Slanking World fish and chips opskrift

tjener:

4

Evne:

let

Madlavning:

35 min

Slanking World fish and chips-opskrift er et godt alternativ til din takeaway fredag ​​aften og er også meget sundere!

Tror du ikke kan have en dejlig portion fisk og chips på en diæt? Tænk igen! Denne Slimming World fish and chips-opskrift betyder, at du kan spise din foretrukne mad uden at bekymre dig. Denne klassiske opskrift serverer 4 personer og tager omkring 35 minutter at lave mad. Det er en ægte crowd pleaser! Server din lækre mishandlede torsk og hjemmelavede chips med champignonærter og tartaresaus, hvis du har lyst til at tilføje en lille godbit til pladen. Vi har masser af lækre Slimming World-opskrifter.

ingredienser

• 6 store bagepoteter, skrælede og skåret i chips
• madlavningspray med lavt kalorieindhold
• 4 hudfri torsk eller kullerfileter
• salt og frisk malet sort peber
• 2 æg, adskilt
• citronkiler, der skal serveres

Metode

• Forvarm ovnen til 200 ° C / gas 6. Kog chipsene i let saltet kogende vand i 5 minutter. Tøm det godt, vend tilbage til gryden og dæk. Lad det afkøle lidt, og ryst derefter gryden for at gøre kanterne grovere.

• Line en bageplade med non-stick bageparkament, og arranger chipsene i et enkelt lag. Spray med tilberedt spray med lavt kalorieindhold og bages i 20 minutter eller indtil det er gyldent.

• I mellemtiden skal du arrangere fiskefileterne på en anden bageplade foret med non-stick bageparkament. Pisk eggehviderne i en stor skål, indtil de danner bløde toppe. Visp æggeblommerne i en anden skål, tilsæt en knivspids salt, og fold den ind i æggehviderne. Hæld æggeblandingen over fisken og bag i 12-15 minutter, eller indtil ægget er let brunet og fisken er kogt igennem.

• Krydre fisken og chipsene, og server med grødede ærter og citronkiler, der skal presses over.