Snacks bør aldrig blive fjenden, når du prøver at tabe dig. Lær i stedet at vide, hvilke fødevarer der er gode til at snackes på, og hvilke fødevarer der faktisk kan hjælpe dig med at tabe dig.
Nogle madmyter siger, at frugt er dårligt at snacke på grund af de skjulte sukkerarter, når disse sukkerarter faktisk kan hjælpe med at besejre trangen, og sunde fedtstoffer, der findes i nogle nødder, faktisk kan bidrage til at fremskynde dit stofskifte!
Hvis du er i tvivl om, hvilke snacks du skal have på, når du er på slankekur, skal du følge vores guide til disse fødevarer, der er godkendt af personlig træner, og som er perfekte til de trang, der er midt på eftermiddagen:
Bananer
Bananer er den perfekte sunde snack, hvis du er på slankekur eller prøver at tabe dig, da de er ekstremt mættende og langsomt frigiver energi, hvilket får din krop til at føle sig fyldigere i længere tid. Bananens sødme hjælper også med at bremse dit trang til sukkerholdig mad.
En stor banan har omkring 121 kalorier i sig.
Hasselnødder
Hasselnødder er fyldt med vitaminer og olier, og (i modsætning til hvad mange tror) fedter de ikke! De er også rige på fibre, som er gode til at holde mad i bevægelse gennem kroppen. At spise nødder som hasselnødder fremskynder også dit stofskifte, hvilket får dig til at forbrænde kalorier.
En stor håndfuld hasselnødder er omkring 170 kalorier.
Avocado
Avocado har et højt fiberindhold, gode proteinniveauer og lave kulhydratniveauer, hvilket betyder, at de får dig til at føle dig tilfreds og mæt, efter at du har spist dem - så du er mindre tilbøjelig til at snacke igen et par timer senere.
smelte i de midterste burgere
Der er cirka 160 kalorier i en avocado.
Mandler
Mandler indeholder sunde fedtstoffer, fibre, protein, magnesium og vitamin E. Mandler kan hjælpe med at reducere blodtryk, blodsukker og kolesterol! De er også fremragende til at dæmpe sult og derfor fremme sundt vægttab.
morrisons fars dag bøf
En 15 g håndfuld mandler indeholder 92 kalorier.
Granola
Havren i granola har et højt fiber- og jernindhold, mens nødder og frø indeholder sunde umættede fedtstoffer og protein. Bare pas på det høje sukkerindhold i nogle granola -mærker, tjek altid etiketten og vælg mærker med mindre sukker.
En granola bar har i gennemsnit omkring 400 kalorier.
Vanilje mandelsmør
Mandelsmør er en diæters bedste ven på grund af dets høje proteinindhold og mangel på kulhydrater, så det fylder dig og derefter holder dig tilfreds. Det er også en glimrende kilde til fiber, så det er perfekt drizzled i lidt grød eller på et stykke rugbrød.
En portion indeholder omkring 98 kalorier.
Berry Smoothie
Smoothies er et godt værktøj til vægttab, fordi du kan styre ingredienserne! De er perfekte til at holde dig mæt, samtidig med at du får portioner frugt ind i din rutine. Især bær er også højt i antioxidanter, så gode til dit generelle helbred og velvære.
Der er cirka 186 kalorier i en bærs smoothieservering.
Græsk yoghurt
Græsk yoghurt har en højere proteinkilde end normal yoghurt, så det er et bedre valg, hvis du prøver at tabe dig. Prøv fedtfri græsk yoghurt for at få fordelene uden kalorierne. Spis det til morgenmad, med frugt efter eget valg, til en god måde at starte dagen på.
Der er 59 kalorier pr. 100 g græsk yoghurt.
Hummus
Kikærterne og sesampastaen, der findes, er hummus, der gør det til en fiberrig mad - så det kan faktisk hjælpe dig med at tabe dig i stedet for at tage fedt på. Perfekt med gulerodspinde eller agurkeskiver, så du også kan injicere nogle grøntsager i din snacking!
salatdressing opskrift uk
En 2 spiseskefuld portion hummus indeholder omkring 70 kalorier.
Popcorn
Popcorn er en god erstatning for snacks med højt kalorieindhold, så dette i sig selv kan hjælpe dig med at tabe dig! Aired popcorn er fiberrig og tager fysisk længere tid at spise end andre snacks, så du vil faktisk ikke spise så meget som andre snacks, og det vil også lade dig føle dig fyldigere i længere tid!
En lille pose popcorn indeholder normalt omkring 100 kalorier.
