Denne historie er en del af vores Good News -serie - og giver dig positive overskrifter hver dag for at sprede positivitet i svære tider.
At være glad er mere i din kontrol end hvad du måske tror - eller i det mindste er det dette Yale -kursus sigter mod at lære dig.
Det er ingen let opgave at passe på dit velbefindende under en pandemi - nyheder kan få angstniveauer til at gå i overkørsel, livlige drømme kan forstyrre din søvn, og for alt i alt savner vi vores venner og familie.
Så det burde ikke komme som en stor overraskelse, at over to millioner mennesker allerede har tilmeldt sig Yales online kursus om The Science of Wellbeing.
Det er ikke første gang, kurset har været tilgængeligt online - det blev endda lavet til en podcast sidste år - men værten, dr. Laurie Santos, er vært for et friskt nyt indtag af studerende, der starter i denne uge.
Dr. Laurie er psykologiprofessor ved det amerikanske universitet Yale og startede kurset - på det tidspunkt kaldet Psychology and the Good Life - i 2018.
grød diæt madonna
Tilmeld dig kurset på Coursera - gratis!
Centreret om emnet lykke blev det hurtigt det mest populære kursus nogensinde i universitetets 317-årige historie, hvorfor det derefter blev gjort tilgængeligt online for resten af verden.
En kort beskrivelse af det 10-ugers kursus forklarer, at eleverne vil deltage i en række udfordringer, der er designet til at øge din egen lykke og opbygge mere produktive vaner.
Professor Santos afslører også 'misforståelser om lykke, irriterende træk ved sindet, der får os til at tænke, som vi gør, og den forskning, der kan hjælpe os med at ændre'.
I sidste ende giver det 19-timers kursus eleverne viden, der let kan tilpasses vores eget daglige liv (under og efter lockdown) og hjælper dig med at skabe din egen lykke.
Anmeldelser fra tidligere studerende siger det hele. En skrev, »Jeg var helt vild med dette kursus. Let at følge, interessant, videnskabeligt støttet og bare en glæde at deltage i. Professoren var fantastisk, og jeg lærte en masse lette strategier for mig selv og at dele med andre for at øge lykken i alle aspekter af livet. Tak Yale og Coursera! ’
cuba gooding jr kone
Professor Santos talte om, hvordan dette kursus kunne hjælpe mennesker med at forbedre deres velbefindende under en krise, verden står overfor, 'Vi tror, det (lykke) kommer fra vores omstændigheder, mængden af penge, vi får, vores materielle ejendele. Mine universitetsstuderende synes, at perfekte karakterer er lig med lykke. Men hvad forskningen viser, er, at det simpelthen ikke er tilfældet. '
Hun tilføjer, at under pandemien kan dette tænke på, at du skal købe nye ting for at få dig til at føle dig glad - eller købe noget bedre, når den første vare ikke gør tricket.
'Vi korrigerer på en eller anden måde folks intuitioner om den slags ting, der virkelig giver et godt liv', siger hun.
'Vi forsøger at hjælpe lidt med det - alle lektier i klassen laver disse indgreb, vi ved, forbedrer trivsel.'