Et udvalg af kosttilskud for at gøre hver dag lettere ...
Du ved allerede, at en varieret kost fuld af frugt, grøntsager og fuldkorn er nøglen til en sundere livsstil, men nogle gange er vi bare ikke i stand til at få alle de vitaminer og næringsstoffer, vi har brug for fra vores kost alene.
Indimellem har vi kun skylden (som når vi spiser flere kiks end broccoli), men ofte står vi over for et uventet helbredsproblem, der kræver en ekstra hjælpende hånd at løse. Det var da det rigtige supplement kunne gøre underværker.
Mangler du energi? Fandt du, at dit hår og dine negle er mærkbart glansløse? Kæmper du mod en forkølelse? Vores samling af de bedste kosttilskud til kvinder kunne hjælpe.
Sandheden er, at i dag tager et stigende antal kvinder en cocktail af vidundertilskud, saft og pulver hver dag i den daglige jagt på perfekt helbred og evig ungdom. Fra det energiforstærkende pulver, der bekæmper træthed, til den immunitetsopbyggende plantesaft, der fremskynder dit fordøjelsessystem, kan den uendelige række af kosttilskud på markedet være lokkende.
Vi har overholdt en hurtig ordliste, der indeholder de bedste kosttilskud til kvinder til alt fra søvnløshed og træthed til anti-ældning og fordøjelse, der hjælper med at gøre hele processen med et bedre helbred lidt mindre overvældende ...
Inner Me Daily 4 Me er et godt sted at starte, hvis du vil prøve at supplere din kost dagligt. Hver æske indeholder en fire-ugers forsyning af multivitaminer, der er skræddersyet til kvinder i teenage- og tyverne, trediverne og fyrrene og halvtredserne og derover, hvilket gør dem til en lige så god gave til venner og familie. Det er en rigtig problemfri måde at sikre, at din krop får de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for på alle stadier i livet.
Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om vores valg af de bedste kosttilskud til kvinder ...
Få flere sundheds- og kostråd.
D -vitamin: Øger dit humør
I går blev der offentliggjort nye retningslinjer for D -vitamin fra Public Health England (PHE), der oplyste, at voksne og børn over et år skulle have et minimum på 10 mikrogram (mcg) af det vitale vitamin. D -vitamin erhverves gennem sollys og hjælper vores krop med at forarbejde calcium, som er afgørende for sunde knogler. I løbet af året stiger og falder vores naturlige D -vitaminindhold i forhold til vejret og det varierende antal dagslys timer, vi har til rådighed. Kun 10 minutter udenfor i de varmere måneder er nok til at holde dine naturlige niveauer fyldt op. Opgaver som at gå med hunden, vande planterne og vaske bilen er alle enkle måder til hurtigt at opsuge de vigtige stråler. Men i vintermånederne kan det være svært at vedligeholde, så for at undgå en mild sæsonbetinget affektiv lidelse i tag en supplement kapsel før sengetid for at sikre, at du får din daglige dosis.
Gurkemeje: Forbedrer hudtonen
Gurkemeje - det gyldne krydderi, der almindeligvis findes i karry - tager stormen i skønhedsverdenen takket være dets evne til at give dig en glødende ungdommelig hud. Dette gamle krydderi kan hjælpe alt fra acne til psoriasis til aldrende hud. Lyder det for godt til at være sandt? Det er helt ned til curcumin, forbindelsen, der giver gurkemeje sin gule farve. Curcumin har antiinflammatoriske egenskaber og kan stimulere cellulær antioxidantforsvar, hvilket igen forbedrer hudtonen. Hvis du ikke er fan af den lidt bitre smag (eller ikke vil sprøjte ud på dyre ansigtscremer), kan du købe gurkemejetilskud, som f.eks. Pukka gurkemeje aktiv , for at høste fordelene ved dette anti-aging krydderi.
Multivitaminer: For et allround boost
Hvis du kun tager et supplement, gør det Swisse Dame Ultivite , kan købes på Støvler . Indeholder en række vitaminer, mineraler, ekstrakter af naturlig botanik plus antioxidanter og urter, er dette multivitamin specielt skræddersyet til at understøtte kvinders ernæringsbehov. Dette geni multivitamin fungerer som en booster for immunsystemet og hjælper med at fremme dannelse af røde blodlegemer samt hjælper hjertefunktion og knoglevedligeholdelse og er den perfekte komponent til en afbalanceret, sund kost. Den indeholder også zink og C -vitamin, som holder din hud fyldig og glansfuld. Bare en tablet dagligt er alt hvad du behøver.
5HTP: Regulerer søvnmønstre
5HTP eller 5-Hydroxytryptophan er en naturligt afledt aminosyre, der øger serotonin og hjælper søvn. Minutmængder af 5HTP kan findes i ost og fjerkræ, men for at stige dine niveauer tager du en 50 mg tabletter en time før sengetid.
B -vitaminer: Sundt hår og negle
På jagt efter tykke blanke lokker og stærke sunde negle? Saml op Imedeen hår og negle tabletter fra din lokale kemiker. Pakket med zink, biotin og skønhedsfremmende B-vitaminer, bør denne to måneders forsyning starte en mærkbar transformation lige i tide til jul.
Megan Fox lang hår
Hvedegræs: God allrounder
Hvedegræs er en god måde at forgrene sig til kosttilskud. Et jernrikt næringsstof indeholder energigivende klorofyl, knoglenærende calcium og anti-aging antioxidanter. Glide en tsk hvedegræspulver i din morgenjuice for at høste fordelene.
Spirulina: Bekæmper træthed
Superfood af kosttilskud, Spirulina er en rig kilde til protein, vitaminer og jern, som hjælper med at bekæmpe træthed og sænke kolesterol. Hvis du har en kødfri diæt eller lider af unødig træthed, kan du prøve at tilføje en tsk spirulina pulver til et glas vand før måltider.
Enchincea: Kolde kampe
Enchincea har længe været brugt til at bekæmpe forkølelse og mindre infektioner. Der har dog været megen debat om, hvorvidt det faktisk er i stand til at forhindre forkølelse eller bare hjælper andre lægemidler med at fremskynde genopretningen. De medicinske studier er opdelt. Prøv det selv ved at tage 140 mg echinea om dagen og se, om det lykkes dig at holde snusene i skak.
Omega 3: Holder dig ung
Pakket med kraftige antiinflammatoriske midler, bruges Omega 3-fedtsyrer ofte til at reducere rosacea og forbedre ujævn hudfarve. De æteriske olier lader huden se sundere ud, hvilket resulterer i et mere ungdommeligt udseende. Æg, skaldyr og valnødder er alle gode kilder, der kan sigtes ind i din kost, men for virkelig at se fordelene tager du en 1200 mg kapsel med hvert måltid.
Zink: Bevarer immunitet
Zink er afgørende for at opretholde et sundt immunsystem og afværge forkølelse, men da det ikke kan produceres af kroppen, er den eneste måde at erhverve det på via din kost. Den gode nyhed er, at nogle af vores yndlingsfødevarer, herunder chokolade, cashewnødder og spinat, alle er rige på dette essentielle mineral. Hvis du er en Tradewinds Spiser, skal du ikke bekymre dig 25 g Holland & Barratt Zink tablet før morgenmad vil gøre tricket.
Aloe Vera: Forbedrer dit fordøjelsessystem
Indfødt i Afrika, Aloe Vera er en stikkende grøn plante, der producerer en antiinflammatorisk gel, der, når den påføres topisk, lindrer solskoldning og beroliger hudlidelser. Plantens gule saft kan indtages, og skønhedsentusiaster sværger ved dens evne til at fremskynde fordøjelsen. Se om det gør en forskel for dit stofskifte ved at tage et 330 mg tablet eller 50 ml saft en dag.
Jern: Giver dig energi
Jern hjælper med at producere røde blodlegemer og transportere ilt rundt i kroppen, og det hjælper også med at skjule blodsukker til energi. Men det kan gå tabt gennem menstruation og motion og forårsage anæmi. Besøg din læge og bed dem om at kontrollere dine jernniveauer, hvis du føler dig træt, svimmel eller har svært ved at koncentrere dig. Tage Spatone jernposer , som er meget venligere på din mave end tabletter, men pas på ikke at gøre for meget, da for meget jern kan være lige så meget et problem.