12
Brug en 'wake me up' brusegel
Vi ved alle, hvor meget friskere vi føler efter et brusebad, men hvad med at maksimere den følelse endnu mere ved at bruge et produkt, der også kommer til at gøre dig opmærksom. Vi kan alle godt lide dejlige lugter i badeværelset, men bestemte dufte, som f.eks. Citrus, øger kroppens serotoninniveauer (et lykkeligt hormon) og reducerer niveauerne af noradrenalin (et stresshormon). Alt i alt vil du føle dig meget perkier end du gjorde før.
Køb denne Original Kilde Kalkbrusegel fra Asda. Det er fantastisk til at genoplive sanserne.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 5 af 12
Rens, tone og fugt
Få cirkulationen i gang, og lys din hud op ved at have en god morgen hudpleje rutine. Massér virkelig produkterne ind for at stimulere blodgennemstrømningen og få dit ansigt ud af den uheldige formiddagsmåde.
Og et lille godt tip til dig, hold din fugtighedscreme i køleskabet, så det bliver køligt og forfriskende at bruge om morgenen, og glem ikke at investere i en god øjencreme, der også får din peepers til friskhed. Se vores valg af det bedste her.
Dette er et billede 6 af 12
Spis en energisk morgenmad
Vi er sikre på, at du har hørt eksperter harpe om vigtigheden af at spise morgenmad om morgenen. Og ja, vi skal ved at sige det igen.
Indtil du spiser noget, kører din krop tomt, så for at give dig selv det brændstof, du har brug for for at skaffe dig, få dig noget sundt og energisk til at starte din dag med masser af op-og-gå.
Åh, og hvis du stadig har brug for nogle overbevisende, så spiser breakie også kick starter dit stofskifte! Tjek vores sunde morgenmadsopskrifter her.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 7 af 12
Spis et æble
OK, så trods vores anbringender, ved vi, at nogle af jer stadig vil skynde sig ud af huset uden nogen brekkie, så hvis du gør en ting, skal du bare love os, at du vil tage et æble med dig, når du forlader huset? Det er ikke meget, men det vil give et naturligt sukkerforøg, som ikke efterlader dig det forfærdelige nedbrud, som sukkerholdige korn gør.
Stadig forvirret over hvilke sukkerarter, der er dårlige, og hvilke der er OK? Vi har sammensat en komplet guide til sukker til hjælp!
Dette er et billede 8 af 12
Åben vinduet
Føler du dig lidt træg midt på morgenen? At få lidt frisk, kølig luft ind i lungerne vil virkelig hjælpe med at vågne op i hjernen. En undersøgelse foretaget af Leeds Metropolitan University viste, at træning omkring frokosttid fører til en mere produktiv dag, så kom derude!
Afkøling af temperaturen i dit soveværelse om morgenen bringer dig ud af den snuskede tilstand. Åbn vinduerne, og lad luften opfriske dig.
Billedkredit: Rex Dette er et billede 9 af 12
Høre musik
Hvis det er kl. 15.00, og du føler, at dine øjne bliver tunge, skal du spille noget af din foretrukne up-beat-musik for at give dig noget. Du ved, hvordan du lytter til højt tempo, mens du træner, kan give dig et lille løft for at løbe lidt længere eller strække dig lidt hårdere? At lytte til din favorit up-beat sanger eller band kan have den samme effekt på, hvor vågen du føler!
Prøv at lave en wake-up playlist, som du ved, vil sætte dig i godt humør resten af dagen.
Dette er et billede 10 af 12
Lav nogle yoga strækninger
Mens mange mennesker bruger yoga for at slappe af og slappe af, er det også forbløffende at give energi til kroppen. Det får dig til at bevæge dig, strække, trække vejret og din cirkulation går.
Ved du, hvor fantastisk en virkelig stærk strækning og gabning føles om morgenen? Det er som at gøre det overalt. Ved at træne får dit hjerte til at gå, pumpe blod til hjernen, hvilket gør dig mere opmærksom.
Og det bare så sker, at vi har den perfekte opmuntrende morgensekvens lige her - vi er gode til dig, er vi ikke?
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 11 af 12
Drik vand!
Drikker et koldt glas vand vil duhydrere dig når som helst på dagen, så du føler dig forfrisket og godt hydreret.
Vand er det vigtigste stof i din krop, det hjælper med cellefunktion blodgennemstrømning, fordøjelse, faktisk er der ikke meget, det ikke kan gøre. Uden det føler vi os grove og træg. Så selvom du har travlt, skal du ikke forlade huset uden en flaske med de klare ting i din taske til at drikke, mens du er på farten.
Og her er præcis, hvorfor vand er så godt for dig.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 12 af 12
Essentielle olier
Æteriske olier handler ikke kun om at sende dig i søvn, ved du. Dufte som jasmin (på billedet), citrus og pebermynte lugter er fremragende til at få dig til at føle dig opmærksom på bare få sekunder. Faktisk viste en amerikansk undersøgelse, at chauffører havde mere energi, når de blev udsat for duften af pebermynte.
Prøv at drikke en pebermynte, eller hold en af olierne ved din seng og inhaler dybt, når du vågner op. Og hvis du tror, du har brug for lidt pick-up i løbet af dagen, så prøv at holde en lille smule gennemvædet bomuld i din håndtaske for at redde dig, når du har ramt et lavt punkt i din dag.