'Latter er den bedste medicin': det får vi altid at vide, men der er faktisk mere til en god fnise end bare at hæve vores humør i et par minutter.
Forskning viser, at mens børn griner op til 400 gange om dagen, gør voksne det kun 17 gange om dagen i gennemsnit.
Faktisk er latterterapi en stor ting og kan forbedre dit helbred på mange forskellige måder. Bare tjek disse 10 fordele ved at humre ...
1. latter øger dit immunsystem
Forskere har fundet, at latter faktisk øger immunsystemet, hvilket øger antallet af antistofproducerende T-celler. Dette gør os mindre tilbøjelige til at få hoste og forkølelse. Det sænker også niveauerne af mindst fire hormoner, der er forbundet med stress, så efter en god fnise skal du være langt mindre anspændt og ængstelig.
2. latter lindrer smerter
En god chortle har vist sig at reducere smerter. Ikke kun distraherer det dig fra ømhed, men det frigiver feelgood-endorfiner i dit system, der er mere kraftfuld end den samme mængde morfin.
chokolade marcipan opskrift
3. latter forbedrer dit sociale liv
Hvis du kan få folk til at grine, vil du sandsynligvis have flere venner, fordi alle elsker en joker. Du vil også sandsynligvis opnå mere på arbejdet: Hvis du har en god sans for humor, vil du være mere produktiv, en bedre kommunikator og teamspiller.
Faktisk er de fleste ting, vi griner af, ikke nødvendigvis faktiske vittigheder, men kommentarer i den daglige samtale. Latter handler lige så meget om sociale forhold som om humor.
4. Latter hjælper med at lindre depression
Latter har længe været kendt for at hjælpe mennesker, der lider af
enten SAD eller fuldblæst depression. At grine reducerer spænding og
stress og mindsker angst og irritation, som alle er vigtige faktorer
der bidrager til blues.
5. latter øger dit forhold
Hvis du leder efter en ny partner, hjælper latter dig
find en ny mand. Mænd elsker kvinder, der griner i deres nærvær og kvinder
faktisk griner 125% mere end mænd.
Og hvis du allerede er sammen med nogen, er en fælles sans for humor en
en vigtig faktor for at holde dit forhold kørende.
6.Latter giver dig en mini-træning
Vi har sandsynligvis alle brugt eller i det mindste hørt udtrykket 'mine sider ondt'
efter at have lo for meget. Det er ikke nogen rigtig overraskelse. En god mave latter
træner membranen, samler dine magemuskler og også
arbejder dine skuldre. Dette får dig til at føle dig meget mere afslappet.
Faktisk er det at grine 100 gange svarende til 10 minutter på
roemaskine eller 15 minutter på en motionscykel, så bryde dem ud
Kun Fools And Horses DVD'er og begynd at se!
7. latter beskytter dit hjerte
Ifølge en undersøgelse af hjertespecialister ved University of Maryland,
mennesker med hjertesygdom var 40% mindre tilbøjelige til at grine i forskellige
situationer sammenlignet med mennesker i samme alder uden hjertesygdom.
Det har vist sig, at latter gavner den måde, blod flyder rundt i kroppen,
mindske sandsynligheden for hjertesygdom. Undersøgelsen sagde, at 15
minutter af latter om dagen er lige så vigtigt for dit hjerte som 30 minutter
af træning 3 gange om ugen!
8. latter sænker dit blodtryk
Mennesker, der griner meget regelmæssigt, har lavere blodtryk
end den gennemsnitlige person. Når folk griner, blodet
trykket stiger først, men derefter falder det til niveauer under
Normal.
Indånding bliver derefter dybere, og dette hjælper med at sende iltrige blod
og næringsstoffer i hele kroppen.
9. latter forbedrer din vejrtrækning
Latter tømmer dine lunger for mere luft, end det kræver, hvilket resulterer i en
rensende virkning - svarer til dyb vejrtrækning. Dette er især nyttigt
til mennesker, der lider af åndedrætsplager, såsom astma.
krydret kyllingebrystopskrifter
10. Latter hjælper dig med at tabe dig
Afbrænding af kalorier ved at grine lyder måske ikke som om det har meget brug,
men en stor humør hæver hjerterytmen og fremskynder stofskiftet.
Hvis du er i diæt, kan du tænke på at tilføje latter til dit træningsregime. EN
god sitcom holder dig måske let i 20 minutter eller mere.
Mere hjælp og råd
- Ekspertvejledning til astma
- Tips til at tackle astma
- Hvordan frugt og grønt kan hjælpe med højt blodtryk
- Fremskynd dit stofskifte med Eat Every 13 Minutes-diæt