Klar til at tilføje lidt mere intimitet?
(Billedkredit: Getty Images)
Vores sunde relationsudfordring kan øge intimiteten mellem dig og din partner på bare en måned. Selvom livet i lockdown betyder, at mange af os bruger meget mere tid med vores partnere end før, betyder det ikke, at vi deler mere intimitet.
Så mange par er for trygge ved tanken om at fjerne intimitet fra deres liv, siger sex- og relationsekspert Jessica Leoni, fra illicitencounters.com . De holder op med at kysse hinanden, siger aldrig, at jeg elsker dig, og sidder i modsatte ender af sofaen, når de ser tv. Det er her vores sunde relationsudfordring kommer ind.
Men bare rolig, at komme tilbage på sporet i et sundt forhold betyder ikke bare at have mere sex. Sex og intimitet er to meget forskellige ting, som ofte forveksles, siger sex- og relationsekspert Annabelle Knight, der arbejder med Lovehoney , verdens førende mærke inden for seksuel wellness. Sex på sit mest basale niveau er en fysisk handling, mens intimitet kan få dig til at dykke meget dybere. Og intimitet er vigtig for lykke. Hvert forhold har brug for lidt TLC fra tid til anden, og at lave en intimitetsudfordring kan være en god måde at gøre det på. Sådan uddyber du dit forhold på bare en måned ...
Den sunde relationsudfordring
Dag 1: Tilbered et måltid sammen
At dele husholdningsopgaver, såsom madlavning, har vist sig at øge intimitetsbåndene og igen føre til en større grad af gensidig respekt mellem partnere, siger Annabelle.
Dag 2: Spil et brætspil
Spil er en sjov måde at forbedre intimiteten på, siger Jessica. Dette er ikke for alle, men en af mine favoritter er at spille Twister nøgen som voksen. Det er en sjov måde at skabe kærlighedsskabelse på.
Dag 3: Øv dig i at holde øjenkontakt
Øjenkontakt er et stærkt kommunikationsværktøj inden for et forhold, siger Annabelle. Vi er mere opmærksomme på dem, der er opmærksomme på os.
Dag 4: Vær nøgen foran hinanden
Dette hjælper produktionen af det feel-good hormon oxytocin. Jo mere tid du bruger nøgen i hinandens selskab, jo mere lyst vil du føle over for din partner, siger Annabelle.
Dag 5: Sundt forhold REST DAY
Dag 6: Massér hinanden
Dette er en fantastisk måde at opbygge seksuel intimitet på en sikker måde, da fokus ikke er på selve sexet, men derimod på intim berøring, siger Annabelle. Massage handler om at give glæde på en anden måde.
Dag 7: Tag et bad sammen
At bade sammen er en ideel måde at slappe af og oprette forbindelse igen, siger Annabelle. Brug tiden til at fokusere igen på hinanden og tale.
Dag 8: Prøv Loving Spoonful
mickey mouse klubhus
Sex bagfra kan virke råt og animalsk, men når du vender det på siden-ske-stil-bliver det på magisk vis til noget, der er sødt og kærligt, siger Jessica.
Dag 9: Hold i hånden
Dette er vigtigt, fordi det er en måde at forbinde, når du laver dagligdags aktiviteter, endda noget som humdrumas, der går ned ad vejen, siger Jessica.
Dag 10: Dans sammen
Dans er en let måde at opleve intimitet på, siger Jessica. Du behøver ikke at få lektioner fra en professionel - planlæg dine yndlingsmelodier på Spotify og start med nogle sensuelle træk.
Dag 11: Sundt forhold REST DAY
Dag 12: Lav en dagbogsdato
Uanset om fjorten uger væk eller bare en weekendtur i skoven, kan det være nok at planlægge tid sammen (når livet bliver normalt igen) i andre omgivelser, for at minde dig om, hvor sjovt du og din partner kan have det sammen.
Dag 13: Klæd dig på
Vil du ikke gå nogen steder? Det er ligegyldigt. At gøre en indsats med dit udseende er en fantastisk måde at øge din selvtillid og øge intimitetsniveauerne, siger Annabelle. At se din partner gøre en indsats kun for dig hjælper virkelig med at binde par.
Dag 14: Træn sammen
Dette kan øge den eksperimentelle intimitet og hjælpe med at lindre stress, hvilket vil have en positiv indvirkning på det forhold, du har til dig selv, såvel som det med din partner, siger Annabelle.
Dag 15: Prøv Missionær
Ja, det er den mest traditionelle position, men det er fantastisk til intimt øje og verbal kontakt, siger Jessica.
Dag 16: Tag et par selfie
Du forbinder dig, mens du nyder at se billeder af jer to, der har det sjovt, siger Jessica. X-rated selfies er også sjove-bare sørg for, at du kun gør dette med en, du stoler implicit på.
Dag 17: Lav en kærlighedsliste
At liste fem ting, du elsker ved den anden person, er et godt spil til at opbygge intimitet, siger Jessica. Det er værd at gøre det hvert par måneder og vælge nye ting, du kan lide hver gang.
Dag 18: Sundt forhold REST DAY
Dag 19: Prøv Eyes Wide Open
Sid mod din partner med dine ben draperet over hans, siger Jessica. Stir ind i hinandens øjne og synkroniser din vejrtrækning. Manøvrer derefter din vej videre til hans skød for at grænser op til ham.
Dag 20: Prøv et stykke legetøj
At indarbejde sexlegetøj i dit spil er en fantastisk måde at opleve forskellige former for nydelse på, siger Annabelle. Prøve Wowzaen (£ 14,99, lovehoney.co.uk), som stimulerer både penis og klitoris. Men der er også sundhedsmæssige fordele ved vibratorer også, så hvis du skal investere i en ny, gør den til en af de bedste vibratorer, du har råd til.
Dag 21: Kys
At dele et dybt kys får din hjerne til at frigive en lang række feel-good-kemikalier i din krop, siger Annabelle. At få tid til at kysse kan også være en hurtig og nem måde at øge bånd til fysisk intimitet.
Dag 22: Del en hemmelighed
Dette hjælper med at opbygge stærke niveauer af tillid og øger det bånd af følelsesmæssig intimitet, som du deler, siger Annabelle.
Dag 23: Sundt forhold REST DAY
Dag 24: Ditch tech til at tale
Stå af dine telefoner og afsæt tid til hinanden, siger Jessica. I skal have mindst 30 minutter hver dag, hvor I sætter jer sammen og opdager mere om hinandens dag.
Dag 25: Kom ud af din komfortzone
Uanset om det er at cykle for første gang i årevis eller booke dig selv til et online sprogkursus sammen, skal du opleve noget, der skubber begge dine grænser.
Dag 26: Skriv et brev til hinanden
Dette er en god øvelse at gøre, hvis du er lidt genert, siger Annabelle. Det viser din partner, at du er ligeglad, da det er en velovervejet og gennemtænkt proces, der tager både tid og kræfter at gøre.
Dag 27: Prøv Side-by-Side
Dette er en modificeret missionærstilling, siger Jessica. Du skal blot dreje, så du er side om side frem for med ham på toppen. Igen er det godt for både øje - og verbal - kontakt.
Dag 28: Sundt forhold REST DAY
Dag 29: Se en film sammen
At opleve enhver form for kunst sammen er en fantastisk måde at opbygge eksperimentelle intimitetsniveauer på, og film giver dig mulighed for at gøre dette i komfort i dit eget hjem, siger Annabelle.
Dag 30: Prøv The Lotus
Dette er for super-smidige par, måske dem, der nyder at lave Pilates sammen, siger Jessica. Han sidder på tværs af ben og hun sænker sig til ham med både hendes ben og arme krydset bag hans ryg.
Sund relation udfordring: Tid til at reflektere
Når måneden er slut, skal du tænke over, hvilke aspekter af udfordringen du nød, og hvilke der hjalp dig med at oprette forbindelse igen. Varede det ikke hele 30 dage? Hvis du vil starte det igen en anden gang, så er det fantastisk. Hvis du ikke gør det, er det også fint - bare så længe du forbinder på nogle måder som et par, siger Jessica. Tillad ikke jer selv at glide tilbage i den rutine igen.
Denne artikel opstod oprindeligt i woman & home's Feel Good You magazine. Abonner på Feel Good You her .
Feel Good You er et kvartalsblad.