Gåture, vand og MyFitnessPal: Reddit-brugere deler deres bedste tip om vægttab



Vil du klare dig til et sundheds kick i 2017? Reddit-brugere er her for at hjælpe.



Hundredvis af kommentatorer har svaret på spørgsmålet 'Hvad er dit skridt til at miste et par pund?', Og de fleste af dem er ... ja, temmelig godt råd.

quorn roast opskrift

Fra opnåelig øvelse til at undgå kæmpe diæter og lære at omfavne den ulige mave-rumle, her er tip fra folk, der har været der, gjort det og lykkedes med deres mål ...

Gå. Og jeg mener ikke 10 minutters gåture. Som times lange gåture. Ikke kun tillader det mig at tage en pause fra tingene, jeg lytter til ny musik, jeg tænker på tingene. Det er forfriskende.



Løfte vægte. Det er træning, og dit sind er for fokuseret på, hvor meget huk, der stinker til at tænke på noget andet.

Lær at det er ok at føle sig sulten. vi behøver ikke straks at tilfredsstille ethvert ønske. faktisk spiser du, når du IKKE virkelig er sulten, kan det godt være en del af problemet.

Begynd med at drikke udelukkende, undgå helt sukkerholdige drikke. Du vil se en enorm forskel om to uger.

Husk, at mange juice har det samme antal kalorier som læskedrikke, så skift til juice er ikke et vægttabstip. Vand er godt for dig.

Jeg prøvede masser af dumme kropsdieter og mistede ikke noget. Fik myfitness ven, indstil den til 1500 kalorier om dagen, og for første gang nogensinde mistede jeg over 2 sten på et par måneder. Spor hvad du spiser, gå ikke over kalorierne. Det er det.

løve ansigtsmaling let



Færdiggør ikke altid din tallerken; stop med at spise, når du ikke længere er sulten!



Tag dig tid, mens du spiser. Hvis du bare skyver alt lige i dig, vil du være mere end fuld, før din krop kan sige 'Jeg er fuld'

Så et trick til at hjælpe med dette er at stoppe med at spise, når du føler dig 80% fuld (dette vil tage noget forsøg og fejl). Det tager cirka 15 minutter at behandle CCK (det hormon, der får dig til at føle dig fuld), fra det tidspunkt, det frigøres i din mave. Hvis du stopper dig selv lidt tidligere, end du normalt ville og venter, finder du sandsynligvis, at du faktisk spiste alt det, du havde brug for. Håber dette hjælper!

Ingen sprut. Ikke kun gør det dig fedt, du har en tendens til at tage dårligere madvalg, når du også drikker.

Jeg vil gerne understrege vigtigheden af ​​at have plads til 'snyder dage'. Da jeg alvorligt tabte mig, ville jeg reservere en eller to dage til at nyde en øl eller to. Det er klart, at du ikke kan gå på en bender i snydedagene, men alt er fint i moderation. En god procentdel af mennesker bliver slået fra ved strategier, der siger “udskær X alle sammen”



Sæt et mål, der faktisk ikke er vægttabsrelateret. Eksempel: Jeg gjorde det til mit mål at tage 10 k trin (ved hjælp af min fitbit), før jeg fik lov til at tage hjem fra det område, jeg arbejder hver dag. Jeg flyttede mere på kontoret (gik og talte med folk i stedet for at maile hele tiden), gik en hurtig tur til frokosten, eller når jeg havde råd til en hurtig pause på 5-10 minutter og var mere tilbøjelig til at gå i gymnastiksalen før (hvis Jeg ville tidligt hjem) eller efter arbejde for at nå mit mål. Det betød ekstra trin, når jeg kom hjem eller havde planer om aftenen efter arbejde var en bonus. De tilføjer snart op til en hel bunke ekstra brændte kalser uden rent faktisk at fokusere på kaloritælling.

Grøntsager er en god måde at gøre dig selv fyldt med meget lidt kalorier, og jeg taler som broccoli uden ost eller sauce. Mister saucen, og du har en snack, der er nærende og får dig til at føle dig mindre sulten og knap nok tilføje betydelige kalorier.

Bare tag mindre kalorier ind, end du forbrænder hver dag. Jeg tror, ​​at de fleste mennesker har en generel af, hvad de spiser, og hvor aktive de er, i slutningen af ​​dagen skal du bare foretage de ændringer, du allerede ved, at du skal foretage. Ja, det kræver en vis disciplin, hvis det ikke alle ville være tynde.

Læse Næste

Kæmper for at komme ud af sengen? Du lider muligvis af dysania