Tag den frontman og hjerterobben Gary Barlow har åbnet op for sin 'største frygt' og indrømmer, at han er bange for at være 'meget fed'.
På trods af at han var en af de mest ønskede mænd i landet, er det ingen hemmelighed, at Gary har kæmpet med sin vægt siden hans fremkomst til berømmelse i 1990, som forsanger i det berygtede drengeband Take That.
Selvom han er i den bedste form i sit liv nu, har Gary afsløret, at hans vægt stadig holder ham op om natten efter at indrømme, at han er 'fed' igen, er hans 'største frygt'.
I en nylig samtale med magasinet BBC Good Food forklarede den 46-årige stjerne, at en mørk tid i hans liv pressede ham til at blive overvægtig.
‘Min største frygt er at vende tilbage til, hvor jeg var i 2002, hvor jeg ikke havde en platekontrakt, og jeg var meget fed.
‘Jeg vil ikke bruge F-ordet, men det bliver jeg nødt til, for det var jeg. Så Dawn og jeg er temmelig strenge med vores egen spisning. '
Oprindeligt grusomt mærket som bandets fedt, indrømmer Gary, at han har prøvet enhver diæt derude og konstant kæmpet for den svingende vægt og kæmpet for at opretholde en sund balance.
vegetar julepudding
Men ivrige Twitter-tilhængere af Gary's vil bemærke, at han har vist en enorm begejstring for at holde sig i form og sund for nylig, hvilket har ført til et utroligt samlet vægttab på fem sten, siden han begyndte sin slankende rejse. Det har endda givet ham et løft af selvtillid at lave en shirtløs scene til hans nye show Let It Shine.
Venstre: Gary afbilledet i november 2005, der promoverer en genforeningsturné. Til højre: Marts 2017 ved en filmpremiere.
Da han vidste, at han ville være topløs på tv, tvang Gary sig til at revurdere sit liv og sagde The Sun: 'Jeg kommer i form til dette. Jeg ville blive semi-anstændig. Jeg ville ikke have, at mooberne flober væk der ”.
Men hvordan gjorde han det? Vi ser på Garys metoder og must-doser for at se, hvordan han opnåede sit vægttab og sin sunde holdning - og for at se, om vi selv kan gentage det!
Sæt kogsmåltider, og tag dem til at arbejde sammen med dig
Gary elsker at eksperimentere i køkkenet, og ligesom os bare dødelige, har den internationale stjerne en vane at tage rester på arbejde.
Når han talte til magasinet BBC Good Food, afslørede sangeren, at han delvis har tilbragt nogen tid i køkkenet natten før for at piske op noget sundt og hjemmelavet, så det hele er klar til at tage med ham den næste dag og stoppe ham med at snappe til noget ugudeligt, når han ude omkring.
'I øjeblikket elsker vi persisk og thailandsk mad. Jeg laver ofte en thailandsk fisk curry. Jeg kender det grundlæggende, og jeg gør det op, når jeg går sammen, og laver ofte en om dagen i forvejen. En karry smager altid bedre den næste dag, og fordi jeg er ude af dagen og arbejder, laver jeg ting at tage med mig. '
Start hver dag med et varmt vand og citron
Ikke kun er hydrering virkelig vigtig for en sund krop, hvilket hjælper dig med at skylle ud giftstoffer og hjælpe med vægttab i sig selv, men du kan tage det et skridt videre og starte hver dag med et varmt vand og citron - ligesom Gary.
julekiksopskrifter med billeder
Gary sværger ved denne metode til at starte sin dag, og det er en fantastisk rutine at komme ind på. At drikke varmt vand med citron hjælper fordøjelsen, renser dit system og hjælper med at sulte frække sultelyst resten af dagen. Ved også at starte din dag ret, er det mindre sandsynligt, at du fysisk vil ønske at ødelægge din sunde stribe.
Gå ind i yoga
Når nogen foreslår at være mere aktiv, føler vi din frygt fuldstændigt, når du forestiller dig en åndeløs, rødbederød, sved rod og tænker 'Jeg vil helst ikke!'. Men at gøre mere træning betyder ikke altid at smide dig selv på løbebåndet - du kan lette vej ind med noget meget mere afslappende, som yoga.
Gary tweeter regelmæssigt om sin tid med yoga, noget han har udviklet en lidenskab for, da det hjælper både sindet og kroppen. Yoga er fantastisk til kernestyrke, da det hjælper med toning og følelse godt ved din krop. Prøv en begynderklasse - hvis noget er det en stille tid væk fra børnene!
familiens måltider på en budgetmenu
Gå på tur - eller vandretur!
Hvis du er en udendørsentusiast som vores Gary, kan vandring være hemmeligheden bag din vægttabs succes. Men hvis du ikke føler dig så modig og muligvis ikke har nogle 12 km vandreruter, der er tilfældigt prikket rundt i dit lokale område, er vandring et godt sted at starte.
Walking virker som en nem mulighed, men det er utroligt godt for dig, at tone dine ben og ryggen som ingen anden. Hvis du ikke har lyst til at gå på en vandreferie, er det en håndterbar ændring at indarbejde mere vandre i din dag, som du kan foretage i dit liv, der vil gøre en forskel. Prøv at love dig selv at tage trappen i stedet for elevatoren og gå til et yderligere vækstoppested for at starte tingene.
Spis en god morgenmad
Det er vigtigt at starte din dag med en god morgenmad, og for de bedste måltids-tip er Gary's Twitter-feed fuld af dem!
For at tage et blad ud af Garys bog skal du prøve grillede svampe, courgette og et posjeret eller stegt æg kogt i lav-kalorie spray. Andre favoritter hos sangerinnen ser ud til at inkludere grød, der er gennemvædet natten over i mandelmælk og brunt brød med moset avokado, frø og posjerede æg som et topping, som begge har delt snaps på på sociale medier for nylig.
Husk at behandle dig selv efter en hård uge
Gary handler muligvis alt om den sunde livsstil, men han ved, hvornår han fortjener en godbid!
Selvom det er prisværdigt at holde fast ved en sund spiseplan, og når man udskærer vanedannende sukkerholdige fødevarer, er det vigtigt at holde sig på sporet, er der fare for, at man ved at være for streng kan ende med at binde.
Hvis du ved, at du har en tendens til at svin ud efter at have været disciplineret et stykke tid, skal du sørge for, at du ikke er for hård mod dig selv, og behandl dig selv, når du fortjener det. Hvis det betyder et glas øl eller vin i slutningen af ugen - så synes vi, du fortjener det!