Slankning af verdens diæt cola kylling opskrift

tjener:

4

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

10 min

Madlavning:

40 min

Slanking Verdens diæt cola-kyllingopskrift er simpelthen lækker, lavet med mør stykker kylling og serveret med masser af friske grøntsager til en lettere mulighed.

Denne appetitvækkende Slimming Worlds diæt cola kylling opskrift er klar på under en time og serverer 4 personer. Diætcolaen tilføjer en sød smag og klistret struktur sammen med sojasovs, Worcestershire-sauce og passata. Denne lækre Slimming World kyllingopskrift tager kun 40 minutter at lave og er det værd at vente på. Rester kan opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 2 dage. Opvarm grundigt, inden du serverer igen, og sørg for, at kyllingen rør varmt. Serveres med potetmos eller Slimming World-chips til en hjemmeaften aftenmiddagsmiddag.

Se, hvordan man fremstiller Slimming World's diæt cola-kylling

ingredienser

• Tilberedt spray med lavt kalorieindhold
• 4 Hudløse og udbenede kyllingebryst, skåret i bidder
• 1 rød peber, skåret i bidder
• 1 Gul peber, skåret i bidder
• 1 grøn peber, skåret i bidder
• 1 løg, finhakket
• 330ml Kan diæt cola
• 200 ml kogende kyllingebestand
• 120g Passata med løg og hvidløg
• 4 spsk tomatpuré
• 2 hvidløgfedd, finhakket
• 2 tsk Worcestershire-sauce
• 1 spsk mørk sojasovs
• 1 tsk Tørrede blandede urter
• 200 g sukker-ærter
• 1 kg melede kartofler, skrællet og skåret i små bidder
• 2-3 spsk fedtfri naturlig fraage frais

Metode

• Spray en bred non-stick stegepande med lavt kalorieindhold, og læg den over en høj varme. Tilsæt kyllingen, peberfrugter og løg og omrør i 5 minutter, eller indtil de er let brunede.

• Tilsæt diæt cola, bestand, passata, tomatpuré, hvidløg, Worcestershire-sauce, sojasovs og tørrede blandede urter, og rør godt. Kog op, kog til, reducer varmen til medium-lav og lad det småkoke i 12-15 minutter.

• Rør sukkersnor ærterne ind, og vend varmen til mellemhøj. Kog i yderligere 10-15 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem, og grøntsagen er mør.

• I mellemtiden koges kartoflerne i en gryde med kogende vand over en høj varme i 15 minutter eller indtil de er møre. Tøm kartoflerne godt, vend dem tilbage i gryden med fraage frais, krydre godt og mos, indtil de er glatte og serverer varme.

  Opskrift med tilladelse fra Slimming World