- Vægt overvågere
tjener:
3Evne:
letKoste:
billig5-en-dag:
1Forbered:
20 minMadlavning:
20 minWeight Watchers tomat og rød løksuppe er en ægte favorit. Denne let tilberedte tomatsuppe med en strejf af Tabasco-sauce laver en lækker frokost eller let middag til enhver, der holder øje med deres vægt. Denne opskrift serverer 3 personer og tager ca. 40 minutter at lave. Vi anbefaler at fremstille denne lækre suppe i en stor batch, så du kan fryse nogle til fremtidig frokost eller middage, når du er kort til tiden. Denne suppeopskrift med lavt fedtindhold er perfekt, hvis du prøver at være sund, og du tæller kalorier. Den tangy rødløg, skarp tomat, Tabasco-sauce og antydning af hvidløg udgør en mundtende kombination.
ingredienser
- 4 store tomater, halveret
- 1 medium løg, tyndt skåret
- 1 fed hvidløg, knust
- 1 spray spray med lavt fedtindhold
- 600 ml tomatsaft
- 300 ml frisk bestand
- 1 spsk tørrede blandede urter
- 1tsp basilikum, revet i stykker, plus ekstra, til garnering
- 1 stænk Tabasco-peber sauce
- 4 små gryder med meget fedtfattig almindelig yoghurt
Metode
Forvarm ovnen til gasmærke 6, 200 ° C, ventilatorovn 180 ° C. Læg tomater, løg og hvidløg i en ristet tin. Spray med madlavningsspray med lavt fedtindhold og stegt i 20-25 minutter, drej en gang. Afkøles, fjern derefter tomatskindene og hak tomaterne.
Hæld tomatsaft og bestand i stor gryde og tilsæt de ristede grøntsager, blandede urter, basilikum og Tabasco. Brænd op til kogningen, reducer derefter varmen, og lad den småkoke, delvist dækket, i 5-10 minutter. Server suppen, og vælt hver portion med 1 spsk yoghurt og et par basilikablade.