Syge af at høre mager mennesker, der hævder, at deres hurtige stofskifte er hemmeligheden bag deres slanke figur? Fremskyn dit med vores lette diæt- og træningstips
Syge af at høre mager mennesker, der hævder, at deres hurtige stofskifte er hemmeligheden bag deres slanke figur? Fremskynde din med disse lette diæt- og træningstips ...
Billedkredit: Rude Health Dette er et billede 1 af 15
Spis altid morgenmad
At spise den første ting om morgenen hjælper med at stabilisere dit blodsukkerniveau og giver dit stofskifte en kick-start. At spise morgenmad fortæller din krop, at du er i bevægelse og er klar til at begynde at brænde fedt.
TIP: Start dagen på den rigtige måde med en af vores sunde morgenmadsopskrifter.
Dette er et billede 2 af 15
Har en kop
Vil du nedbryde fedt hurtigere? Grøn te siges at indeholde naturlige egenskaber, der tilskynder stofskiftet til at arbejde hårdere.
TIP : Hvis du ikke kan lide den bitre smag af grøn te, så tag en blandet te som grøn te og appelsinblomst.
Dette er et billede 3 af 15
Drik mere vand
At være godt hydreret er vigtigt for at hjælpe kroppen med at skylle giftstoffer ud og producere energi, der øger din stofskifte.
TIP: Fyld en to liters flaske vand op hver morgen, og bliv ved med at nippe til den hele dagen, indtil det hele er væk.
lego kagedekorationer
Dette er et billede 4 af 15
Skru op for varmen!
Varm mad og krydderier som paprika, chili og karri giver dit stofskifte et rigtig kick. En fyrig middag kan få dit hjerte til at slå hurtigere og endda bringe dig ud i en sved - begge tegn på, at din krop arbejder hårdt.
TIP: Føj en knivspaprika til en kop varmt vand og citronsaft for at starte dagen.
Dette er et billede 5 af 15
Hop rundt!
At træne, der fremskynder hjerterytmen, øger din stofskifte. Det forbliver endda med denne højere hastighed i tre til fire timer, efter at du er færdig med din træning.
TIP: At tage trappen på arbejdet hver dag øger dine generelle kondition i løbet af få uger.
Dette er et billede 6 af 15
Spis lidt og ofte
At spise små portioner protein, som mager kylling og mejeriprodukter med reduceret fedt, holder 5-6 gange om dagen dit stofskifte aktivt og forhindrer dig i at trænge til usund mad. Derfor reducerer du den mængde fedt, du opbevarer i alle disse klumper og buler!
TIP: Hvis du ikke har tid til at stoppe for ekstra måltider, vil en lille håndfuld nødder og frø holde din stofskifte tikende mellem måltiderne.
Dette er et billede 7 af 15
Tone up!
Opbygning af muskler øger din hvilende stofskifte og reducerer dit kropsfedtindhold. Mennesker, der virkelig er tonet, vil have en lidt højere stofskifte hele tiden, så de har råd til at spise den underlige behandling uden at bekymre sig for meget om deres hofter!
TIP: Fastgør dine wobbly stykker uden at forlade huset
Dette er et billede 8 af 15
Spænd ind i mere vitamin B
For at din krop kan omdanne kulhydrater til energi, har du virkelig brug for vitamin B. Og det er også nødvendigt for et sundt fordøjelsessystem.
TIP : Vitamin B6 (en type vitamin B) findes i fødevarer som svinekød, kylling, kalkun, torsk, æg og kartofler.
yoga for fertilitet
Dette er et billede 9 af 15
Spis ikke sukker
Når du spiser sukker, forvandler din krop det til fedt, hvis det ikke hurtigt brændes af. Komplekse sukkerarter, såsom havre, brun ris, brun pasta, brunt mel og nødder frigiver langsomt energi, så din krop har større chance for at bruge kulhydraterne som energi.
TIP: Skift sukkeret i din te og på dit korn med en skefuld honning.
Dette er et billede 10 af 15
Søvn
Hvis du er træt, fordi du ikke har sovet, vil din stofskifte ikke have haft chancen for at genoplade, så det vil være langsommere end normalt. Derudover vil din krop bede om søde fødevarer for at give den konstant energiudbrud. Få en god 8-timers kip, så du er klar til at begynde at kæmpe mod fedtet!
TIP
: Den bedste temperatur for en god nats søvn er 16-18 °.
Billedkredit: Rex Dette er et billede 11 af 15
Kom udendørs
Nogle fedtstoffer kan faktisk hjælpe dig med at tabe dig. En ud af tre af os har brune fedtlagre - en type fedt, der forbrænder energi, når kroppen er kold. Bare det er nødvendigt at slå opvarmningen ned eller gå ud uden den jumper, for at sparke dig i gang.
TIP: Disse diæter lover at skifte pund, superhurtigt
Billedkredit: Rex Dette er et billede 12 af 15
Skimp ikke på kulhydraterne
Gode nyheder: at spise mere pasta, kartofler og brød skal fremskynde dit stofskifte. Forskere mener, at overdrivne det på stivelsesholdige fødevarer er langt bedre end at spise for mange kager eller kiks, fordi vores kroppe er programmeret til at brænde kulhydrater meget lettere end fedt.
TIPS: 103 lækre lav-kalorie snack-ideer
Billedkredit: Rex Dette er et billede 13 af 15
Være rastløs!
Stop med at kæmpe for trangen til at krølles rundt! Det lyder mærkeligt, men fidgets vil forbrænde flere kalorier på en dag end dem, der sidder stille, simpelthen fordi deres kroppe bevæger sig mere.
TIPS: Andre måder at forbrænde kalorier på uden at prøve
Billedkredit: Rex Dette er et billede 14 af 15
Lager op med jernrige fødevarer
Din månedlige cyklus kan virkelig bremse dit stofskifte. Spise bladgrøn grøn veg som kål eller spinat, mørk chokolade og rødt kød erstatter det essentielle jern, som din krop mister i din periode for at holde alt i tip-top tilstand.
TIP: Hummus er lavet af jernrig sesam. Se efter versioner med lavt fedtindhold i supermarkedet, eller lav din egen hummus.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 15 af 15
Har bare et glas ...
En flydende diæt hjælper dig ikke med at slanke - og ikke kun på grund af kalorierne i alkohol. At sige kun to glas af din yndlingsvægt forhindrer kroppen i at forbrænde fedt med hele 70%. Hold dig til vandet i stedet.
TIPS: Hvis du ved, at det bliver en tung aften, skal du spise et sundt måltid, før du går ud. Du vil ikke blive fristet til at spilde kalorier på spændte bits som chips eller jordnødder.
Hvor skal man næste?
- Slå den oppustede følelse
- 20 humør med prale fødevarer
- Diætmyter, busted!