Tag inspiration til din vægttabsplan fra disse stjernetip
Selvom vi kan se vores yndlingsberømtheder i ærefrygt og tænke på, hvor vidunderligt det må være at se ud som de gør og føre en livsstil som de gør, har de det svært. Deres livsstil er travl, og deres position i offentligheden betyder, at deres udseende er vigtigt. Det er her, berømthedskure kommer ind - kostplaner, der giver berømtheder mulighed for at opretholde en travl livsstil og en misundelsesværdig figur på én gang.
Strengt kom dansende dommer, Darcey Bussell indrømmer at have skåret pasta og brød i et par uger, hvis hun begynder at tage et par kilo på. Hun tillader sig også kun et glas rødvin om ugen. I sine balletdage siger Darcey, at hun spiste ekstremt godt, men nu skal se mere på kalorier, når hun bliver ældre.
Darcey snacks på sunde godbidder som svesker, avocado og dadler og undgår forarbejdede fødevarer.
Klik igennem for endnu flere berømtheds -diæthemmeligheder ...
Celebrity Diet Secrets: Mary Berry
For Mary, 80, er hendes berømtheds -kostplan enkel. Hun lovede ikke kun 'aldrig at gå tilbage til et andet stykke', uanset hvor velsmagende det var, men håndhævede også 'Downing Street -reglen' ved sit eget middagsbord. 'Den første ting at gøre er at sidde ned', forklarede hun i et interview for nylig. 'Og det andet er at tage alt mekanisk hjælpemiddel af bordet.' 'Når børn og børnebørn kommer for at se mig, afleverer de alle deres spil og telefoner ved døren. Jeg kalder det 'Downing Street -reglen', for det er det, de får dig til at gøre, hvis du går til nummer 10. ' Og videnskaben viser, at Marys berømtheds -diætplan har det rigtige fundament. At spise foran computerskærmen eller fjernsynet distraherer os fra at fokusere på, hvad der er på enden af vores gafler. Det betyder, at vi ofte spiser for meget eller ikke føler os tilfredse. NICE (National Institute for Health and Clinical Excellence) offentliggjorde en rapport, der anbefalede indførelsen af tv -gratis dage i et forsøg på at reducere skærmtid og forhindre fedmeepidemien i at stige. Så hvorfor ikke prøve Marys 'Downing Street' berømthedskost i aften og se om det gør en forskel?
Celebrity Diet Secrets: Audrey Hepburn
Audrey Hepburn er bare en håndfuld berømtheder, der virkelig kan betegnes som et Hollywood -ikon. Hendes stilhed, stil, elegance og slanke figur er blot nogle få af de træk, der tjente hende millioner af beundrere - både mænd og kvinder. Men gennem hele sin karriere formåede hun at undgå de vægtudsving, som mange andre berømtheder lider under. Så var det et resultat af gode gener, eller vidste Audrey hemmeligheden bag at bevare sin vægt? En ny bog, skrevet af hendes søn, beskriver hendes kost og spisevaner - og det ser ud til, at det var sidstnævnte! Ifølge Luca Dotti fulgte skuespilleren en simpel plan, som omfattede aldrig at springe morgenmad over og en chokolade godbid om dagen. Dette sammen med en månedlig detox efterlod hende med et tal, som millioner af kvinder misundte. Bogen, Audrey at Home, Memories of My Mother's Kitchen (£ 20; HarperCollins) er ude nu og indeholder opskrifter på stjernens yndlingsfødevarer. Føler du dig inspireret af Audrey? Klik igennem for flere berømthedstip ...
Sharon Stone
Sharon Stone er måske 57, men hun ser det bestemt ikke. Hendes misundelsesværdige figur er resultatet af et strengt regime med lavt GI. En kost baseret på at kontrollere blodsukkerniveauet, Sharon holder sig væk fra fødevarer med højt GI som raffineret sukker, sodavand, hvidt brød og hvid pasta for at holde hendes blodsukker konstant. Hendes hemmelighed til flad abs? Snack på svesker. De slår oppustethed, renser naturligt tarmen og indeholder E-vitamin til virkning mod ældning.
Fern Britton
Programlederen Fern, 58, slank berømt sidste år, da hun deltog i Strictly Come Dancing. Hun hjælper med at holde vægten nede ved at foretage sunde substitutioner i sine daglige måltider. Fern vælger at bage frem for at stege mad, hvilket sparer masser af fedt og kalorier. Hun bruger også de gode gamle regler for portionskontrol, fylder halvdelen af sin tallerken med grøntsager, 1/4 med magert protein og 1/4 med brunt cabohydrat. At være gift med kokken Phil Vickery kunne bringe enhver kostplan i fare, men Fern vælger at dele budding for øjeblikkeligt at skære kalorier, men stadig nyde den samme overbærende godbid.
Beyonce
Den kurvede sangerinde beholder sin fantastiske figur ved altid at spise en meget lavt kalorieindhold. Hun holder sig fra rødt kød og erstatter pasta og ris med quinoa. Beyonce sørger for, at hun altid spiser en mættende, sund morgenmad som fx røræg eller en frugt smoothie. Mens Beyonce holder sig til sin strenge diæt i løbet af ugen, tillader hun sig selv en snydedag søndag. Hendes bedste tip til at gøre vand mere interessant er at tilføje grøntsags- eller kyllingefondterninger til varmt vand for at lave en fugtgivende salte drink.
choc chip brødkage
Oprah Winfrey
Oprah, 61, kontrollerer sin vægt ved at ansætte en personlig kok. Selvom dette måske ikke er en mulighed for mange af os, kan vi følge hendes ledelse ved at spise magert kød og masser af frugt og grøntsager for at blive mætte uden at fylde op på kalorier. Oprah har et skjoldbruskkirtelproblem, som ofte har fået hendes vægt til at jojo. Så frem for at gå på modefoder vælger hun en sund livsstilsplan, der er let at vedligeholde.
Diane Kruger
Skuespillerinden Diane, 39, holder sig slank og sund ved kun at spise økologiske fødevarer. Hun forsøger at begrænse fastfood -godbidder - ligesom hendes yndlingsburritoer - til kun en gang hvert par uger. Diane er ikke fan af træningscentret og foretrækker at forblive aktiv ved at gå på vandreture på landet.
Cat Deeley
Cat Deeley, 39, starter hver dag med en kop varmt vand og citron for at rense og neutralisere hendes tarm.
Helen Mirren
Helen ser perfektionsbilledet ud i en alder af 70. Hemmeligheden bag hendes slanke skikkelse er mådehold. Helen forklarer, at hun altid er på diæt, aldrig drikker eller spiser for meget, hvilket hjælper hendes krop med at holde sig i balance hele året. Når hun har travlt med at filme, er Helens hemmelighed at komme tidligt om aftenen og holde sig væk fra alkohol. Hun holder også sit immunsystem fyldt med vitamintilskud. Find flere kostråd her Deltag i w & h diætklub her
Gwyneth Paltrow
Skuespillerinden Gwyneth Paltrow, 43, følger regelmæssigt en streng makrobiotisk kost. Det betyder et 60% indtag af grøntsager og fisk og kød. Mejeri, forarbejdet mad, alkohol og koffein er ikke tilladt. Find flere kostråd her Deltag i w & h diætklub her
Jennifer Aniston
Jennifer, 46, fik sin smukkeste figur ved at skære mayonnaise ud i sandwich og gøre op med al stegt mad. Hun høster nu fordelene ved fedtfattige måltider i stedet. Da Jen skulle slanke sig for at spille en stripper i 2013 -filmen We The Millers, skar hun sin kost ned til magert kød og masser af grøntsager. På snydedage tillader hun sig at spise grønkålschips. Hendes hemmelighed til langsigtet slankning er aldrig at tage en anden hjælp og et fuldstændigt forbud mod slik.
Cameron Diaz
Selvom skuespillerinden og den tidligere model Cameron, 43, har et hurtigt stofskifte, kan det være hendes usædvanlige måde at starte dagen på, der hjælper hende med at holde sig i form: en stor portion kylling! Cameron hævder, at det giver hende en hurtig energistart og sætter hende op for dagen.
stegt havtaske med hvidløg
Sophia Loren
Sophia, 81, er selvdisciplinens doyenne. I årevis har hun talt om sin kærlighed til pasta, men lyt til de laster, skuespilleren undgår. Sophia spiser sjældent kød, og du finder hende ikke spise chips, ryge cigaretter eller drikke alkohol. Ost, frugt og grøntsager udgør resten af hendes daglige måltider.
Lauren Hutton
Få modeller har været i branchen længere end Lauren, 72. Ingen træningsfanatiker, Lauren foretrækker at gå lange gåture i stedet. Måltiderne er baseret på salater, frugt og grøntsager, og hun spiser sjældent kød eller desserter.
Claudia Schiffer
Supermodellen Claudia, 45, holder sin vægt i skak ved at spise lettere måltider til aftensmad (salat og dampede grøntsager) og ikke spise andet end frugt inden kl. Hun nipper til urtete igennem dagen for en renset følelse.
Jane Seymour
Den 64-årige skuespillerinde tilfredsstiller sin søde tand med frosne frugtbarer. Deltag i w & h diætklub her Takket være 1001 bedst bevarede kosthemmeligheder af Diane Irons
Raquel Welch
Daglig yogapraksis spiller en stor rolle i den utrolige tilstand, Raquel er i på 75. Hendes regelmæssige træning kombineret med en kost rig på protein (kalkun, kalvekød, fisk, noget rødt kød) plus snacking af riskager og frisk frugt, efterlader Raquel med en misundelsesværdig svelte fysik.
sofa, der passer til 30 dage
Elle Macpherson
Supermodellen Elle, 51, hedder ikke The Body for ingenting. De stenhårde mavemuskler af hende er et resultat af 500 daglige sit-ups. Elle spiser også kun to måltider om dagen - hver dag er det et valg mellem frokost eller middag, afhængigt af hendes skema eller humør.
Faye Dunaway
Faye hævder, at hun er i bedre stand i dag på 74 end på noget andet tidspunkt i sit liv. Faye udelukker hvidt mel fra sin kost og indeholder masser af salater, grillet fisk, grøntsager og syvkornsbrød.
Melanie Griffith
Skuespillerinden Melanie, 58, er en travl mor på tre, så det er lettere for hende at beholde sin figur ved at cykle, svømme og gå med familien. Melanie tager også vitamin- og mineraltilskud. Hun veksler på, at hun supplerer dem fra tid til anden, læser hvad hendes krop har lyst til og reagerer derefter.