Lige siden vi var små og forsøgte at få vores luffer på kiks tin, hounding vores forældre til slik på en shopping tur, eller tigge om is efter hvert måltid, vi har vidst, at der er visse fødevarer, der kun bør betragtes som 'godbidder ”da de bare ikke er gode for os.
Vores forældre havde det rigtigt, der er bestemt fødevarer, der har ringe eller ingen sundhedsmæssige fordele overhovedet (så langsomt tilbage væk fra den fedtede yngel!), Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at nogle af de fødevarer og drikkevarer, vi har været programmeret til undgå for enhver pris, er det faktisk ikke så dårligt for os? For eksempel er nogle fede fødevarer sunde, og kage til morgenmad er ikke altid en dårlig idé ...
Nogle undersøgelser tyder på, at denne lille liste over vores foretrukne forbudte fødevarer faktisk har masser af sundhedsmæssige fordele, og vi kunne ikke være lykkeligere med det!
Kaffe
Det ser ud til, at der er en nyhed om kaffe hver uge! Men hvor mange kopper kan du virkelig drikke, og er koffeinfri kaffe bedre for dig?
Fordele
Der har været masser af undersøgelser af kaffe, og mange eksperter er nu enige om, at en eller to kopper kaffe om dagen kan være godt for dig. Hurra!
I henhold til ny forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er der bevis for, at det at drikke kaffe regelmæssigt kan forhindre visse typer kræft, såsom livmoderkræft og leverkræft.
Faktisk siges eksperter at have fundet et 'omvendt forhold' mellem kaffeforbrug og disse kræftformer. Det forventes, at WHO i dag vil meddele, at den går tilbage til sin tidligere konklusion om, at kaffe kan forårsage blærekræft, efter at det tidligere blev anført, at det 'muligvis forårsagede kræft'.
I henhold til anden forskning, medmindre du har hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk, kan op til tre små kopper kaffe om dagen reducere leversygdomme med 40%
At drikke kaffe kan også reducere risikoen for Alzheimers med så meget som 60%
Vidste du, at kaffe indeholder flere antioxidanter end bananer eller bønner?
En kop kaffe før eller efter en træning kan hjælpe med at forbrænde fedt.
Hvis du ikke ønsker effekterne af kaffe, men stadig ønsker smagen, kan du få så mange kopper koffeinfri kaffe, som du vil.
Ulemper
Hvis du har højt kolesteroltal, højt blodtryk eller er gravid, bør regelmæssig kaffe undgås, tale med din læge om, hvorvidt du kan drikke koffeinfri i stedet.
mest populære børns tv-show
Mere end tre kopper kaffe om dagen kan hæve dit blodtryk og føre til hjertebanken.
Hvis du er bekymret for hvidheden i dine tænder, skal du skære ned på kaffen, da det er en af de værste fornærmede for at farve dine perlehvide!
Koffein er et stimulerende middel i hjertet og nervesystemet, så hvis du føler dig nervøs, irriterende, stresset, eller du har en nervesystemsforstyrrelse, skal du holde dig væk fra kaffe og tale med din læge.
Hvis du føler dig træt kaffe, kan du hjælpe dig med at drage fordel, men det er ikke en god ide at stole på det - den eneste måde at føle sig vågen, vågen og sund er med en god nattesøvn, rigelig vand og en sund kost.
Selvom koffeinfri kaffe ikke har nogen kaffe i den, har den mere kolesterol i sig, så hvis du prøver at skære ned på dit fedtindtag, og du har et højt kolesteroltal, skal du ikke have for meget koffeinfri kaffe.
Kaffe er noget, som folk kan være intolerante over for - du kan måske opdage, at du får skyllede kinder, rød, tør hud og vandige øjne - prøv at fjerne alle koffeinholdige drikke, såsom cola, te og kaffe for at se, om dette gør en forskel.
Hvor meget kan jeg have?
1 eller 2 almindelige kopper kaffe om dagen er fint for de fleste
Vin
Ikke al sprit oprettes lige! Vi i GoodtoKnow er temmelig glade for nyheden om, at rødvin er god for dig - det har vi sagt i årevis! Men hvor meget er for meget?
Fordele
En nylig undersøgelse fra Harvard University har vist, at det at drikke et glas eller to af vin før sengetid kan reducere dine ændringer i at være overvægtige med en svimlende 70%! Dette skyldes, at vin indeholder en ingrediens kaldet resveratrol, der stopper fedtcellerne i din krop, der akkumulerer 'dårligt' fedt. Tidligere arbejde ved Danmarks Universitet forstærket dette, hvilket viste, at det var mere sandsynligt, at vindrikkere vil nyde deres mad og derfor spiser mindre, så det ser ud til, at din yndlings-tippel virkelig kunne hjælpe med at holde dig trim.
Ikke kun det, men især rødvin er fyldt med flere flavanoider end de fleste friske frugter og grøntsager. Flavanoids er typer af antioxidanter, der findes i rødfarvede friske fødevarer som tomater og røde peberfrugter, men de højeste niveauer findes i røde druer - hvorfor rødvin er godt for dig. Disse flavanoider er også gode til hudens sundhed og kan bidrage til at holde din hud ser ung ud.
Rødvin kan hjælpe med at reducere niveauet af kolesterol i blodet og øge niveauerne af godt kolesterol, og at drikke et glas rødvin regelmæssigt kan også hjælpe med at forhindre blodkoagulation.
Der er også noget, der tyder på, at rødvin kan hæmme væksten af nogle kræftsvulster.
Ny forskning antyder, at antioxidanterne, der findes i rødvin, kan hjælpe med dannelsen af nerveceller, hvilket kan være nyttigt i behandlingen af Alzheimers og Parkinsons sygdom.
Imidlertid er ikke alle rødvin den samme. De bedste vine at drikke er Cabernet Sauvignon, efterfulgt af Petit Syrah og Pinot Noir. Andre typer vin har ikke så mange gavnlige antioxidanter.
At drikke lidt alkohol kan faktisk reducere din risiko for slagtilfælde. Ifølge en undersøgelse af over 20.000 mennesker var de, der drak 'moderate' mængder alkohol, mere end 40% mindre tilbøjelige til at få et slagtilfælde end dem, der overhovedet ikke drak! Dette var dog kun tilfældet for ikke-rygere.
Ulemper
Kort sagt er, at rødvin indeholder alkohol, og på trods af alle fordele ved at drikke rødvin, er alkohol stadig et toksin, og for meget fører til mange dødelige sygdomme som skrumplever i leveren, hjertesygdom og gigt.
Desværre, hvis du er følsom over for alkohol eller ikke kan lide smagen af tør rødvin, har rød druesaft eller ikke-alkoholisk rødvin ikke den samme positive indflydelse på sænkning af kolesterol, men den indeholder lignende antioxidanter, så du vil få nogle sundhedsmæssige fordele.
De sundhedsmæssige fordele ved rødvin er kun begrænset til et glas, i det øjeblik du har to, udsletter du alt det gode arbejde, det udfører, og du øger chancerne for en fed lever, højt blodtryk og hjertesygdom.
Hvis du har nogen form for helbredsproblem, skal du først tale med din læge for at kontrollere, at det er ok for dig at drikke alkohol.
Hvor meget kan jeg have?
Et glas tør, rødvin hver nat, men hvis du har mere end et glas om dagen, og det kan have flere negative effekter end positive.
Chokoladekage
Dette er ikke en bor, vi gentager, dette er ikke en bor. Ifølge forskning kunne vi faktisk, hvis vi lægger dessert sammen med vores morgen morgenmad brænde pund!
Da kroppens stofskifte er mest aktiv om morgenen, gør dette det til det bedste tidspunkt at sætte sig ind i søde godbidder, da vi stadig har resten af dagen til at forbrænde kalorierne, ifølge en undersøgelse fra Tel Aviv University.
De opdelte 193 kliniske overvægtige voksne i to grupper, der spiste enten en lav-carb-diæt, der inkluderede en 300-kalorie morgenmad eller en afbalanceret morgenmad på 600 kalorier, der inkluderede en chokoladekage-dessert.
Halvvejs gennem den 32-ugers undersøgelse havde begge grupper mistet et gennemsnit på 33 kg pr. Person. Men i anden halvdel af undersøgelsen genvandt lavkolhydratgruppen et gennemsnit på 22 kg pr. Person - mens de, der sad i desserter, mistede yderligere 15 kg hver!
Fordele
Undersøgelsen fandt, at de, der havde gået glip af deres sukker hit om morgenen, fandt deres trang til sukker og kulhydrater var mere intense og til sidst fik dem til at snyde deres kost
Ulemper
Undersøgelsen hævder, at det kun viser, at en diæt skal være realistisk for at blive vedtaget som en del af en sund livsstil. Hvis du begrænser dig selv helt fra bestemte ting, er du mere tilbøjelig til at grotte og give efter senere på dagen, når kroppen ikke er i stand til at håndtere sukkeret så let. Grundlæggende er dette ikke en undskyldning for at spotte kage hele dagen!
Hvor meget kan jeg have?
Vi er stadig ikke overbevist om at spise chokoladekage til breakkie er måden at tabe sig på, men det er vigtigt at sikre, at din morgenmad er dagens største måltid, og at det er bevist, at det er velegnet til enhver, der prøver at tabe sig eller leve en sund livsstil
Faktisk al chokolade!
I Frankrig spiser de masser af chokolade, drikker vin og røg, men de forbliver stadig slanke og sunde - kunne der være et sundheds mirakel i chokolade?
Fordele
Ny forskning siger, at det at spise en halv bar chokolade kan sænke blodtrykket og reducere din chance for et hjerteanfald eller slagtilfælde!
Forskere fandt for nylig, at mørk chokolade indeholder catechins, som er kemiske forbindelser, der muligvis kan beskytte mod hjertesygdomme og kræft.
Mørk chokolade indeholder også antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte mod aldringstegn.
Ulemper
Mælk og hvid chokolade tæller ikke, fordi de indeholder store mængder fedt og sukker.
Selv de mørke ting indeholder sukker og fedt og bør kun spises med moderation, såsom et eller to firkanter om dagen.
Nogle chokoladeproducenter fremstiller mørk chokolade, men de tager de gode ting ud, så du er nødt til at kigge efter chokolade, der har en høj procentdel kakao, f.eks. 70 - 90%
Hvor meget kan jeg have?
Nyd mellem 1 og 3 firkanter om dagen
Champagne
Hurra! Forskere har fundet ud af, at Champagne har de samme sundhedsmæssige fordele som rødvin, og at selv om de ikke har testet billigere alternativer som Prosecco og cava, har de ingen grund til at tro, hvorfor de ikke ville optræde nøjagtigt på samme måde.
Fordele
Champagne har vist sig at have lignende sundhedsmæssige fordele som rødvin, hvilket betyder, at den indeholder antioxidanter, der reducerer virkningen af cellebeskadigede frie radikaler i kroppen.
Disse antioxidanter hjælper med at sænke blodtrykket, så de reducerer risikoen for hjerteproblemer og slagtilfælde.
rump bøf røre stege
Antioxidanter eller polyfenoler hjælper også med at lette cirkulationsproblemer.
Bubbly kan også hjælpe med at beskytte drikkere mod hjerneskader, der opstår under slagtilfælde, såsom Alzheimers og Parkinsons sygdomme.
Ulemper
I bund og grund er, at Champagne indeholder alkohol, og på trods af alle fordele ved at drikke Champagne, er alkohol stadig et toksin, og for meget fører til mange dødelige sygdomme som skrumplever i leveren, hjertesygdom og gigt.
Polyfenoler, der hjælper med at udvide blodkar, findes også i te, olivenolie, løg, purre, broccoli og blåbær - så dette kan være en sundere måde at få disse vigtige antioxidanter ind i din krop.
De sundhedsmæssige fordele kan kun høstes, hvis du drikker moderat, overdreven drikke vil langt opveje det god, som den mousserende boblende vil gøre.
Hvor meget kan jeg have?
Forskerne regner med, at et par glas om dagen kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteproblemer og slagtilfælde.
Tyggegummi
Hvor mange gange blev du bedt om ikke at tygge tyggegummi i skolen, fordi hvis du sluger det vil det forblive i din mave for evigt? Det kan ikke være sandt - kan det?
Fordele
Tyggegummi efter et måltid kan hjælpe dit fordøjelsessystem med at behandle mad mere effektivt.
Ny forskning viser, at tyggegummi hjælper dig med at koncentrere dig - så måske er det ok at tygge tyggegummi i klassen?
Ideen om, at gummi kan gøre dine tænder hvidere, er ikke en myte. Tyggegummi skaber mere spyt i munden, hvilket hjælper med at holde tænderne rene og producere en syre, der spiser op bakterierne, der lever af plaque.
Du kan også opleve, at tygge sukkerfrit tyggegummi kan hjælpe med vægttab, da det afskrækker trang
Ulemper
At synke tyggegummi er ikke særlig godt for dig, men din mavesyre er så stærk, at den vil opløse den. Du får muligvis en mavepine.
De sorter, der ikke er sukkerfrie, indeholder meget sukker og er dårlige for dine tænder, og for meget sukker kan føre til vægtøgning.
Det er rodet og dårligt for miljøet, fordi det ikke nedbrydes, plus det koster omkring £ 150 mio. Pr. År at rense det væk fra gaderne i England.
Tyggegummi kan resultere i kæbe belastning hos nogle mennesker.
Hvis du lider af IBS eller oppustethed, anbefales ikke nogen form for tyggegummi, fordi det kan øge dine symptomer.
Hvor meget kan jeg have?
Vi siger, chomp væk på det sukkerfrie materiale, når du vil, men undgå det lyserøde, klodset tyggegummi med sukker.
Øl
En nylig rapport offentliggjort af The Beer Academy fandt, at øl er en af de sundeste alkoholholdige drikkevarer, der findes ...
Fordele
Øl indeholder antioxidanter, der hjælper med at reducere virkningen af frie radikaler i kroppen.
Disse antioxidanter hjælper også med at sænke blodtrykket, så de reducerer risikoen for hjerteproblemer og slagtilfælde.
Øl indeholder også mineraler som silicium, som kan hjælpe med at reducere din risiko for osteoporose.
Øl indeholder vitaminer inklusive B, B2 og B6 og mineraler som calcium og kalium.
Øl er fedtfri!
Ulemper
Øl indeholder alkohol, som altid bør indtages i moderate mængder. Misbrug af alkohol kan medføre dødelige sygdomme som skrumpelever, hjertesygdom og gigt.
Selvom fedtfri indeholder øl stadig kalorier, så at drikke meget af det kan få dig til at lægge på.
Hvor meget kan jeg have?
Kvinder anbefales at drikke højst 14 enheder alkohol om ugen, og det er 21 for mænd. Find ud af, hvor mange enheder i dine foretrukne alkoholholdige drikkevarer.
Gå tilbage til start for flere dårlige ting, der er godt for dig (inklusive vin, chokolade og kaffe).