At ikke være i stand til at sove om natten er ikke kun frustrerende, men gør dig som regel også grumpy og dårligt tempereret næste morgen.
På lang sigt kan søvnproblemer også påvirke dit helbred og din talje - især hvis du har en midnatssnack på fødevarer, der skal undgås før sengetid.
Plus kun en times mindre lukket øje om natten betyder, at du er mere tilbøjelig til at snack på sukkerholdige, salte junkfood den følgende dag for at hjælpe dig med at holde dig vågen.
Og hvad du spiser, før du tager dine pyjamas på, kan gøre hele forskellen for, hvor godt du sover fuldt ud. Dette er 10 fødevarer, der skal undgås før sengetid, hvis du vil have en afslappende nattesøvn ...
10 madvarer, der skal undgås før sengetid
Bønner på toast
Kredit: Getty
De er kendt for at gøre dig blæsende, fordi de er langsomme med at fordøje, så det er ikke en god ide at spise bønner før sengetid, hvis du vil have en behagelig søvn. Brød, især de hvide, forarbejdede ting, undgås også bedst, fordi sukkeret vil forårsage en energipik.
hvordan man laver surdejspizza
Bacon og æg
Kredit: Getty
Gem dine bacon og æg til morgenmad, hvis du vil have dine fulde otte timer. Fedtet mad, især rødt kød, er svært for kroppen at nedbryde, så din mave kommer til at lave alle slags sjove lyde.
Is
Kredit: Getty
Havde en dårlig dag? Ræk ikke efter is! Det er fyldt med fedt og sukker, ikke hvad din krop eller hjerne har brug for at slappe af efter en lang dag.
Ost og kiks
Kredit: Getty
Den gamle hustruer fortælling om, at du ikke burde spise ost før sengetid, rummer en vis sandhed. Det kan ikke nødvendigvis give dig mareridt, men det kan godt holde dig op takket være et kemikalie i ost, der får din hjerne til at arbejde endnu hårdere.
pizza
Kredit: Getty
Vi er alle skyldige i, at vi har gemt os ind på en aftenpizza med den anden halvdel foran telefonen, men det er sandsynligvis skylden, når du ikke kan nikke et par timer senere - og ikke bare takket være fordøjelsesbesvær.
Store måltider får dig måske til at føle dig træt, men når du lægger din dårlige mave, vil du lave svulm ved at forsøge at nedbryde alle disse uheldige kulhydrater. Spis i stedet et udsnit ved frokosttid.
curry
Kredit: Getty
Sig nej til krydret mad før sengetid, medmindre du vil blive holdt vågen af halsbrand, oppustethed og vind. Ikke behageligt, især for den stakkels person, som du skal dele en dyne med!
korn
Kredit: Getty
Vi er helt sikkert skyldige i at udfylde denne som en midnat-godbit! Masser af korn indeholder byg, havre og klid, der bremser fordøjelsen. Varm mælk er en meget mere mave-beroligende mulighed.
Søde sager
Kredit: Getty
Kør lettere af ved at gemme sukkerholdige slik til skolens løb, når du virkelig har brug for et energikræft.
Mørk chokolade
Kredit: Getty
Søvn-zapping koffein gemmer sig ikke kun i te, kaffe, cola eller energidrikke. Det lurer også i mørk chokolade. Byt din fix til et par firkanter hvid chokolade i stedet og tilfredsstil stadig den søde tand.
Hvidløg
Kredit: Getty
Halsbrand, fordøjelsesbesvær og sur tilbagesvaling - sov meget lettere ved at fjerne hvidløg ved middagstid.