Slanking af verdens Pan Haggerty-opskrift

tjener:

4

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

05 min

Madlavning:

55 min

Denne stærke kartoffel- og løgkage fra det nordøstlige England er en fantastisk billig middag - Slimming World's version inkluderer kål og velsmagende skinke for at gøre det til et komplet måltid. Denne parabol kan være klar på middagsbordet om 1 time. Denne opskrift serverer 4 personer. Eventuelle rester kan opbevares i et Tupperware i køleskabet i op til 2 dage.

ingredienser

• 1 kg kartofler, skrællet og skåret i stykker af bidestørrelse
• ½ grønkål, strimlet
• Tilberedt spray med lavt kalorieindhold
• 2 løg, halveret og finskåret
• 2 hvidløgfedd, knust
• 225 g mager skinke, synligt fedt fjernet, terninger
• 2 æg, let slået
• Salt og frisk malet sort peber

Metode

• Kog kartoflerne i en gryde med let saltet kogende vand i ca. 10-12 minutter, eller indtil de bare er møre, tilsæt kålen i de sidste 4 minutter.

  italiensk citronkylling

• Tøm, vend tilbage til gryden og lad den afkøle. Spray i mellemtiden en stor ovnfast stekepande med lavt kalorieindhold

• tilberedningspray og anbring det på en lav-medium varme. Tilsæt løgne og stek i 10 minutter, hvidløg tilsættes i de sidste 2 minutter.

• Forvarm ovnen til 180 ° C / ventilator 160 ° C / gas 4.

  prins harrys baby

• Tilsæt løg og hvidløg til kartoflerne og kålen i gryden og omrør skinke og æg. Krydre og bland godt.

• Spray den ovnfast stegepande med mere lavt kalorieindhold tilberedningspray og ske i kartoffelblandingen, tryk let ned. Stek i 5 minutter over en medium varme, overfør derefter stekepanden til ovnen og bag i 20 minutter, eller indtil de er let gyldne.