krops tillid (Billedkredit: Blend Images/REX/Shutterstock)
Mere end 90% af de britiske kvinder er utilfredse med deres krop, hvor to tredjedele mener, at deres liv ville blive betydeligt bedre, hvis de var mere tilfredse med deres vægt, hofter, lår eller talje. Ifølge videnskabelig forskning, krops tillid er forbundet med generel lykke. Den gode nyhed, dog? Din krop behøver ikke nødvendigvis at ændre sig - den måde du behandler den på gør det. Læs videre for at opdage 10 enkle trin, du kan tage mod kroppens tillid - i dag ...
1. Skift dit fokus.
Mennesker, der træner regelmæssigt, har det bedre med deres krop - uanset om de taber sig eller ej. Lad være med at sige til dig selv: 'Jeg skal begynde at gå i gymnastiksalen, ellers vil jeg altid være tyk og grim,' og fokusere på sundhed og nydelse i stedet. Udfordre dig selv til at gå et nyt sted hver weekend, eller prøve en ny øvelse eller danseklasse, og fokuser på, hvordan aktiviteten gør dig føle .
2. Vis din krop en vis taknemmelighed.
'I stedet for at sige,' jeg hader mine lår, 'spørg dig selv: Hvad tillader dine lår dig at gøre?' rådgiver ekspert i kropsbillede Robyn Silverman. Det er ikke alle, der er så heldige at kunne skøjte på en udendørs skøjtebane med deres venner eller familier for eksempel i julen.
3. Bliv ikke fanget af konkurrencedygtig selvkritik.
Mere end to tredjedele af kvinderne bebrejder deres mangel på kropstillid Andet kvinders besættelse af kropsbillede. Når en ven griber om hendes udseende, skal du ikke forsøge at gøre hende en-up. Giv hende i stedet et kompliment, foreslår livstræner Jayne Cox. 'Fejr jer selv og fokuser på jeres positive.'
hvordan man laver sommerfuglekager
4. Giv dig selv en pause.
Oftere end ikke er det dog vores egen interne stemme, der trækker os ned. Eksperter siger ofte, at hvis du ikke ville sige det til din bedste ven, søster eller mor, skulle du ikke sige det til dig selv. Men det er ikke altid så let. Silverman foreslår at give din negative indre stemme et navn. For eksempel, hvis hovedårsagen til din afsky for din næse var en dreng i skolen, der gjorde grin med det, skal du navngive det efter ham. Når det rør op, kan du sige, 'Joe, du er ikke velkommen her'. Det er vigtigt at erkende, at 'det er ikke din stemme; det er ikke sandheden, 'rådgiver Silverman.
5. Tænk positivt.
Tænk på tre ting, du kan lide ved dit ansigt eller din krop, eller tre komplimenter, som andre mennesker har givet dig, og skriv dem ned på Post-it-sedler. Hold dem til dit spejl, og gentag dem højt for dig selv, når kropsangst truer med at krybe ind.
6. Meditere.
Meditation kan hjælpe dig med at acceptere, at dine negative tanker om din krop er netop det - tanker, ikke fakta. Det kan også øge din bevidsthed om, hvad der foregår inde i din krop, hvilket igen er blevet forbundet med mere realistiske ydre opfattelser.
7. Forkæl dig selv.
Du tror måske, at du ikke kan lide din krop, men vis den lidt kærlighed, og du vil høste gevinsterne. Noget så simpelt som at anvende parfume kan have en håndgribelig effekt på kropsbillede. I en undersøgelse blev en gruppe kvinder, der vurderede sig selv til at være tungere end de faktisk blev vurderet, deres vægt mere præcist efter påføring af deodorant! Byg enkle forkælelsesritualer ind i dit daglige liv, fra eksfoliering og fugtgivende ( alle over) til DIY mani -pedis - og spring aldrig over det grundlæggende. Er dette dog en legitim undskyldning for at sprøjte ud på en ugentlig massage? Ja, faktisk - de er blevet rapporteret for at forbedre kroppens tillid af forskere. 8. Rejig din garderobe. Du vil måske 'gemme' dig i dine sækkede sorte hæfteklammer, men at skifte dem til velsiddende, flatterende tøj kan få dig til at se - og føle - længere, slankere og mere selvsikker på et øjeblik. De fleste større varehuse tilbyder gratis bh -montering og personlige indkøbstjenester. Vær modig og book en tid - i dag. Og vær ikke bange for farver ... 9. Stå op lige.
Den hurtigste og letteste måde at øge kroppens tillid på? Du skal bare stå - eller sidde - lige op. Det får dig naturligvis også til at se højere, slankere og mere selvsikker ud - bonus. 10. Hold det i perspektiv.
Brendan Cole baby
Vær opmærksom på motiverne bag de meddelelser, du behandler dagligt. 'Samfundet fortæller os, at vi ikke må lide os selv udelukkende fra et marketing- og reklameperspektiv, så vi køber deres ting for at føles' godt nok ', rådgiver livstræner Jacqueline Hurst. 'Sandheden er, at du er god nok lige nu i øjeblikket, og så snart du finder ud af, at kroppens tillid ikke kommer fra din figur, men fra dine tanker, er du halvvejs der.'